Непросто знайти правильну дієту для тих, хто страждає синдромом роздратованого кишечника, оскільки певні продукти можуть погіршити симптоми, але перелік продуктів, які викликають їх, може варіюватися в залежності від людини.

людей

Що таке синдром подразненого кишечника і які його симптоми?

Синдром подразненого кишечника (СРК) часто описується як біль у животі та неприємні, змінені звички кишечника, оскільки інші медичні симптоми зазвичай відсутні. Пацієнти з СРК часто відзначають надмірне виділення газів, здуття живота, діарею або запор.

Як відрізнити нормальні проблеми з травленням від тих, хто потребує медичної допомоги?

Після споживання певних продуктів, таких як квасоля та чорнослив, більшість людей відчувають певні шлунково-кишкові ефекти. Певна кількість газоутворення є цілком нормальним і здоровим. В середньому ми накручуємося 14 разів на день.

Певна ступінь зміни частоти випорожнень також є нормою.

Однак, якщо все це пов’язано з болем у животі або суттєвими змінами (з точки зору звичок кишечника або вироблення кишкових газів), зверніться до лікаря! Важливо виключити можливість інших проблем зі здоров’ям, особливо якщо у вас є щось із наведеного нижче:

  • кров або гній у калі,
  • захворюваність на рак товстої кишки в сім'ї,
  • чутливість борошна,
  • лихоманка,
  • недоїдання,
  • симптоми, що заважають спокійному сну,
  • симптоми з’являються у віці старше 50 років,
  • помітно прощупується вузол,
  • мимовільна втрата ваги.

СРК можна контролювати лише за допомогою дієти?

Основним методом лікування СРК, пов’язаного з діареєю, є дієта. Запор важче лікувати лише зміною дієти. Інші форми інвазивного лікування включають придбання фізичної терапії та методів управління стресом, оскільки останні дослідження показують, що взаємозв'язок між розумом та кишковим трактом є цілком реальною.

Чи існують певні продукти, які серйозно впливають на травну систему?

Кожна людина унікальна, тому всі чутливі один до одного. Загалом, однак, жирна, смажена на олії, надто гостра їжа, алкоголь, кофеїн та чай також можуть бути проблематичними. Деякі продукти, такі як квасоля, капуста, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, горох, цибуля, можуть викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті у вигляді здуття живота, газоутворення та болю в животі.

Яка найкраща дієта при СРК?

На жаль, не існує дієти, яка однаково підходить для всіх, оскільки дієта СРК дуже персоналізована.

Однак є кілька загальних рекомендацій.

Для людей із запорами дієта з високим вмістом клітковини - 25 грамів на день для жінок та 38 грамів на день для чоловіків - найбільш ефективна.

Їм важливо споживати стільки клітковини, скільки їх організм може переносити, і розуміти, що певний рівень вироблення кишкових газів є ознакою здорової роботи кишечника.

Проблема полягає в тому, щоб знайти дієту, яка, крім високого споживання клітковини, не спричиняє здуття живота та болю в животі.

Замість того, щоб їсти тричі на день, волійте їсти більше, але менше! Що насправді важливо, це те, що ви можете визначити продукти, які викликають ваші симптоми. