За статистикою, щонайменше 20% дітей сьогодні вважаються ожирінням. На додаток до регулярних фізичних вправ, які ефективно відповідають потребам дітей, найбільший акцент у боротьбі з ожирінням слід робити на збалансованому харчуванні, оскільки це найкращий спосіб сприяти здоровому розумовому та фізичному розвитку майбутніх дорослих.
Інтенсивні фізичні вправи принаймні одну годину на день, що також підтримуються фізичними навантаженнями, адаптованими до вікового рівня дитини, можуть мати особливо сприятливий вплив на розвиток контролю руху. Отже, це також доводить, що спорт важливий для оптимального зміцнення м’язів і кісток навіть у молодому віці.
І спортсмен не може дозволити собі не звертати увагу на своє харчування!
Оскільки головна роль у цій справі, безсумнівно, все ще належить батькам, не завадить усвідомлювати, що фізично активному малюкові може знадобитися для максимально динамічного розвитку.
Організація дітей працює так само, як і у нас, і у дорослих. Однак якщо тут не буде досягнуто зайве щоденне споживання калорій, необхідне для їх росту та зміцнення, їх розвиток незабаром припиниться, а наявні м’язи швидко погіршаться.
Білки, вуглеводи, жири, вітаміни, клітковина, мінерали та рідини повинні бути збалансовані в дієтах наших дітей.
Наше найбільше джерело енергії - це вуглеводи. Із них, крім глюкози та цукру, що забезпечують негайну енергію, якщо ваша дитина споживає повноцінне і достатньо енергії, ви також можете ефективно поповнити свій щоденний запас глікогену завдяки спорту.
Ці глікогени зберігаються в м’язах і забезпечують безпосереднє паливо для найменших, коли це потрібно, тому вони перетворюються на глюкозу під час фізичних навантажень.
Не бажано нехтувати продуктами з високим вмістом білка під час будь-якого прийому їжі, щоб ввести кількість.
Фрукти та овочі, а також інші харчові добавки та полівітаміни, розроблені для дітей, також необхідні для збільшення потреб у вітамінах та мінералах.
Наприклад, спортсмен потребує набагато більше кальцію та заліза, ніж його неактивні аналоги, і ми повинні звертати увагу на оптимальне споживання жирів, оскільки, крім того, що вони є чудовим джерелом енергії, вони також отримують користь від своїх розчинних вітамінів .
Підживлення рідини - не останнє рішення при питанні харчування. Спортсмену може знадобитися від 1,5 до 2 літрів рідини на день. Також зверніть увагу на втамування спраги найменших здебільшого мінеральною водою та чаєм, ніколи не солодким безалкогольним напоєм.
Тому для того, щоб дитина, яка страждає ожирінням, навіть випадково стала дорослою людиною із зайвою вагою з усіма проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з ожирінням, дається можливість.
І всі мають однакове право на здорове життя, але поки ми несемо відповідальність за здоров’я своїх дітей, від нас залежить, жити з цією можливістю.!