Дієта Дюкана стала відомою в нашій країні, оскільки різні політики почали займатися цією дієтою з хорошими результатами, проте є деякі професіонали, які не повністю погоджуються з цією дієтою. Познайомтесь з нею тут, за і проти дієти Дюкана.
Ця дієта стала популярною в нашій країні, оскільки кілька порліток почали використовувати цю дієту. Одним із політиків, який займався цією дієтою, є міністр охорони здоров’я Хайме Маньяліч, який дотримується дієтичних рекомендацій цієї французької дієти, що складається з системи харчування, заснованої на основних продуктах харчування людини: білках та овочах.
Дієта Дюкана
Назва дієти Дюкана пояснюється творцем цієї дієти доктором П'єром Дюканом, дієтологом та спеціалістом з харчової поведінки. У своїй книзі доктор Дюкан представляє нову дієту, засновану на 100 продуктах тваринного походження та 28 продуктах рослинного походження.
Дієта Дюкана складається з 4 фаз, метою яких є втрата ваги природним, швидким, стабілізуючим і тривалим.
1 - ЕТАП АТАКИ: короткий та раптовий, з негайними результатами. На цій фазі дієта складається з 72 продуктів з великою кількістю білка.
Протягом 10 днів можна їсти:
Нежирне м’ясо: телятина, яловичина, коні, вся птиця (крім качок та гусей).
Риба: вся риба та молюски.
Також: шинка, яйця, тофу, знежирене молоко (чверть літра на день) та нежирні молочні продукти. Щодня потрібно випивати 1,5 літра води для виведення токсинів, або каву, чай і настої.
2 - КРИЗІЗНА ФАЗА: це призводить до справедливої ваги за один прийом. Під час цієї фази необхідно чергувати дні чистого дієтичного білка (фази РР) з днями білка, що супроводжуються 28 рекомендованими овочами (фази ФВ).
Ця фаза триває до тих пір, поки втрата ваги не приведе нас до бажаної ваги. Встановлена втрата ваги становить 1 кілограм на тиждень без необхідності голодувати.
Заборонені такі овочі: картопля, горох, сочевиця, рис, кукурудза та авокадо.
3 - ЕТАП КОНСОЛІДАЦІЇ: На цьому етапі ви бачите поступове повернення їжі для задоволення з двома урочистими прийомами їжі.
Фаза консолідації триває 10 днів на втрачений кілограм. Якщо, наприклад, ми схудли на 10 кілограмів ваги, то це слід робити протягом 100 днів.
На цьому етапі заборонені продукти: хліб, сир, картопля, рис, кукурудза та фрукти.
4 - ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ: Ця фаза є найпростішою та найважливішою частиною методу схуднення, оскільки 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу.
Щоб не впасти в це, рекомендується зробити: Виберіть один день на тиждень як білковий день: протягом цього дня споживайте лише продукти першої фази дієти.
Візьміть 3 столові ложки вівсяних пластівців на день з високим вмістом клітковини. Овес міститься в кашах для сніданку або його можна придбати в магазинах здорового харчування.
Мінуси цієї дієти
Незважаючи на те, що дієта є дуже ефективною, у неї є кілька ворогів, які постулюють, чому б цього не робити. Є медичні працівники, які не повністю з цим погоджуються.
Серед мінусів ми виявляємо, що ця дієта є дуже запорною. Ось чому вівсяні пластівці рекомендуються протягом усіх фаз одного і того ж.
Організація споживачів та користувачів (OCU) вже неодноразово попереджала про ризики цього плану харчування, який вона визначає як "останній винахід тих, хто розбагатіє за рахунок вашого апетиту". Іспанська асоціація дієтологів та дієтологів назвала це "неефективним та шахрайським". Хав'єр Аранєта, президент Іспанського товариства з питань харчування громади, запевняє, що «стратегія французького дієтолога полягає у втраті ваги за рахунок мобілізації наших запасів енергії (жирів та глікогену), і хоча це правда, що таким чином швидка втрата ваги, недоліки значно переважають переваги. Крім того, головна проблема виникає, коли цей режим припиняється, і всі, якщо не більше, втрачені кілограми відновлюються.
