ОСОБЛИВІ ПРИМІТКИ
ВІДЕО: Белен Сото бере участь у соціальних мережах з потужним повідомленням про любов до себе
ФОТО: Мілларей Вієра розкриває особливий прихований талант своєї дочки Жульєти
ФОТО: Росіо Тоскано вражає своєю восьмимісячною вагітністю в Інтернеті
ФОТО: Дочка Памели Діас шокує своїх фоловерів своєю крихітною талією
Сигрід Алегрія підвищує свій голос за несплату 10%, що відповідає аліментам її дітей
ФОТО: Коте Лопес увірвався в Інтернет із потужним повідомленням до старшого сина Луїса Хіменеса
Віві Кройцбергер підвищує голос щодо своєї дочки вболівальниць: "Ми всі дізнались про це з преси"
ФОТО: Це було хрещення дочки Марсело Мароккіно в Італії
ФОТО: Марісела Сантібаньєс рухає Інтернет із пам’яттю про свою померлу дочку
ФОТО: Вони розкривають, що Домінік Гальєго чекає на свою третю дитину
Не пропустіть їх!
Перше, що ми повинні знати, якщо маємо на увазі схуднути, - це упорядкувати свої харчові звички. Ідеально їсти п’ять прийомів на день: сніданок, перекуси, обід, одинадцять (перекус) та вечеря.
Це перший показ, який отримують пацієнти, які виконують план харчування для схуднення, Vital Balance з Клініка Терре, як це робить співачка Кароліна Сото.
Далі перевірте основні поради дієтолога доктора Каталіни Сільви.
1- Їжте кожні 2-4 години. Дуже важливо не пропускати жодного прийому їжі.
2- Випивайте щонайменше 2 літри рідини (в ідеалі води).
3- Їжте повільно і уникайте цього, дивлячись телевізор або виконуючи інші дії.
4- Збільшити споживання свіжих фруктів та овочів.
5- Зменшіть і навіть уникайте споживання натрію: Спочатку це стає дуже важко, але, коли це залишається, ви починаєте відчувати і відчувати справжній смак їжі. Першим кроком може бути перехід на морську або рожеву сіль. Ми також можемо робити інноваційні речі, наприклад, робити власну сіль кочаюйо. Для цього кочаюйо ставлять у духовку, поки він не стане більш-менш твердим, потім залишають охолоджуватися та подрібнюють.
6- Уникайте вживання напоїв, навіть якщо вони легкі або нульові.
7- Уникайте вживання алкоголю та кофеїну (якщо ви любитель кави, то намагайтеся вибирати кавові зерна, а не розчинну).
8- Збільшити споживання зеленого чаю (сечогінний ефект).
9 - Уникайте смаженої їжі, ковбас та оброблених продуктів.
10- Виконуйте фізичні навантаження. Ідеально приблизно 20-30 хвилин фізичної активності на день або 1 годину тричі на тиждень. Ви можете збільшити свою активність, піднімаючись сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, або збільшувати прогулянки, або їздити на велосипеді та зменшувати використання автомобіля, коли вони на невеликій відстані.
Щодо харчування:
11 - Під час сніданку бажано почати з коктейлю, наприклад: ананас або ківі з високим вмістом клітковини та детоксикаційним ефектом, або чорниця/малина/полуниця, оскільки вони містять мало калорій та мають хороший антиоксидантний ефект, плюс зелені овочі, такі як селера, шпинат, мангольд, огірок, вода та лимонний сік. Крім того, ви можете додати м’яту, щоб зробити її більш освіжаючою, або імбир для протизапальної дії. Інші варіанти, це може бути легкий йогурт з 2 столовими ложками вівсяної каші, або 1 легкий йогурт з 1 фруктом, або ви можете приготувати омлет з яєчними білками, вареною індичиною грудкою та грибами.
12- Колір і одинадцять, це може бути фрукт, або чашка легкого молока, або легкий йогурт, або горіхи, такі як мигдаль, або несолоний арахіс.
13 - Обід та/або вечеря: салати, сподіваюся, ви віддаєте перевагу зеленим, оскільки вони мають меншу калорійність. Інші, такі як буряк та кукурудза, містять фруктозу та крохмаль. До цього додайте джерело білка, це може бути курка, біла риба, індичка, 2 яйця, зварені круто, або нежирне м’ясо. В якості десерту ви можете споживати фрукт або легке желе.
Новини, які допоможуть швидше та безпечніше схуднути
Команда дієтологів, яка відповідає за програму життєвої рівноваги в Клініка Терре, турбується про те, щоб завжди бути в авангарді методів, які допомагають своїм пацієнтам схуднути та бути здоровими здоровими. Також думайте про тих, хто має проблеми з тривогою або хоче швидше побачити ефекти.
Язикова сітка:
Ті, хто виконує програму Vital Balance, мають можливість робити це за допомогою мовної сітки. Установка є амбулаторною, не вимагає попередньої підготовки та триває близько 5 - 10 хвилин. Сітка не дозволяє їсти тверду їжу, але якщо ви щодня отримуєте необхідні білки та поживні речовини через молочні продукти, каші та компоти, це прекрасний варіант для баріатричної хірургії. Крім того, він виробляє спрагу, тому ви збільшуєте споживання рідини і звикаєте їсти повільніше.
Кріоліполіз:
Ще один хороший варіант, особливо коли у вас локалізований жир, який не зменшується, незважаючи на дієту та фізичні вправи, Clínica Terré має неінвазивне рішення для завершення програми Vital Balance ... це кріоліполіз.
Кріоліполіз або охолодження - це амбулаторне, неінвазивне лікування, яке зменшує жирові відкладення. Він працює, застосовуючи холод ("кріо") в тому секторі, де він прагне зменшити контур, виробляючи руйнування жирових клітин ("ліполіз") без пошкодження інших тканин. Втрата жиру відбувається поступово, вам слід проводити від 1 до двох сеансів на кожну область і чекати принаймні 3 місяці, щоб помітити очікувані результати.
Як це працює: Машина наноситься на оброблювану ділянку. Це призводить до сильного холоду (що досягає температури нижче 0 ° за Цельсієм), який руйнує жирові клітини, не пошкоджуючи інші тканини, і залишається приблизно на Від 30 до 60 хвилин.
Це не лікування для зменшення ваги, а мета - зменшити контур тіла у певному секторі нашого тіла, наприклад, серед інших, живота, сідниць або ніг. Для досягнення оптимальних результатів воно повинно супроводжуватися адекватною дієтою та зволоженням. Ось чому в клініці Terré це лікування проводиться на додаток до програми «Лінгвальна сітка» або програми Vital Balance.
Дра. Каталіна Сільва, директор програми Vital Balance, Клініка Терре.