Ви діабетик? Я думаю, для вас дивно, що сьогодні, як відомо, Індія є столицею діабету у світі. Зараз багато людей, які страждають на діабет. Цукровий діабет 2 типу в основному пов’язаний з екстремальними способами життя, такими як генетика, надмірне харчування, поблажливість, відпочинок. Контролем діабету можна керувати, дотримуючись відповідної дієти для діабету. Що вживати, а чого не їсти, має важливе значення для лікування діабету, а також для лікування діабету або переключення діабету.

найкращі

Дієта діабету Діабет Діабетичні пацієнти Основні поради:

Здоровий спосіб життя та дієта для діабету відіграють важливу роль у боротьбі з діабетом, а більш здорове споживання полегшує підтримку рівня цукру в крові та визначення рівня цукру в крові. Деякі з найкращих порад щодо дієти при цукровому діабеті.

Що їсти при дієті при цукровому діабеті:

1. Молоко:

Молоко - це правильна суміш вуглеводів і білків і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Молочна їжа в звичайному харчуванні - чудовий вибір. Що ж, якщо ви ненавидите щоденник, ви повинні знати, що це важливий елемент у вашій дієті при цукровому діабеті. Ну, мабуть, останні дослідження показують, що 80 000 жінок щодня пробують молоко.

Незабаром дослідники зрозуміли, що, як відомо, білки молока підвищують рівень секреції інсуліну у людини. Незалежно від того, він також знав, що молоко багате як кальцієм, так і магнієм. Стверджується, що взаємодія з іншими поживними речовинами часто може призвести до зменшення ризику діабету. Молочні продукти - це гарне джерело рідини у вашому раціоні, але, звичайно, вам потрібно переконатися, що там немає доданого цукру. Знежирене молоко - найкращий вибір, бажано, якщо ви будете насолоджуватися улюбленими фруктами, або нежирна закуска, що включає цільнозернове печиво. Не більше 2 печива. Це може легко подати вечерю до обіду та легко та швидко приборкати голод.

2. Крупи:

Зернові культури в найменш обробленому стані можуть бути: "цілими", такі як хліб із цілісних ядер, цільний ячмінь, коричневий рис, просо та ягоди пшениці; в іншому випадку традиційно обробляють, наприклад, кам'яний хліб, звичайні гранули або зерно мюслі.

Побачити більше: Жирна дієта на печінці

3. Мигдаль:

На додаток до споживання 6 мигдалю (замочування на ніч), він підтримує тестування на діабет. Це пов’язано з тим, що кожного разу, коли ви вживаєте нездоровий жир, ви набираєте вагу. І надмірна вага з тих пір пов’язана з діабетом. Мигдаль та інші горіхи - хороша їжа, яка допомагає контролювати вагу з самого початку. Вони також багаті жирними кислотами Омега 3, які регулюють збільшення ваги здорової маси тіла. У будь-якому випадку, ви віддаєте перевагу перекусити міні-волоським горіхом замість гігантського наповненого калоріями гамбургера. Мигдаль трохи корисніший за інші горіхи, оскільки є багато корисних насичених жирів, які допомагають зменшити запалення в організмі, тим самим відновлюючи пошкоджені клітини і допомагаючи при втраті ваги.

4. Овочі з високим вмістом клітковини:

До раціону слід включати овочі з високим вмістом клітковини, такі як горох, брокколі, квасоля та листові овочі зі шпинату. Крім того, бобові та стручки, спричинені пагонами, прилягають один до одного і повинні бути елементом раціону. Тепер ми дійшли до того, як їжа з високим вмістом клітковини входить в їжу після діабетичної дієти. Клітковина має важливу дію і, як відомо, безпосередньо пов’язана із вмістом інсуліну в організмі людини. Відомо також, що він працює проти запалення. Ну, технічно є ще одна річ.

Загальний ефект клітковини уповільнює його, зупиняючи процес травлення. Ви можете зрозуміти, що це означає. Так, вуглеводи, отже, виснажують склад глюкози більшою мірою, ніж зазвичай. Оскільки це відбувається, справа в тому, що глюкоза, яка раніше потрапляла в кров у більших кількостях, зараз сповільнюється. Це означає, що ви з часом зменшите загальний рівень цукру, а також зменшите кількість споживаних калорій, контролюючи загальну вагу. Клітковина зберігається довше, якщо потрібно лише останню причину переконати в повній перевазі діабетичних волокон.

5. Некрохмалисті продукти:

Їжте багато некрохмальної та зеленої квасолі, таких як яблука, персики, груші та ягоди. Тропічні фрукти, такі як банани, папайя та манго, як правило, мають нижчий глікемічний індекс, ніж типові десерти.

6. Їжа без цукру:

Визначте кількість жиру та солодощів, які ви їсте. Експериментуйте з фруктовим морозивом без цукру, морозивом без жиру, дієтичною содою, замороженим йогуртом, а в іншому випадку гарячою сумішшю какао без цукру.

7. Мінерали та вітаміни:

Суцільнозерновий крохмаль пропонує вуглеводи, мінерали, вітаміни та клітковину. Овочі пропонують вітаміни, клітковину та мінерали. Фрукти демонструють енергію, мінерали, вітаміни та клітковину. М’ясо та м’ясо містять білкові замінники, мінерали та вітаміни.

Побачити більше: 3 дні схуднення

8. Біла картопля:

Біла картопля та рафіновані каші, такі як білий хліб, біла паста, невеликі гарніри. Біла картопля - одна з найкращих страв при цукровому діабеті.

