Неважко вирішити, що вам потрібно схуднути, але кожна добродушна людина боїться, що дієта може послабити роботу мозку.
Зараз це всі спостерігають!
Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину
Коронавірус також може потрапити в мозок - він викликає його
Як жуйні
Організму потрібна чітко визначена кількість енергії: не занадто багато корисного, не надто мало корисного. Майкл Грін, співробітник Англійського університету Астон, рекомендує їсти менше, але частіше.
Тримайте свій глікемічний індекс низьким!
Глікемічний індекс класифікує ступінь впливу харчових продуктів на рівень цукру в крові. Різні закуски мають високий показник, оскільки вони швидко та у значній мірі підвищують рівень цукру в крові, тоді як морква в цьому відношенні вигідніша. Іншими словами, слід їсти багату вуглеводами їжу, яка засвоюється повільніше, а також вона краще пригнічує голод.
Вуглеводи з високим вмістом клітковини мають низький глікемічний індекс, а навіть жир і білки ще більше уповільнюють всмоктування. Насправді все (вуглеводи, білки, жири) можна споживати, але в потрібній кількості.
Познайомтеся з видами жирів!
Не всі жири однакові. Транс-жирні кислоти (наприклад, містяться в фаст-фуді) є найгіршими. Насичені жирні кислоти, навпаки, здорові. Незамінні (наприклад, омега-3) жирні кислоти покращують роботу мозку, допомагають лікувати депресію та інші психічні захворювання, а також сприяють розвитку мозку немовлят. Вони містять велику кількість морської риби, насіння рослин та фундука.
пізнати себе!
На додаток до високого ступеня подібності, їжа впливає на мозок кожного дещо інакше. Наприклад, після обіду є хтось, хто засинає, від чого мозок після обіду або чашка кави може бути ліками. Діти, і дуже худі, худнуть легше через різке падіння цукру в крові, ніж середній дорослий.
Харчові звички також важливі. Ті, хто зазвичай їсть мало, піддаються інтенсивним фізичним навантаженням, можуть також мати порушену реакцію на незначні зміни рівня цукру в крові. Існує багато шкідливих дієтичних звичок, але суть у тому, щоб мати низький глікемічний індекс їжі, яку ви їсте.!