Дієта Дюкана: Ось як політики в Чилі швидко худнуть

Її називають швидкою та ефективною дієтою, вона заснована на споживанні великої кількості білка та овочів.

дюкана

Це ім’я важко запам’ятати, але незабаром у Чилі почало поширюватися чуття про дієту Дукана. І саме цей спосіб схуднення, який вважається ефективним і перш за все швидким, став відомим у нашій країні, оскільки політики президентського кабінету почали дотримуватися свого раціону з хорошими результатами.

Яскравим прикладом його ефекту є міністр охорони здоров'я Хайме Маньяліч, який близько місяця дотримується схеми харчування цієї французької дієти, яка складається з системи харчування, заснованої на основних продуктах харчування людини: білках. овочі.

Дієта Дюкана названа на честь її винахідника, доктора П’єра Дюкана, дієтолога та спеціаліста з харчової поведінки. У своїй книзі доктор Дюкан представляє нову дієту, засновану на 100 продуктах тваринного походження та 28 продуктах рослинного походження.

ЯК ВИКОНАНА ДУКАНСЬКА ДІЄТА

4 етапи супроводжують користувача з першого дня дієти, щоб більше ніколи не кидати його. Які прагнуть до втрати ваги природним, швидким, стабілізуючим і тривалим.

ЕТАПИ:

1 - ФАЗА АТАКИ: короткий і раптовий, з негайними результатами. Під час цієї фази дієта складається з 72 продуктів з великою кількістю білка.

Протягом 10 днів можна їсти:

Нежирне м’ясо: телятина, яловичина, конячка, вся птиця (крім качок та гусей).

Риба: вся риба та молюски.

Також: шинка, яйця, тофу, знежирене молоко (чверть літра на день) та нежирні молочні продукти. Щодня потрібно випивати 1,5 літра води для виведення токсинів, або каву, чай і настої.

2 - КРАЇЗНА ФАЗА: що призводить одним рухом до справедливої ​​ваги. Під час цієї фази вам слід чергувати дні чистого дієтичного білка (фази PP) з днями білків, що супроводжуються 28 рекомендованими овочами (фази PV).

Ця фаза триває до тих пір, поки втрата ваги не приведе нас до бажаної ваги. Встановлена ​​втрата ваги становить 1 кілограм на тиждень без необхідності голодувати.

Заборонені такі овочі: картопля, горох, сочевиця, рис, кукурудза та авокадо.

3 - ЕТАП КОНСОЛІДАЦІЇ: На цьому етапі ми спостерігаємо поступове повернення їжі для задоволення з двома урочистими стравами.

Фаза консолідації триває 10 днів на втрачений кілограм. Якщо, наприклад, ми схудли на 10 кілограмів, то це слід робити протягом 100 днів.

На цьому етапі забороненими продуктами є: хліб, сир, картопля, рис, кукурудза та фрукти.

4 - ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ: Ця фаза є найпростішою та найважливішою частиною методу схуднення, оскільки 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу.

Щоб не впасти в це, рекомендується зробити: Виберіть один день на тиждень як білковий день: протягом цього дня їжте лише продукти з першої фази дієти.

Візьміть 3 столові ложки вівсяних пластівців на день, з високим вмістом клітковини. Вівсяна каша міститься в пластівцях для сніданку або її можна придбати в магазинах здорового харчування.

Як і багато дієт, успішних у всьому світі, не науково обґрунтоване. І на думку лікарів, які критикують, на ранніх стадіях дієта грунтується на яйцях і м’ясі, що може підвищити рівень холестерину в крові. Як правило, це дієта з дуже низьким вмістом клітковини і дуже низьким вмістом жиру.