Останніми роками ви могли помітити, що зростає різноманітність газованих напоїв, позначених як "легкі", "низькокалорійні" або "знижені в кількості", і ви скрізь чуєте, що вони заважають вам набрати вагу або, навпаки, що може завдати шкоди вашому здоров’ю.

дієтичні

Ми, як і ви, вмирали від цікавості, щоб зрозуміти всі ці терміни і раз і назавжди поясніть ці міфи та істини навколо низькокалорійних газованих напоїв для вас. Ви готові?

НАСАМПЕРЕД. ЯКІ ВЕРСІЇ Є?

- Безалкогольний напій "легкий". На відміну від звичайної версії газованих напоїв, полегшена версія замінює цукор на калорійні підсолоджувачі, тому в ньому менше калорій.

Що це значить? "На відміну від некалорійних підсолоджувачів, таких як стевія, калорійні підсолоджувачі варіюються від простих цукрів (таких як фруктоза та глюкоза) до тих, що містяться в їжі, а також меду, агави та столового цукру", поясніть це Доктор Тереза ​​Ніклас, в розумінні дієтичних цукрів та здоров’я: від метаболізму до епідеміології.

. -Безалкогольні напої "з низьким вмістом ." Вже кілька років розробляються нові формули для зменшення інших компонентів безалкогольних напоїв, таких як кофеїн. Багато з нас, як правило, плутають термін "низький вміст" або "знижений вміст" із кількістю калорій, які вони забезпечують. Подумайте, що це дуже різні речі, і добре читайте етикетку!

Включаючи їх у свою дієту, ви втратите вагу

Пам’ятайте, що ключовим для досягнення збалансованого харчування є не обмеження їжі. Перш ніж позбутися всіх ваших "легких" газованих напоїв, подумайте, що ми повинні включити все, щоб досягти довгострокових змін.

Шо тобі варто зробити? Перестаньте думати, що замінивши звичайні безалкогольні напої їх легкими варіантами, ви автоматично схуднете . Пам’ятайте, що головне - додати збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи до споживання низькокалорійних безалкогольних напоїв. На додаток до втрачених кількох кілограмів, ви наповнитесь енергією. Зробіть тест!

ДІЄТИЧНА ЗАГЛУШКА МОЖЕ ПРИЧИНИТИ РАК

Це знає кожен гламурет будь-яке надлишок може завдати шкоди здоров’ю. Швидше за все, ваше споживання помірне, тому турбуватися нема про що.

Відповідно до Посібника з охорони здоров’я від А до Я Клініка Майо, немає доказів того, що інгредієнти та підсолоджувачі, що використовуються в цих напоях, можуть спричинити такі проблеми, як рак.

З часом ці напої можуть сплутати ваш палат

Некалорійні підсолоджувачі мають більш насичений смак, ніж натуральний цукор, тому ви можете помітити дещо інший смак між "легкими" та звичайними версіями ваших улюблених напоїв.

То чи варто припиняти їх споживати? Ще раз, Поки ви не зловживаєте споживанням цих напоїв, все буде під контролем.

Фактично, згідно з опитуванням Рада з контролю за калоріями, 2/3 людей кажуть, що цей «надзвичайно солодкий» смак їм допоміг підтримувати краще здоров'я, на відміну від дотримання обмежувальної дієти.

У них немає калорій (або дуже низьких)

Це правда, що дієтичні газовані напої значно зменшують споживання калорій у вашому організмі. Ну, більшість традиційних газованих напоїв своїм солодким смаком зобов’язані фруктозі або сиропу, калорійним підсолоджувачам.

Проте дуже важливо підтримувати споживання води. Подумайте про дієтичні газовані напої як про частину свого раціону.

НАШ ВИСНОВОК?

Найкращий спосіб зберегти здоров’я - це не поспішати купувати «все натуральне», «відмовитися від глютену» або «дотримуватися місячної дієти», а знати, що потрібно для того, щоб ваше тіло функціонувало і як його підтримувати.

Постійне обмеження не призводить до нічого хорошого, тому Якщо ви хочете почати вдосконалювати свій спосіб життя, почніть крок за кроком. Ти можеш це зробити!