Все про дієти для схуднення
Дієта Дюкана - найпопулярніша дієта для схуднення
- Додому
- Дієта П.Дукана
- Дієта Дюкана - найпопулярніша дієта для схуднення
Дієта Дюкана для схуднення - чи допоможе це схудненню? Чи дієта дукана безпечна? Останніми роками дієта Дюкана стала надзвичайно популярною - але це не найкраща дієта. Окрім багатьох звичайних людей, дієту дукана випробували десятки особистостей і зірок. Ця дієта є відносно вимогливою, але це правда, що ви втрачаєте з неї кілограми.
Питання в тому, чи ви з часом не наберете зайву вагу і чи зможете ви керувати дієтою дукана навіть тому, що вона трудомістка, відповідно. Дієта Дюкана триває довго, а четверта фаза в основному довічна. І, на жаль, дієта Дюкана також має свої ризики - особливо здоров’я
Дієта Дюкана - опис
Дієта Дюкана популярна не тільки завдяки тому, що вона відносно ефективна, але головним чином тому, що не містить чіткого меню, але ви можете вибрати з декількох страв, і цього достатньо, якщо дотримуватись основних принципів дієти Дюкана. Ця дієта відома вже 10 років і випробувана багатьма людьми, і хоча багато хто з них зазнали невдачі, ви можете це зробити.
Дієта Дюкана має 4 фази. Найбільш складною є перша фаза, коли ви в основному можете їсти лише білок (білкова їжа). Хоча фаза 1 триває недовго, її найскладніше освоїти. На другій фазі дієта дукана дозволяє їсти і овочі, але чесно довго їсти лише білкову їжу та овочі непросто. На третій фазі дієта дукана вже дозволяє будь-яку їжу (2 рази на тиждень) та інші продукти, але мало хто пробує, оскільки лише мала частина людей, які почали дотримуватися дієти дукана, може потрапити на третю фазу . Але якщо ви керуєте першою, другою, а також третьою фазою, то четверта фаза дієти дукана дуже проста. Просто туди. Можна сказати, що дієта дукана ефективна і діє, але впоратися з нею дуже складно.
Дієта Дюкана - етапи і дозволені продукти
Фаза 1 - дієта Дюкана для схуднення - ця фаза триває близько 2 - 6 днів залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Якщо ви хочете схуднути, напр. 4 кіло - 1. Фаза триває два дні. Якщо ви хочете схуднути, наприклад, 9 кілограмів, це займає три дні, якщо 15 кілограмів, то перша фаза триває 4 дні, а 20 кілограмів займає 5 днів і 25 кілограмів і більше, тому перша фаза триває 6 днів. На першому етапі дієти Дюкана для схуднення дозволяється їсти тільки білки (білкова їжа) - нежирне м’ясо, рибу, молочні продукти з 0% жиру, яєчний білок,….
2 фаза - дієта Дукана для схуднення - дотримуйтесь цієї фази дієти Дюкана, поки не досягнете бажаної втрати ваги. На цій фазі чергуйте білкові дні (з фази 1) та білково-овочеві дні. Коли ви досягнете бажаної ваги, перейдіть до фази 3 дієти Дюкана, щоб схуднути.
3 фаза - дієта Дукана для схуднення - ви можете їсти набагато більше їжі - напр. 1 порція фруктів на день, але мінімум картоплі та рису. Ви також можете дати напр. 2 скибочки хліба, 40 грамів сиру на день,…. Але дотримуйтесь білкового дня 1 день на тиждень, дотримуйтесь цього етапу наступним чином - на кожен кілограм схуднення 10 днів. Ви схудли на 20 фунтів? Тож тримайте це протягом 200 днів
4 фаза - дієта Дукана для схуднення - на цьому етапі ви можете їсти що завгодно, але також один день на тиждень ви повинні спостерігати за білковим днем з першої фази!
Дієта Дюкана - оцінка
Дієта Дюкана - одна з найкращих дієт для схуднення в цілому, вона не така нездорова, як вимоглива. Звичайно, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем. Тому що напр. збільшене споживання тваринного білка може викликати труднощі у людей з проблемами травлення або у людей з проблемами нирок…. Але дієта Дюкана не є явно нездоровою, є також набагато гірші дієти, яких люди масово дотримуються.
Якщо ви хочете і не тільки вам потрібно схуднути, ви здорові (або ваш лікар схвалив це), і ви також твердо вирішили щось зробити із собою, тому ура на схуднення. Дієта Дюкана може допомогти вам здійснити вашу мрію про красиву фігуру. Для цього потрібні зусилля, наполегливість і навіть сильна воля, але це правда, що “де є воля, є шлях. "
Ми також підготували для вас меню, відповідно. дієта (дієта Дюкана), яка є зразковою, але її потрібно коригувати відповідно до свого здоров’я, поточної ваги, ... Але як натхнення підходить. Поглянь Дієта Дюкана - меню, Крім того, складіть власне меню, докладніше на "Власне меню - дієта Дюкана".
Не забувайте додавати вправи до будь-якої дієти для схуднення
Звичайно, щоб схуднути, відповідно. Добре додати відповідні вправи до дієти для схуднення. Оскільки найбільшою проблемою втрати ваги є живіт, подивіться вправи для живота - відео та опис 3 найкращих вправ для живота. Детальніше в статті "Вправи для живота - відео та опис"
1 думка на тему “Дієта Дюкана - найпопулярніша дієта для схуднення”
Дієта Дюкана поки що не є однією з найважливіших у нашій країні, тому ми готуємо всю основну інформацію, яку ви повинні знати про неї. Він представив дієту десять років тому як частину своєї книги, яка незабаром стала бестселером.