Здоров'я та медицина Відео: RTVS KWN ZŠ з дитячим садочком Рудольфа Ділонга (лютий 2021)

Дослідження виявить ефективним кожного, доки воно призведе до здорової втрати ваги.

найкраще

"Здорова дієта забезпечує ключові поживні речовини для оптимальної роботи організму та профілактики захворювань. Вправи не можуть забезпечити поживні речовини, але можуть допомогти нам ефективніше використовувати поживні речовини".

Якщо ви каштановий картопля середнього віку, який серйозно потребує зміцнення здоров’я серця, то краще або дотримуйтесь дієти?

Нові дослідження говорять, що фізичні вправи або їх поєднання можуть зробити все так само добре, якщо ви схуднете.

Але автори дослідження додали, що тяга до дієти - це, мабуть, найкращий шлях.

Дослідники розробили три втручання, щоб люди, які брали участь, зменшили свою масу тіла приблизно на 7 відсотків - будь-яким способом - приблизно за три місяці.

Дослідження показало, що неважливо, хто з інтервентів вирішив схуднути. Учасники всіх трьох груп зазнали зниження серцево-судинного ризику з 46% до 36%.

"Відомо, що фізичні вправи та здорова дієта з низьким вмістом калорій покращують фактори ризику серцево-судинних захворювань, навіть коли втрата ваги відсутня", - сказав головний редактор Едвард Вайс. Він є лікарем кафедри харчування та дієтології Університету Сент-Луїса в Міссурі.

"Враховуючи це, ми очікували, що поєднання дієти та фізичних вправ матиме" адитивний ефект на фактори ризику, і, отже, очікує більших покращень у групі комбінованих втручань порівняно з дієтою або фізичними вправами ", - сказав він.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Натомість дослідження показало, що "ступінь користі не залежить від того, чи дієта, фізичні вправи чи поєднання дієти та фізичних вправ використовуються для сприяння зниженню ваги", - сказав Вайс.

Справді здавалося, що людям стало гірше.

Для цього дослідження слідчі розділили 52 чоловіки та жінки із зайвою вагою на одну з трьох груп: група дієти; група вправ; і комбінована група дієти та фізичних вправ.

Дієтам було наказано зменшити 20 відсотків споживання калорій, тоді як слухачам сказали збільшити рівень активності на 20 відсотків. Комбінованій групі сказали робити обидва на 10 відсотків.

Вайс описав зниження калорій на 20 відсотків як "скромне для більшості людей", що дорівнює падінню приблизно від 300 до 500 калорій на день - приблизно еквівалент двох содових цукрів.

Але "збільшення витрат калорій на 20% на день є більш складним завданням", - сказав він. "Особливо для неефективних чоловіків та жінок, які були прийняті до цього дослідження, що означає пройти три-п'ять миль, шість-сім днів на тиждень, для тих, хто не навчався".

Зрештою, усі три групи показали однаковий ступінь поліпшення показників артеріального тиску та частоти серцевих скорочень та однакове зниження ризику серцевих захворювань.

Але Вайс все ж припустив, що комбінований підхід може бути найкращим.

Комбінована група швидше втрачала вагу, і ці люди, швидше за все, дотримувались своїх цілей, зазначив він. Близько 30 відсотків учасників дослідження з групи дієти або фізичних вправ відмовилися, але залишилось лише 5 відсотків групи комбінованих.

Дієта та фізичні вправи разом можуть також мати "додаткові переваги для інших аспектів здоров'я", сказав Вайс. Наприклад, більший спад спостерігався у тих, хто повісив обидва підходи.

І оскільки це не зовсім зрозуміло, додавання вправ до дієти, здається, приносить користь для серцево-судинної системи, додав він.

"Якщо у двох людей однаковий артеріальний тиск, холестерин, сімейний анамнез, вік тощо, але одна людина вправляється, а інша - ні, у нетренера в два-три рази більше шансів захворіти на серцеві захворювання", - сказав Вайс.,

Зареєстрований дієтолог Лона Сандон погодилася, що "здорове харчування та фізичні вправи важливі з огляду на те, що ми знаємо з попередніх досліджень, що демонструє переваги кожного з них".

Сандон пояснив, що "здорове харчування забезпечує ключові поживні речовини для оптимальної роботи організму та профілактики захворювань. Вправи не можуть забезпечити поживні речовини, але можуть допомогти нам ефективніше використовувати поживні речовини".

І вона сказала, що запорукою успіху є вибір болю.

"Якщо ходьба або біг на біговій доріжці здається покаранням, знайдіть щось інше. Можливо, тренування в тренажерному залі, зумба або прогулянки в парку є кращим вибором", - запропонував Сандон. Вона лікар клінічного харчування в Південно-Західному медичному центрі в Далласі, штат Техас.

"Те саме стосується їжі", - додала вона. "Якщо вживання крапельок капусти вважається покаранням, не хвилюйтеся, натомість замочіть трохи морквяних паличок у м’якій соусі для ранчо або залиште десерт лише раз на тиждень".

Вайс та його колеги нещодавно опублікували свої висновки в американському журналі клінічного харчування .