Зараз він крутиться
У минулому один з наших читачів навіть приступив до дієти, яка нещодавно замерла, бо, хоча ми писали, що це може загрожувати життю, результат спокусився. Він писав свої переживання, і це надихнуло чоловіка-читача, який у будь-якому випадку хотів повернутися до більш здорової дієти. Метою було скинути 7 фунтів, але більше знизилося. Хоча через деякий час він дійсно відчував, що дієта може бути шкідливою в довгостроковій перспективі, принаймні він знову не з'їв сміття, і він отримав початковий поштовх.
Принцип був знайомий із спортзалу
Мені 30 років. Мені довелося виглядати худим у 75 фунтів. Я мав 82 кілограми і не здавався худим. Коли я розпочав дієту, мені було 77 фунтів, але 8 років офісної роботи та повна відсутність фізичних вправ за останні кілька років виростили футбольний м'яч замість мого живота. Я бачив статтю на обкладинці Індексу, в якій говорилося: "вони спробували дієту Дюкана, і це працює!" (зі знаком оклику).
Думав шукати в мережі. Я виділив багато форумів та блогів про втрату ваги і навіть читав дисертації самопризначених дієтологів, які стали культуристами-аматорами, хоча останнє підтримувалося лише високим фактором веселості псевдонаукової нісенітниці. У той же час, що робило дієту привабливою, саме те, що принцип був знайомий із тренажерного залу. У замішувальній дієті також є багато принципів, які встановлює дієта Дюкана. Мені це сподобалось, оскільки м’язи великогомілкової кістки мають багатий досвід як зниження ваги, так і нарощування м’язів, і вони постійно це доводять. Те, що я знайшов в Інтернеті, видалося переконливим. У Інтернеті також є безліч рецептів, тому рішення було легким, наступного дня я вирізав його на перший етап, який не так просто зберегти. Багато м’яса з худішої породи (я ніколи не говорив «ні» хорошому стейку), риби у всіх кількостях (мені подобаються всілякі шламоїди), але яйця та молочні продукти мають сенс (на жаль). У мене не було проблем з цією частиною. Я їв більше, ніж будь-коли раніше, і ваги показували менше щовечора. Втрата ваги пройшла так добре, і я насолоджувався необмеженою регуляцією м’яса, дотримуючись режиму чистого білка протягом п’яти днів замість запланованих трьох днів.
Страшний запах рота
Після цього друга фаза здавалася дитячою грою, за винятком того, що мені доводилося розводити білок своїм кроликом через день. Результат: запах у роті. Це ніби щоранку, весь день у суботу вранці. Я зрозуміла, що, дотримуючись цієї дієти, про флірт майже не могло бути й мови. На щастя, рекомендується жувати без цукру, тому я робив покупки належним чином, щоб принаймні полегшити страждання своїх колег, але навіть незважаючи на це, у мене була певна напруга. Слава Богу, це полегшило, але перші кілька днів (можливо, тиждень) були жорстокими.
Мені подобається їсти овочі у попередньо обробленому вигляді тваринами після того, як вони перетворилися на м’ясо чи жир. Тим не менше, до середини другої фази, у парні дні, я вже їв гладкий салатний лист, як розчарована жінка з морозивом. Раніше я не знав, що це на смак. Я навіть не знав, що куряче м’ясо колись викличе справжню нудоту. Це було все. Цього ранку-полудня-вечора їсти не можна. Під час другого етапу я був повністю ослаблений. Я ходив на кілька тренувань з кросфіту, але це не була хороша ідея з такою дієтою. Я зупинився і повернувся до 20-30-хвилинної прогулянки на день. Поки що моє самопочуття загалом було поганим, але я не можу писати все це на шкоду своєму харчуванню, і в багатьох випадках саме це допомогло мені компенсувати безперспективність своєї роботи, бачачи результати щодня, на відміну від колишній. Приємно було мати можливість слідувати, коли я наближався і наближався до своєї мети.
