Я вже говорив вам про дієту Дукана в червні 2010 року.

краси
На той час це була нова дієта в нашій країні, і книга, яку починали бачити на полицях книгарнь, розповідала нам, що у Франції її дотримувались мільйони людей з повним успіхом.

Я пишаюся тим, що дієта, яку я свого часу рекомендував вам через блог та електронні листи, які ви мені пишете, стала модною дієтою в нашій країні.
Незважаючи на те, що я не дотримувався дієти, я отримую все більше і більше досвіду читачів, яким вдалося скинути багато кілограмів за допомогою дієти Дукана.

Кажуть, що секретом Пенелопи Крус було з’явитися після вагітності, але я, чесно кажучи, не думаю. Це чудова дієта, але я не вважаю її найбільш підходящою для першого місяця після пологів ... але ми бачили більші божевільні речі, так що хто знає?
Однак я знаю кількох знаменитостей, які стежать за нею і за кілька місяців досягли 10-го рівня.

Найбільше мені сподобалось, коли я прочитав книгу, - це те, що вона називала речі по імені.
Він базується на виявленні проблем, які призвели до зриву попередніх дієт, і припускає, що людина, яка любить їсти, не може максимально обмежувати калорії і чекати, поки вона буде успішною.
Він також вважає, що перший поштовх необхідний при швидкому скороченні перших кілограмів, щоб набрати темп і спонукати нас продовжувати.

Дієта Дюкана, названа на честь французького дієтолога П’єра Дюкана, який спеціалізується на психології харчової поведінки, базується на чіткій і простій програмі зі списком 100 дозволених продуктів, з яких 72 тваринного походження, а 28 овочів.

Він заснований на білках, які (я можу вас запевнити) не змушують вас почувати голод і результати яких помітні з перших днів.

Метод розділений на чотири фази:

1. - Фаза нападу: триває кілька днів і дозволяється лише певна білкова їжа.
2. - Фаза круїзу: чергуючи білкові дні з днями, в які також їдять овочі.
3. - Етап консолідації: це перехідна фаза, в якій вага втрачається, хоча і повільніше.
4. - Етап технічного обслуговування: для закріплення ваги та уникнення ефекту відскоку.

Після і протягом життя ви повинні дотримуватися двох правил:
* Складайте один день білкової дієти на тиждень
* Забудьте про ліфти і користуйтесь сходами

Вівсяні висівки відіграють дуже важливу роль, оскільки їх приймають один раз на день (готують різними способами) і, наприклад, не дозволяє нам перевантажувати печінку і насичує.

ПЕРЕВАГИ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ

1. - Це дуже легко пояснюється в книзі "Я не можу схуднути"
2. - Список дозволених продуктів досить великий (100 продуктів)
3.- Ви не голодуєте
4. - Є книги та форуми з рецептами
5. - Швидка втрата ваги
6. - Уникайте ефекту відскоку

НЕДОЛІКИ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ

1. - Може з’явитися: запор, неприємний запах з рота або сухість у роті.
2.- Нестача ліпідів, особливо рослинного походження
3. - Дефіцит вітамінів та мінералів, ніж гіперпротеїнові дієти, тому вам доведеться приймати харчові добавки

Детальніше ви можете побачити в:
* Офіційний веб-сайт: http://www.dietadukan.es/
* Книги: Я не можу схуднути та метод Дюкана, обидва доктора П’єра Дюкана. (RBA)

Ви її знаєте?
Чи перевіряли ви його результати?