коли їсти

Подаруйте: найкольоровіші ідеї, щоб здивувати друзів, пари та родину

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Підпишіться на Джареда

До початку весни ще залишається більше місяця, але творці "безпомилкової" дієти більше не відпочивають у будь-який сезон року та нових формул, які обіцяють схуднути дуже швидко і без зусиль.

Однією з найбільш обговорюваних з початку року є Дієта 5: 2, взято з книги "Дієта натщесерця 5: 2" Жаклін Уайтхарт, бестселера у Великобританії, в якій п'ять днів без їжі чергуються з двома днями практично голодування на основі рідин, настоїв та небагато.

Що ви нам обіцяєте цього разу?

Мало пропозицій може бути настільки спокусливим, як схуднення, з’їдаючи все, що ми хочемо. Два дні напівголоду (максимум 500 калорій на кожен з них) не здаються великими жертвами порівняно з п’ятьма, коли ми можемо забути про дієту і їсти все, що хочемо.

Майкл Мослі, журналіст ВВС, взяв участь у документальному фільмі в мережі, щоб перевірити переваги цієї техніки та скинула 6,5 кг за один місяць, втрата 25% жиру в організмі та покращення рівня глюкози та холестерину в аналітиці.

Хоча слід зазначити, що йому не було важко поститись і що в ті дні, коли він міг їсти все, він робив це, за його свідченням, звичайним способом, не перевищуючи.

Прихильники періодичного голодування стверджують, що окрім того, що він ефективний для схуднення, він корисний і для здоров'я, оскільки нібито сприяє зниженню рівня гормону IGF -1, який у зрілому віці та на високому рівні може збільшити ризик раку.

Чому це не здається хорошою ідеєю

Все звучить дуже приємно, навіть здорово, але правда полягає в тому, що медична спільнота вважає, що недостатньо досліджень, щоб повірити, що періодичне голодування корисне для схуднення чи для здоров’я.

лише миші проводили тести, вони можуть мати подібні фізіологічні реакції в одних аспектах, але можуть бути дуже різними в інших. З іншого боку, існує справжня складність дотримуватися посту, оскільки дуже легко уникнути з’їдання миші, яка знаходиться в клітці, якій ми даємо їжу, але чи буде це так само просто для нас у повсякденному житті ?

Британська дієтологічна асоціація вже попереджала, що дотримання дієти 5: 2 може призвести до гіпоглікемія, проблеми з травленням або запор, якщо ми забудемо значно збільшити споживання води.

З іншого боку, переїдаючи їжу, багату насиченими жирами, холестерином та цукром, п’ять днів на тиждень, я дуже сумніваюся, що це покращить нашу довгострокову аналітику, і ми також повинні враховувати, що коли такі фактори, як тривога або Форма компульсивного прийому їжі, цей тип безладного харчування може посилити проблему або навіть сприяти таким захворюванням, як булімія.

Потрібно зізнатися, що, хоча я і не пробував цієї дієти, якщо я місяць переживав періодичне голодування (цікавість, що я можу зробити), коли я їв лише протягом 8 годин на день, а решта постив. Мені було не складно це зробити, і я зізнаюся, що окрім пари днів, ніхто з них не голодував і не перевищував моментів, коли я міг їсти, але результат в кінці місяця був на кілограм більше.

Отже, хоча мої дані не є репрезентативними, це повинно бути ясно те ж не працює для всіх нас І це ще один із ключів для виявлення та відкидання «чудодійної» дієти, яку вони мають намір продати нам, яка настільки ж ефективна і нешкідлива для всіх.

Окрім того, чи неможливо не мати бажання дотримуватися збалансованої дієти, при якій ви можете їсти все в належних мірах, і якщо у вас це є, щоб провести два дні, практично нічого не з’ївши? Для мене перший варіант у поєднанні з невеликим спортом набагато простіший у виконанні, хоча спочатку це може здатися не схожим, коли ви починаєте його, ви ніколи не відмовляєтесь від нього, особливо тому, що ви нарешті можете забути про дієти!

Спільне використання дієти 5: 2, переваг або ризиків?