Я просто не хочу йти цією дорогою
Спочатку я хотів скинути 7 фунтів, з 77 до 70 фунтів. На перший день третьої фази я вже важив 67 кілограмів, і, незважаючи на те, що вже було дозволено триразове застілля на тиждень, від мене спустився ще один фунт. Це поточна ситуація, і мене починають турбувати, бо я боюся, що ця втрата ваги - це переважно втрата м’язів, а жир все ще сидить на моїй талії. Цьому суперечить той факт, що коли я вітаю себе перед дзеркалом у ванній з втраченими кілограмами, я бачу в собі м’язи, які я не міг достатньо розтягнутись навіть при активному 6-денному тренуванні на тиждень, щоб пройти через жир шар впізнавано. Тепер я також точно знаю, де, наприклад, впираються мої м’язи пилки.
Теоретично я повинен продовжувати цю фазу принаймні 100 днів, але я вже знаю, що не буду. Я просто не хочу йти цією дорогою. З цього моменту, я думаю, це занадто. Мені здається, вони намагаються переконати мене в чомусь, з чим я погоджуюсь, або пояснити щось, що я вже зрозумів. Я купив шоу, месьє Дюкан!
Ця дієта, безумовно, дорога
Не тільки я закінчився, але і мій гаманець. М'ясо набагато дорожче за овочі, плюс вам доведеться купувати найкращі деталі, якщо ви дійсно хочете дотримуватися стандартів. Крім того, через деякий час куряча грудка теж не є рішенням. Я не думаю, що я буду їсти курку протягом року. А риба ще дорожча.
Уроки короткі
Що було добре в цьому: Я дізнався багато нового про кулінарію та інгредієнти. Я скуштував і полюбив нову їжу. Зараз я близько 65 фунтів.
Якого я не втримав: Я не завжди міг проковтнути призначену дозу висівок, як для свиней. Я їв сир, хоча лише водянисту легку моцарелу, яка мала мало жиру (ваговики).
Чого бракувало: Солодощі - не закінчено. Хліб - через тиждень я вже не хотів. Сир Burgi King Extra Long Chili - я його більше не сумую, але він все одно спадає на думку, бо це стара любов.
Про що я шкодую: Я не дивився на відсоток жиру в організмі. Я не фотографував. Мотивація була б надзвичайно хорошою. Але було кілька місяців фотографій до дієти, це було добре порівняти. Я повинен був розпочати тренування з самого початку, щоб хороший апетит допоміг мені пройти через труднощі, і я з’їв би достатню кількість білка, щоб мінімізувати втрату м’язів і в будь-якому випадку нагадати своєму тілу, що жир - це те, що мені не потрібно, спасибі м’язе, я волів би його зберегти.
Це було супер для початкового удару
Урок, все
Я думаю, дієта, якої вони дотримуються, працює, будь то Дюкан чи будь-яка інша. Мені здається, що цей метод зарекомендував себе, але я не впевнений, що він корисний для всіх, і я ще не закінчив його. Я люблю дієту, багату білками, але для когось іншого може бути особливим тягарем з’їсти стільки м’яса. Важко було те, що мені довелося все робити самому. Непросто знайти заздалегідь підготовлену їжу, яка відповідає всім вимогам. Через це мені довелося порушити дієту загалом двічі. Був рецепт, який я принципово ігнорував; я щодня пив свій маленький коктейль із сироваткового протеїну. За словами доктора Дукана, людський організм не звик переробляти їжу в рідкому вигляді, з чим я навіть не хочу сперечатися, але з досвіду знаю, що це мені дуже допомогло, тому я дав йому шанс. Перевірено. На додаток до них, я дотримувався правил гри весь час, навіть у день народження сестер, коли всі жували смачний пиріг. Я купив собі вчора штани. Я дуже довго носив джинси 32, які мені довелося змінити з 33 на 34 два-три роки тому. До того часу, коли я зрозумів, що мій новий розмір - 30, мені довелося входити і виходити з кабіни для випробувань. Ми побачимо, як довго.