Але ризики, пов’язані з дотриманням цієї дієти, набагато більші, оскільки це надзвичайна та ексклюзивна харчова звичка. Щоб людина була цілком здоровою, каже Аранцета, в її організмі не повинно бракувати жодних поживних речовин або вітамінів. Наприклад, дієта Дюкана забороняє фрукти, макарони або хліб.
Весь цей недолік поживних речовин спричиняє різні порушення здоров’я. Для початку серце пошкоджується, не забезпечуючи його всією необхідною енергією. Утворюються кристали сечової кислоти, і що ще гірше, дієта Дюкана викликає кетоз. “Люди виробляють необхідну нам енергію за допомогою вуглеводів. Якщо в організмі немає цих поживних речовин, знайдіть інший спосіб отримати цю енергію. Саме в той момент, коли організм починає спалювати жири, які є. Роблячи це, печінка та нирки викидають шкідливі речовини, які називаються кетоновими тілами », - повідомляють фахівці Іспанського товариства громадського харчування. Поки що, здається, не існує великого ризику, але ці кетонові тіла, кажуть лікарі, "викликають інфекції сечі, неприємний запах з рота, головні болі, запаморочення та зневоднення".
Але небезпека дієти Дюкана не обмежується лише фізичним здоров’ям. Недолік вуглеводів в метаболізмі викликає відчуття втоми, викликає поганий настрій і навіть депресію. Експерти здивовані тим, що стільки людей дотримувалося цієї дієти. Вони впевнені, що їх не поінформували про небезпеку, яку це тягне за собою, і якщо вони були, вони не знають, наскільки це серйозно.
Але не зосереджуйтесь лише на Дюкані. По всьому світу циркулюють сотні однакових характеристик. Більше того, далеко не схуднення, крім того, багато з них, якщо не робити це правильно, призводять до його набору. Ось чому спостереження та поради хорошого фахівця завжди необхідні.
Рекомендовані натуральні добавки
Водорость спіруліна
Спіруліна - це мікроскопічні синьо-зелені водорості, які становлять природну концентровану їжу. Завдяки своєму складному складу та природному походженню він є чудовою альтернативою полівітамінним та мультимінеральним добавкам у невеликих добових дозах. Цей продукт дає відчуття ситості, допомагає очистити організм, стимулюючи діурез і травлення, а також повноцінна їжа, багата поживними речовинами, підходить для всієї родини.
ХОЧУ ВОДОРОСТІ СПІРУЛІНА! - Натисніть тут-
Геркамуру - Природне схуднення шляхом вимірювання холестерину-
Ця гірка трава або рослина, яка походить з Перу, є чудовим регулятором жирового обміну, саме тому вона використовується для зменшення ожиріння. Гепатопротектор і знижує рівень холестерину, стимулюючи секрецію жовчних кислот, знижуючи рівень шкідливого холестерину.
Я хочу Геркамурі! Натисніть тут
Хітозан
Це природний засіб для природного схуднення і клітковина для нормальної роботи травної системи та для очищення товстої кишки. Хитозан має потужну природну магнітну привабливість до ліпідів.
У травній системі хітозан розчиняється і утворюється позитивно заряджений гель. Негативно заряджені молекули жирів сильно зв’язуються з хітозаном.
Це електролітичне зв’язування спричинює великі полімерні сполуки, які не можуть розщеплюватися в процесі травлення. Ці тверді речовини можуть містити висококалорійні молекули, такі як складні цукрові ланцюги та висококалорійні міцели вуглеводів. Це речовини, які часто перетворюються на жир, який накопичується в організмі.
ХОЧУ ХІТОЗАН! - Натисніть тут-
Природний спалювач жиру
L-КАРНІТИН + ГАРЦІНІЯ + ЗЕЛЕНА КАВА.
Допомагає знизити вагу тіла та визначити м’язи. Складено так, що лише за допомогою двох таблеток ви заповнюєте свою добову дозу.
Це зменшує перетворення вуглеводів у жир, тим самим допомагаючи блокувати накопичення небажаного жиру в організмі. Це добре для кровообігу і використовується для лікування високого рівня холестерину та тригліцеридів.
Я ХОЧУ ТОЛЬКОГОРЯЧИЙ! - Натисніть тут-