Дивом, не сподівайтесь, без тренування і правильної їжі ваш живіт точно не буде справді картатим і рівним, але ви все одно можете трохи покращити ситуацію за допомогою підказок Марі Клер, які ви зможете прочитати після зйомок.

порад

1. Покращуйте свою поставу!

"Випрямляйся!" Консультує тренера Кіма Лайона. Навіщо це потрібно? "Коли ми в хорошій формі, ми автоматично втягуємо живіт". Він додав, що якщо ми забудькуваті, давайте розклеювати наклейки-нагадування в різних точках нашої квартири.

2. Випийте його до останньої краплі!

За словами тренера телевізійного шоу The Biggest Loser, пити шалено важливо, оскільки правильна гідратація необхідна для правильного обміну речовин, і якщо ми не п'ємо достатньо, організм починає серйозно накопичувати трохи рідини, яку отримує, і це приблизно 2 кілограми в талії також можуть призвести!

3. Відпочиньте в туалеті!

Джудіт Райхман, співробітник Університету Каліфорнії, каже, що жінки не люблять говорити про це, але було б дуже корисно витратити час на відвідування ванної кімнати, бо не годиться просто натискати на свої знаки на тілі за браком часу. Звичайно, якщо це стане регулярним, здуття живота і запор можуть закінчитися, що зробить живіт більшим.

4. Їжте здоровий глузд!

Ми чули це кілька тисяч разів, але не пінимо. Доктор Райхманн рекомендує пережовувати укус принаймні десять разів, оскільки це полегшить роботу шлунку і кишечнику і не буде набрякати. Не кажучи вже про те, що якщо ми їмо поспіхом, ми ковтаємо багато повітря, що також може змусити нас заїкатися.

5. Цей пробіотик хороший!

Мало того, що це хурлявка, пробіотики, як кажуть, сприяють здоровій роботі кишечника та травлення, і це дуже допомагає зробити живіт справді рівним. Джонні Боуден, автор книги "Найефективніші природні ліки на Землі", радить їсти принаймні раз на день продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт, але якщо у вас немає можливості, прийміть 50 міліграмів з добавками.

6. Вийди з себе!

Повертаючись до гарної поради Ліона, ходьба не зашкодила б півгодини на день. Навіть це допомагає чомусь швидше спалювати жир. До речі, смішно, що в тій самій статті вони пропонують, що якщо ви хочете досягти серйозних результатів за допомогою вправ, вам слід забути інструменти, які обіцяють чудеса за 10 хвилин, і дотримуватися традиційних методів.

7. Припиніть жувати!

Це може вас здивувати, але пережовування знову просто ковтає багато зайвого гарбузового повітря, від чого хочеться марно прокрастись до ваших милих джинсів. Якщо ви хочете освіжити подих, то краще смокчіть цукерку. Звичайно, на думку інших, жування допомагає вашому травленню добре працювати, тому нічого робити, вам доведеться покладатися на власний досвід.

8. Потрібні добавки!

C.W. Рендольф, автор книги «Від жиру до живота», каже, що добре мати 1000 мг D-глюкарату кальцію та вітамінів групи В в добовій дозі вітаміну. "Занадто багато естрогену допомагає накопичувати жир у животі, і ці дві речі разом допомагають запобігти цьому", - сказав Рендольф.

9. Потрібен відпочинок!

Доктор Райхман каже, що високий рівень гормонів стресу у втомленому організмі може негативно позначитися на травній системі, і завдяки збільшенню вироблення кортизолу жирові прокладки на животі починають красиво рости для захисту внутрішніх органів. Порада лікаря кожному знаходити двадцять хвилин щодня для чогось, що справді запевняє, що допомагає зняти напругу.

Кімната Фітнес 2 починається! Наносити, поки не пізно!

Учасники першої Програми зміни способу життя у фітнес-кімнаті за місяць досягли дуже приємних результатів, позбувшись загалом близько 25 фунтів жиру і, звичайно, наростивши кілька сантиметрів м’язів у процесі. Заохочені цим успіхом, ми продовжуємо свою відеосеріал, але нам потрібно більше претендентів.!

Кінцевий термін подання заявки: 16 березня 2016 р.

Як застосовувати: Надіслати електронний лист на адресу кімната фітнесу (at) index.inda.hu адреса, яка включає ваше ім’я, ваш вік, вашу роботу та коротке пояснення, чому ви подаєте заявку на участь у програмі. До листа прикріпіть свою фотографію, бажано в повний зріст. Будь ласка, включіть інформацію, описану вище, у ваш лист, ми можемо приймати лише ті заявки, які були надіслані повністю.

Заявники: Будь-яка людина, якій виповнилося 18 років і може взяти участь у шоу, тобто вона може наздогнати час зйомок, може бути там у призначені дні тренувань і дотримується встановленої дієти, може подати заявку. Звичайно, відеозаписи всього процесу все ще робляться.