Деякі люди, як правило, їдять швидко і поспіхом - навіть змінивши цю шкідливу харчову звичку, ми вже робимо великий крок до схуднення. Давайте насолоджуватися кожним укусом, а не просто ковтати його, і якщо наш шлунок реагує, це означає, що цього достатньо, тоді припиніть їсти. Вживання кількох менших порцій їжі протягом дня також може забезпечити більше задоволення та змусити нас почуватися більш насиченими. Швидке харчування часто призводить до того, що ми їмо більше, ніж нам потрібно.
Сон і овочі
Розслаблення і висипання також допомагають схуднути. Досить додати додаткову годину до звичного часу сну, і експерти кажуть, що ми можемо позбутися до 6 фунтів за рік. Недолік сну підвищує апетит ...
Подавайте до нашої щоденної їжі і їжте більше овочів. Окрім м’яса, різні салати як гарнір також дуже смачні, особливо ввечері корисно їсти овочі та фрукти з точки зору дієти. Високий вміст клітковини та потрібна кількість споживаної води поповнюють нас, і ми майже ледве надходимо в організм калорій.
Суп!
Не всі захоплені споживанням супу, хоча суп не тільки смачний і поживний, але і рідкий замінник, а мінестроне, наприклад, рясніє овочами. Це особливо корисно, оскільки уповільнює прийом їжі, а також знижує апетит. Однак крем-супи не рекомендуються, оскільки їх відгодовують, а не споживають.
Цільнозернові!
Не слід відмовлятися від хліба та іншої випічки, а переходити на цільнозернові і, якщо це можливо, їсти їх вранці та вранці. Вони означають менше калорій, знижуючи рівень холестерину до нормального рівня. Сьогодні багато випічки виготовляють із борошна грубого помелу, на вибір.
Виключіть бекон, цукор
Ну, це те, чого не слід примушувати. Коли ми вранці звичайним рухом кладемо скибочку-дві в бутерброд, на жаль, ми набираємо з ним майже 5 кілограмів на рік. Замініть низькокалорійною салямі або скибочками овочів.
Зробіть піцу з борошна грубого помелу, і упакуйте його з великою кількістю овочів! Посипте нежирним сиром. Ця версія не тільки корисна для здоров’я, але і містить набагато менше калорій.
Це може бути неймовірно, але ми отримуємо щонайменше на 10 чайних ложок цукру в організм, якщо виключити солодкі безалкогольні напої та замість цього вживати мінеральну воду, чай, газовану воду та лимонад.
Вузьке скло
Вибирайте склянку, яка оптично вужча і довша. Їх ми п’ємо менше, ніж із широкого скляного келиха. Давайте просто випити дуже мало алкоголю та освіжити наші дні зеленим чаєм! Це освіжаючий напій, який ми можемо пити після кожного прийому їжі, і відіграє важливу роль у схудненні.
Що в шафі?
Якщо ми виявимо, що маємо зайву вагу, ми, безумовно, одягнемо свої добре зарекомендовані речі і збережемо гарний одяг, який ми носили раніше, в більш вишуканому виданні, глибоко в задній частині шафи.
Давайте дістанемо! Давайте вирішимо вписатися в цей твір ще раз через кілька місяців. Або придбайте плаття на один розмір менше нашого і повісьте його на видному місці. Це підтвердження може бути доречним.