Ще один сайт WordPress
Ви чули мільйони разів про Дієта Дюкана, І, безумовно, переважна більшість бесід закінчується висновком про те, наскільки цей метод поганий. Здається, що кожен є експертом, що стосується дієт чи режимів, так? Ось чому сьогодні ми хочемо поговорити з вами про це, щоб ви знали це глибше і могли захищати міркуваннями обличчям та очима.
Майже 50 років, маючи звання медичного дієтолога, П’єр Дюкан відомий перевихованням харчування та своїми знаннями про харчову поведінку, і всю свою професійну кар’єру присвятив боротьбі з ожирінням. Дієта, яка носить його ім’я, дієта Дюкана, - це метод схуднення, розділений на 4 фази: дві для схуднення та дві для стабілізації. На сьогоднішній день ця дієта вважається одним з найефективніших засобів боротьби з ожирінням.
Всього у 23 роки П'єр Дюкан став одним із наймолодших сімейних лікарів у своїй рідній Франції. Він займався цією професією лише кілька років, коли пацієнт із ожирінням звернувся до нього за допомогою з однією умовою: не вирізати м’ясо. Так він і зробив, Дюкан пішов на роботу, а його пацієнт скинув десять фунтів за п’ять днів. Так вони розпочали те, що сьогодні називають білкові дієти.
Тоді дієта Дюкана була першою, хто запропонував структурований і суворий підхід до досягнення реальної ефективності всього за чотири фази:
1_Атака: швидке та мотиваційне схуднення - 72 продукти, багаті на чистий білок, дозволені для збільшення втрати ваги.
2_Crucero: поступово отримуйте свою справедливу вагу - чисті білки чергують з овочами, вводячи лише 28 видів овочів.
3_Консолідація: перевиховуйте своє тіло, щоб уникнути ефекту йо-йо - поступове повторне введення більш енергійних продуктів + урочиста їжа. Четвер - це день чистих білків, він допомагає щотижня регулювати справедливу вагу, щоб уникнути ефекту відскоку.
4_Стабілізація: ваша харчова свобода - 3 простих правила, яких слід дотримуватись протягом усього життя: четвер - це день із чистим білком + 20 хвилин ходьби на день і уникайте ліфтів + 3 столові ложки вівсяних висівок на день.