засобів
Найпопулярніші телешоу та щоденники постійно штовхають вас їсти цільнозернові страви, ігноруючи той маленький факт, що наші набагато здоровіші предки не їли жодної крупи під час їжі. Ми також можемо повністю покрити клітковину та мікроелементи, необхідні нашому організму, споживаючи овочі та фрукти. Мудрість «їсти багато цільнозернових продуктів» приносить користь як зерновій, так і фармацевтичній промисловості, яка отримує користь від хвороб. Впевнене одне! Незалежно від того, наскільки хороший маркетинг, будь-якої їжі, яку ви бачите в ЗМІ, більше уникати, якщо ви дійсно хочете мати успішну та здорову дієту.

TOP4 - це найбільш запущений продукт, і чому краще не вибирати їх:

Цілісні хлібобулочні вироби та зернові вироби

Це, безумовно, буде здаватися абсолютно неймовірним, але нам, людям, не потрібно зерно або різні кінцеві продукти, виготовлені з нього. Викресліть з розуму образ худенької і симпатичної дівчини з чашею мюслі в руці, яка намагається переконати вас, що вона виглядає так. Навіть цільні зерна отримують багато цукру, хімічних речовин та добавок під час переробки, а цілі зерна містять такі ж високі рівні інгібіторів поглинання поживних речовин, що і їх рафіновані аналоги. Це означає, що споживання звичайних цільнозернових продуктів має стільки ж недоліків, скільки переваг.
Всі види зерен вважаються вуглеводами з високим глікемічним індексом, а це означає, що вони раптово підвищують рівень цукру в крові, який так само швидко падає через деякий час. Крім того, на відміну від інших продуктів, цілісні зерна містять унікальну різноманітність вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові навіть більше, ніж звичайний цукор.

Більшість йогуртів

Більшість - наголошую на магазині! - Йогурт повний цукру! Крім того, в більшості випадків сировиною для підсолоджування є високофруктозний кукурудзяний сироп, який направляє гени безпосередньо на зберігання жиру. Таким чином, ви можете вибрати будь-який питний йогурт, який здається нежирною дієтою, він, безсумнівно, буде мати більше цукру, ніж ваш цінний білок. Єдиний вихід - несолодкий органічний грецький йогурт!

Більшість скибочок мюслі, білковий шоколад, скибочки заміни їжі тощо. досить просто перейменована форма цукеркової бомби. Більшість цих продуктів, окрім корисних інгредієнтів, наповнені цукром, кукурудзяним сиропом, гідрогенізованими жирами та хімічними добавками, які не вказані занадто великими літерами нижче світлового ярлика. Безумовно, багатообіцяюче, що ви просто потрапите в дорогу, і ви вже добре з цим живете, але з точки зору дієти та найбільше здоров’я, все одно варто вставати на 10 хвилин раніше, щоб з’їсти щось для себе.

Дієтичні варіанти

О так, це найбільша афера, яку ви коли-небудь зустрічали у харчовій промисловості. Калорії можуть бути не єдиним, про що вам слід турбуватися, вивчаючи інгредієнти деяких продуктів. Також не можна виключати, що збій дієти спричинений дієтами, оскільки накопичені токсини та гормональні проблеми також можуть бути причиною спалювання жиру. Коли організм виявляє, що токсини потрапили в кров, він намагається захиститися, обертаючи їх жировими клітинами, так би мовити, щоб захистити організм від шкідливих молекул.

З одного боку, це добре, оскільки ви хотіли б, щоб токсини потрапляли у ваш мозок, наприклад, але це вже є негативним фактором втрати зайвих кілограмів. Найкращий спосіб - це споживати натуральні інгредієнти замість дієтичних версій, готувати власну їжу і тим самим переконатись, що ви не їсте нічого, що може нашкодити вам.

Не потрібно позбавляти себе всього, натомість намагайтеся їсти свідомо. Візьміть чверть години на день і готуйте собі обід з натуральних інгредієнтів, замість того, щоб дозволяти себе обдурити і купувати щось далеко не добре.

Дієта та сніданок

Ви чули про концепцію білкової дієти? Суть полягає в тому, що ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та жиру. Щоденне споживання білка має становити 1,5-2 г/кг маси тіла, а це означає, що якщо ви важите 60 кг, вам потрібно буде споживати майже 120 г білка протягом дня. З огляду на це, вкрити його їжею може бути досить складно, саме тому протеїнові порошки можуть вам допомогти, які не тільки забезпечують ваше тіло цінним білком, але й надовго відганяють ваш голод і тягу.

Ви не знайомі з білками? Не знаєте, який із них вибрати? Таблиця нижче допоможе вам зробити вибір. Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про тему!

Пікові дівчата - Сілла Надь

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!