- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Отже, мені 16 років, 165 см і близько 59 кг. У мене дуже жирні стегна і дупа, і я хотів би скинути його до літа, близько 7 кг:) Поки що я займався танцями з дитинства, але зупинився у вересні, тому з того часу я багато набрав . Я починаю харчуватися здоровіше - ніякої смаженої їжі, солодощів, випічки, солодких напоїв. і я хочу запитати вас, чи доречна моя дієта, чи можна схуднути і якщо ні, що я роблю не так? Тому:
Р: Я їв крупи, але виявив, що в них багато цукру, іноді торт, але я буду їсти вівсянку з молоком, тертим яблуком, корицею, можливо медом
D: 1 морква + 1 яблуко або кольрабі
В: що дає шкільна їдальня: нормальна порція, але коли у мене буде можливість, я виберу її здоровішою
В: приблизно 1 шматок кнекеброту, наприклад зі скибочкою нежирної шинки птиці
В: knäckebrot + сир або сир + овочі (огірок, помідори, перець)
+Починаю займатися - щодня 30 хвилин скакалки + живіт (мені не потрібно худнути з живота, просто зміцніть його)
+приблизно 2 рази на тиждень Фітко (бодібілгінг, вправи на босу)
+коли велосипед прогрівається, ковзани (на ковзанах кажуть, що вони дуже бідні від ніг і сідниць)
Ну, це було б все: D, тому я хотів би знати, якщо ніхто не знає, хто знає або хто має досвід - що він уже встиг схуднути і сказав мені, чи є у мене шанс схуднути таким чином і приблизно скільки. Тож заздалегідь дякую, сподіваюсь, хтось з вами зв’яжеться:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Сніданок: зелений чай, підсолоджений медом, яйцем всмятку та шматочком цільнозернового хліба (круасан або невеликий багет)
Обід: 100 г риби на грилі, 2-3 картоплі, салат з помідорів
Оловрант: терта морква з лимоном і злегка посипана подрібненими волоськими горіхами
Вечеря: змішаний овочевий салат (наприклад, рукола, редька, огірок, листя салату)
Субота
Сніданок: крупи з білим йогуртом або соєвим молоком
Обід: 80 г цільнозернових макаронних виробів зі шпинатним соусом
Оловрант: змішаний овочевий салат (помідор, перець, редька) з шматочками сиру тофу
Вечеря: салат з капусти (свіжий або ферментований) з морквою
Неділя
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, шинка, підсолоджений медом зелений чай
Обід: 100 г тушкованого пісного м’яса - біле м’ясо, овочевий соус, рис
Оловрант: томатний сік
Вечеря: змішані тушковані овочі zelen_varena_29-12-2015 Джерело фото: Shutterstock.com
Примітка: що стосується випічки, то слід вибирати цільнозернову (справжню), без замінників і зовсім не випічку темного кольору. Не можна забувати про питний режим - від 1,5 до 2 літрів рідини на день, навіть більше під час посту. По можливості уникати однобічних дієт, якщо це можливо.
Великий піст
Також добре спробувати т. Зв День посту, наприклад понеділок або четвер. Один призначений для освітлення після вихідних або після святкування, а інший - до вихідних, залежно від обставин та смаку. День Великого посту особливо підходить, коли ми відчуваємо, що наш живіт схожий на «мішок», в який його буквально «кидають». Тоді треба прибирати! Очисна дієта, яка запускає метаболізм, безпосередньо потрібна.
Фруктово-овочевий день
Інша альтернатива - один фруктовий або овочевий день на тиждень. Після програми вихідних потрібно повернутися до звичного режиму харчування, але невеликими дозами. Нерегулярне вживання їжі та надмірна поспішність можуть бути однією з причин надмірного закислення організму, що проявляється печією.
Склад страв
Вранці ви можете їсти всю їжу, вдень слід уникати борошняних страв, фруктів та фруктових соків (вранці ми віддаємо перевагу фруктам з дерева, післяобіднім овочам, які ростуть у землі).
Напої не слід підсолоджувати цукром, перевагу віддають натуральним підсолоджувачам, напр. солодкої трави або меду. Вибирайте їжу ретельно і з розумом.
Якщо ви хочете дійсно схуднути, вам, безумовно, потрібно більше рухатися і їсти раціональніше протягом більш тривалого періоду, відповідно. повністю змінити свої харчові звички. Не впевнений? Якщо ви не впораєтеся з ситуацією самостійно, ви можете отримати консультацію у фахівців - консультантів з питань харчування. Кожна людина має вільну волю у своїх руках. Постійно змінювати харчові звички - безумовно, правильний шлях.
Позбавлення від зайвої ваги до появи проблем зі здоров’ям є не тільки мудрим, але й відповідальним за ваше здоров’я.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я рекомендую в цій статті про схуднення є точна дієта про те, що і як схуднути та переваги.
Він мені особисто допоміг: D
Приємного вечора: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
допомогли мені перейти на сиру їжу, це сира їжа, хороша книга для приготування страв із безлічі сирих творінь, або подивіться в мережі деякі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На додаток до звичної дієти, я їжу нектарини, банани, ввечері п'ю ацидофільне молоко, вдень трохи трав'яного чаю і худну навіть без величезних фізичних навантажень. Досить вигулювати собаку 4-5 разів на день. Також необхідно включити випадкове плавання.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:-) Я можу порекомендувати вам рослинну суміш Баланс ваги, я використовую її вже третій місяць і дотепер мені вдалося скинути 12 кг, що не є якось революційним, але я також радий цьому, і я сподіваюся зберегти - посилання видалено -:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
трохи натхнення щодо того, як скласти тут меню для схуднення - посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
C3avte bsetci, тому я починаю, як тільки мені виповнилося 23 роки 175 см 86 кг, приблизно до півроку я важив 95 кг, я зміг схуднути 13 кг, і тепер я трохи набрав вагу, тому що у мене була серйозна хвороба, і нічого мене не турбує, коли він схуд. тому в основному бідні лише не від млинки та вбік, і я хочу знати, як схуднути, або я все одно повинен худнути, поки вона не зникне сама по собі, або якщо є деякі вправи для млинки та стегон, тому що йому потрібні були лише ці частин, щоб схуднути з іншими, я задоволений, хтось порадить, буду радий спасибі, якщо ти був кимось занадто добрим, і вони зв’язались зі мною по електронній пошті спасибі [email protected]
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Їжте все, 5 разів на день.
Вам просто потрібно спалити калорії, щоб приймати менше, ніж ви хочете. Це все.
P.S. Їжте все, не виключаючи і не віддаючи перевагу частині харчового спектру. Коли ви працюєте в нормальному режимі, це може нагадувати вам про його йо-йо ефект.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Найкраще їсти, як до того, як тіло звикло, і починати займатися. Це запобігає ефекту йо-йо. Є хороший степпер для сідниць і стегон, з низьким навантаженням і високою частотою, тоді вони худнуть ноги. Але якщо ви також хочете дієти або їсти незвично, ви можете підтримати травлення деякими пробіотиками. Подрузі, яка сиділа на радикальній дієті, допомогли судоми та запори, вона мала певну премію з дев’ятьма типами цих культур.