До бажаного результату ви просто не хочете приходити. Ви потрапляєте в залежність і перестаєте рухатися. часто.

діапазон

Але якщо ми тренуємось у межах частоти серцевих скорочень, що спалюють жир, бажаний результат приходить, і нам навіть не потрібно до нього розкриватися.

Вчені з'ясували, що людський організм є в зоні/діапазоні 65% -75% від індивідуального максимального пульсу найбільш ефективно спалює жир.
Ми можемо розрахувати наш індивідуальний максимальний пульс, віднявши вік від 220. Отримане таким чином значення є індивідуальним максимальним пульсом.
Отже, якщо ви тренуєтесь в межах 65% -75% a тренування для спалювання жиру.
Якщо це нижче, це вільний базовий тренінг на витривалість, якщо він перевищує 65% -75% від діапазону, то тренування на витривалість або елітні тренування на витривалість (головним чином елітні спортсмени).

Якщо ви регулярно тренуєтесь в межах 65% -75% 3-4 рази на тиждень, ви отримаєте бажаний результат (втрата ваги).Відпочинок між тренуваннями важливий. (Опущення на один день).
Якщо ви тренуєтесь вище діапазону пульсу, ваша витривалість буде продовжувати збільшуватися, але ви не будете дійсно худнути.
Звичайно, витривалість людини також розвивається під час тренувань щодо спалювання жиру.

Пульсометр.

Якщо ви хочете тренуватися цілеспрямовано і досягти бажаного результату, вам знадобиться пульсометр.
Це відносно дорога інвестиція, але одноразова.