Луїс Наварро, автор "4 звички худих людей", редакція Planeta

Підприємець в ІТ-секторі, він залишив свою професійну кар'єру, спеціалізуючись на емоційному інтелекті. Також практикуйте терапію гіпнозом. Дуже зацікавлений темою зайвої ваги, він уже кілька років шукає ефективне рішення для схуднення. Зараз він щойно видав книгу редакції "Планети" "4 звички худих людей".

перша

-У своїй книзі ви стверджуєте, що дієта робить вас товстим, чому ви так тупі в цьому твердженні?

-Існує причина, яка була показана в наукових дослідженнях, і полягає в тому, що гіпоталамус мозку регулює контроль їжі, і коли ми дотримуємося дієти, він спостерігає, що ми отримуємо менше енергії, ніж раніше, але він не знає, чи це пов'язано з дієта або голод. Таким чином, організм реагує і уповільнює метаболізм, що в довгостроковій перспективі спричиняє ефект відскоку, який не є питанням помилкової волі, а природним чином з’являється в нашому тілі, оскільки намагається відновити ту втрачену енергію.

-То що ми робимо неправильно?

-Дієта на дієті - це перший крок, який ми робимо неправильно, оскільки це саме по собі створює занепокоєння. Ментальність сидіти на дієті сама по собі шкодить нашому здоров’ю як з фізичної, так і з психологічної точки зору, ми не повинні голодувати все своє життя. Крім того, туга через те, що щось заборонено, призводить до того, що в даний момент ми втрачаємо контроль, а це перетворюється на запоїння.

-І рішення?

-Парадокс схуднення полягає в тому, що якщо ви продовжуєте надавати пріоритет зниженню ваги, ви ніколи цього не досягнете. Коли ви наголошуєте на зосередженні уваги на причинах зайвої ваги, звичках та емоціях, через зв’язок зі шлунком ви схуднете здоровим і тривалим способом.

-Яку роль відіграє розум у виклику схуднення?

-Це ключове. 96% психологів, які мають справу із зайвою вагою, діють на емоції. Занепокоєння - це, мабуть, найбільший вирішальний фактор, саме тому я навчаю техніці розв’язання тривоги. Секрет полягає у першочерговій роботі над причиною ожиріння, як правило, це тривога та емоції.

-Як ви застосовуєте це на практиці?

-Я пропоную змінити звички, і це відбувається, починаючи їсти з інтелекту шлунка. Ми п’ємо воду, коли відчуваємо спрагу, і нам слід робити те саме з їжею: завжди запитуйте себе, чи голодні ми фізично і їмо в цей момент, не впадаючи в емоційний голод.

-Дві звички, які ви пропонуєте в книзі, - насолоджуватися їжею та їсти все, що завгодно. Чи означає це, що ви можете їсти все?

-Так. Ви можете їсти що завгодно, бо це секрет уникнення запоїв. Люди, які харчуються дієтою, уявляють, що існують продукти, що відгодовують. Однак картопля або піца самі по собі не відгодовуються, хоча вони можуть мати більше калорій. Поки ви їсте все, але контрольовано, проблем не буде. Але правда полягає в тому, що коли ми усвідомлюємо свій фізичний голод і природним чином слідкуємо за інтелектом шлунка, організм змушує нас харчуватися здоровіше. Це велика зміна, яка відбувається, тому що ми починаємо смакувати їжу, цінувати її і потроху відкидаємо оброблені продукти.