Доктор Філ Макгроу, психолог, розробив дієту, яка дозволяє кожному схуднути без особливих зусиль. Лише кілька простих правил, яких слід дотримуватися! Ти спробуй?
На думку експерта, суть дієти полягає в тому, що на початковій стадії необхідно вживати 20 продуктів, які відносно важко засвоюються, тому потрібно спалити багато калорій під час травлення.
Тобто печіння, травлення прискорюється, і починається втрата ваги.
Дієта складається з 4 фаз, які слід їсти чотири рази на день.
Фаза 1: (5 днів)
Ви можете їсти ці 20 продуктів протягом 5 днів. Її потрібно суворо дотримуватися!
кокосовий жир, зелений чай, гірчиця, оливкова олія, мигдаль, яблука, нут, чорнослив, зелені листові овочі, сочевиця, арахісове масло, фісташки, родзинки, йогурт, яйця, тріска, жито, тофу, сироватка в порошку.
Слід суворо уникати оброблених продуктів, борошна та цукру! Їсти слід чотири рази на день, мінімум 4 години між прийомами їжі. Вже на цьому етапі починається втрата ваги, але здебільшого через високий ступінь втрати води.
Фаза 2: (5 днів)
Два з продуктів, перерахованих у попередньому розділі, слід вживати щодня. І ви також можете вибрати з цих продуктів: куряча грудка, тунець, овес, коричневий рис, буряк, помідори, гриби, кешью та чорниця. За два дні за п’ять днів можна перекусити до 100 зайвих калорій. Напр. 2 шоколадних печива, 14 шт. чіпси, 2 дл вина.
Фаза 3: (20 днів)
Їсти слід чотири рази на день кожні чотири години. Список їстівних продуктів поповнюється авокадо, малиною, картоплею, шпинатом та квасолею. До кінця третього етапу ви досягнете 30-го дня, тепер вам потрібно відчути велику втрату ваги.
Розділ 4
Це період, коли список більше не розширюється, все залишається так, як є. Потрібно лише бути обережним, щоб не їсти від нудьги і не допускати спокуси солодощів та фаст-фуду. Швидше, спробуйте замовити собі якусь творчу діяльність і не тікати за трапезою.