Чи можете ви вважати, що ваша дієта також ефективніша, якщо ви пристосуєтесь до своєї статі? Зараз дослідження також доводить, що чоловіки та жінки худнуть одне від одного.

З точки зору збалансованого харчування недостатньо приділяти увагу лише їжі, оскільки крім нашого віку чи навіть стану здоров’я, важливо також дотримуватися жіночої чи чоловічої дієти, оскільки метаболізм, репродуктивна система та будова тіла обох статей абсолютно різні. Навіть ця різниця величезна, незважаючи на той факт, що чоловічі та жіночі ДНК на 95,5% ідентичні.

ефективна

На що слід звернути увагу під час дієт?

Як жінці, варто звертати увагу на те, щоб уникати багатих вуглеводами рафінованих продуктів з нашого раціону, які можуть становити до 45-65% нашої щоденної калорійності. Згідно з дослідженнями, тісто, виготовлене з різної білої борошна, також відповідає за нерегулярний настрій і депресію, що виникає у багатьох жінок.

Те саме дослідження виявило зв'язок між постійними споживачами продуктів з високим вмістом вуглеводів та розвитком депресії. На думку гінекологів, все це може бути пов’язано з впливом на рівень цукру в крові, що також пов’язано з нашим настроєм.

Хоча не зовсім зрозуміло чому, але варто їсти овочі поруч з макаронами, завдяки чому волокна мінімізують рівень глюкози.

Під час дієт жінки віддають перевагу молочним продуктам

На відміну від цього, ми, на жаль, можемо стверджувати, що жінки, як правило, мають низький рівень кальцію, тому сміливо їжте більше молочних продуктів та сиру, як жінки, щоб уникнути остеопорозу та зменшити ризик його розвитку, оскільки кістки жінок набагато менш щільні, ніж у чоловіків. Таким чином, може бути, що навіть втрата меншої кісткової маси вважається ненормальним ураженням.

А вироблення естрогену зменшується з 1930-х років, тому варто компенсувати втрату гормону, який відповідає за міцні та здорові кістки, нашим раціоном та добавками. THE постменопауза жінкам рекомендується збільшити рекомендовану добову норму споживання 700 мг кальцію до 1200 мг, і варто заповнювати запаси заліза в нашому організмі перед менопаузою.

Дієта: чоловіки також можуть їсти шоколад?

Напевно, гарною новиною для чоловіків є можливість вживання ще більшої кількості шоколаду. Темні шоколадні цукерки покращують артеріальний тиск незалежно від статі, але їх ефект сильніший у чоловіків, а також покращує функцію тромбоцитів.

Ці клітини відповідають за запобігання утворенню тромбів, тим самим знижуючи ризик розвитку інсульту. Мідії, багаті цинком, також можуть принести особливу користь чоловікам, оскільки це сприяє споживанню багатих мінералами молюсків для формування здорової сперми, підтримуючи при цьому імунну систему та функцію клітин. Крім того, цинк - це дуже легкий замінний мінерал, оскільки він міститься в насінні, багатому продуктами, багатими білками.

Ще одна важлива відмінність - це вживання алкоголю. Хоча організми чоловіків більш терпимі до всього цього, це не повинно обманювати нас, оскільки це однаково збільшує ризик серцевого нападу в обох статей. Крім того, для жінок низька кількість також збільшує ризик раку молочної залози, а це означає, що для них враховується навіть 1-2 напої на день, що все ще є прийнятною кількістю для чоловіків. Дієти недостатньо - треба рухатися! Читайте далі!

Ще однією важливою частиною консультування з питань гендерної дієти є врахування розміру тіла, оскільки середній чоловік має на 30-40% більше м’язової маси, ніж жінка, але це не так у всіх випадках, тому варто попросити персональну рекомендацію, яка буде поєднана з активним, здоровим способом життя. незалежний