Діарея може порушити баланс флори кишечника, необхідний для здорового травлення. Як усунути неприємні симптоми живота і як відновити пошкоджену кишкову флору?

У кишковому тракті людини понад 400 видів бактерій, а вміст сухої речовини в калі становить приблизно. Бактерії також становлять 30-50%. Здорова флора кишечника важлива для утворення калу, підтримки імунітету та синтезу необхідних вітамінів. Під час діареї порушується баланс кишкової флори, співвідношення корисних і поганих бактерій, і розвивається дисбактеріоз, що призводить до подальших захворювань. Тому відновлення флори кишечника є дуже важливим. Особливо це стосується дітей та літніх людей, імунна система яких у будь-якому випадку вразливіша.

ваги діарея

Наявність так званих хороших бактерій - пробіотиків - необхідне для здоров’я кишечника. Прикладами є Lactobacillus acidophilius та Lactobacillus bifidus, які можуть запобігти переростанню хвороботворних бактерій. Ви можете відновити здоров’я флори кишечника, змінивши спосіб життя та харчові звички.

Їжте клітковину

Гастроентерологи рекомендують нам від 25 до 35 грамів клітковини на день, щоб відновити або підтримувати хороший вміст бактерій у кишечнику. Їжте якомога більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.

Дієта з низьким вмістом жиру

Вживайте під час дієти нежирну їжу. Занадто багато жиру порушує флору кишечника, тому це джерело енергії має становити до 30% щоденного споживання калорій і бажано складатися з ненасичених жирних кислот, наприклад оливкової олії.

Обмежте прийом антибіотиків

Антибіотик вбиває не тільки шкідливі для організму бактерії, а й хороші бактерії, які живуть у кишечнику. Зменшення кількості корисних бактерій сприяє зростанню та зростанню шкідливих бактерій, які можуть спричинити подразнення кишечника, інфекцію або інші захворювання.

Пробіотики

Вживаючи пробіотики, ви можете відновити здоров’я кишкової флори, поліпшити травлення та допомогти боротися з гострою діареєю, спричиненою інфекціями. Природними джерелами пробіотиків є жирні борошняні йогурти, кисломолочні продукти, квашена капуста, але також доступні як дієтична добавка.

Завжди приймайте пробіотик перед їжею. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати пробіотик, він може допомогти вам вибрати правильний продукт і визначити дозу.