9. Підрахуйте харчові калорії:

Використовуйте харчову піраміду, щоб створити можливості здорового харчування та прагніть заробляти від 1200 до 1600 калорій на день для жінок та від 1600 до 2000 калорій на день для чоловіків. Це одна з найважливіших порад хворим на цукровий діабет на дієті.

10. Їжа, багата клітковиною.

Харчові волокна включають ту частину рослинної їжі, яку організм не здатний перетравити або засвоїти. Клітковина зменшує ризик серцевих захворювань і допомагає регулювати рівень цукру в крові. До волокнистих продуктів належать овочі, горіхи, фрукти, бобові (квасоля, горох та сочевиця), пшеничні висівки та борошно грубого помелу.

Чого не можна їсти при дієті при цукровому діабеті:

11. Не вживайте оброблену їжу:

В оброблених продуктах, як хлібобулочні вироби, використовують запаковані злаково-цукрові десерти і вибирають альтернативу нарізаному вівсу, квасолі, темно-зеленим листовим овочам, нежирному йогурту та цільним зернам. Розмова про зелені листові овочі дійсно допомагає клітинам функціонувати, особливо якщо вони, як правило, чутливі до інсуліну. Зелені овочі також багаті поліфенолами. Було показано, що люди, які споживають більше дієти, потребують менших кількостей, ніж звичайна доза діабету.

У своїх макаронах проти резистентності до інсуліну багато пацієнтів боролись і вигравали собі шлях з фруктами лимона, як мандарини. Найкращий спосіб включити їх у свій раціон - снідати або фруктово смакувати кожного разу, коли ви пробуєте те саме старе молоко та фрукти. Тільки переконайтеся, що ви не додаєте цукор туди ж. Крім того, ще одна хороша річ про фрукти лимона та те, як вони допомагають при цукровому діабеті, полягає в тому, що вони багаті нарігеніном, який допомагає тримати рівень глюкози поза небезпекою.

12. Nem Без кави з цукром:

Остання версія діабетичної діабетичної дієти - це вживання кави. Хоча, як не дивно, кава стає відомою завдяки зниженню загального рівня діабету, також відомо, що більшість людей любить свою каву з цукром. Ви взагалі не хочете цього шляху, оскільки кофеїн і цукор є небезпечною комбінацією, і рівень інсуліну, який кофеїн знижував до того, як цукор знижувався разом із цукром. Наче це не погана новина, кава є одним з найпопулярніших напоїв і навряд чи може подати несолодкий до суглобів. Однак для збільшення діабету у діабетиків можна використовувати замінник або трав’яний чай із якомога меншою кількістю цукру. Це має спрацювати у всіх ваших приємних справах, якщо ви відчуваєте, що можете вживати день, незважаючи на діабет.

13. Не їжте цукристу їжу:

Насолоджуйтесь солодощами під час їжі як повністю окрему закуску. Харчуючись поодинці, десерти та солодощі варіюються від рівня цукру в крові до рівня. Уникайте солодких напоїв, як би ви їх не любили. Наслідки штучного цукру стають відомими у світі і виходять за рамки вашого зростаючого живота. Це внутрішньо пошкоджує організм, уповільнює ефект переробки жиру і, таким чином, на мить додає вам зайвої ваги. Навіть якщо ви просто їсте цукерки, це само по собі не може бути побічним продуктом. Це має такий самий згубний ефект, як якщо б це була самотня закуска. Додайте трохи природного підсолоджувача, коли зможете. Наприклад, час від часу додавайте солодку картоплю до свого горщика, щоб ласун підтримував рівень крові та цукру.

14. Уникайте алкоголю:

Алкоголь містить калорії, але не містить поживних речовин. Якщо ви вживаєте алкоголь у шлунку, рівень цукру в крові занадто низький. Алкоголь також може підвищити рівень жиру в крові. Потрібно щось знати, складаючи дієту для діабету. Важливо, що існує потреба зменшити споживання алкоголю. Навіть найменший алкоголь може призвести до погіршення зору. Ризик досить високий, і ви, звичайно, не хочете ризикувати своїм і без того шокуючим рівнем цукру в крові. Оптометристи стверджують, що вживання алкоголю є однією з найпоширеніших причин поганого зору серед хворих на цукровий діабет. Не потрібно виключати алкоголь. Нам просто потрібно перейти на щось простіше, ніж пиво, або, можливо, менш алкогольне вино, особливо якщо ви звикаєте до своїх турбот щодня.

15. Зразок простої дієти для діабету:

  • Сніданок: цільнозернові млинці у будь-якому випадку вафлі, шматочок фрукта в будь-якому випадку 3/4 склянки ягоди або 6 унцій нежирного ванільного йогурту.
  • Обід: сир, плюс веганський лаваш, середній мазок з 2 столовими ложками мигдального масла.
  • Вечеря: яловичий строганов; напівкислий салат 1 1/2 склянки шпинату, 1/4 склянки подрібненого перцю, 1/2 помідора, 1 1/2 чайної ложки червоного винного оцту, 2 чайні ложки оливкової олії.

Перекус: Два несолоних рисових коржа, представлені 1 маленьким легким сиром, що змащується, інакше 1 апельсин 1/2 склянки 1% сиру з низьким вмістом жиру.

Побачити більше: Індійське харчування для Six Pack Abs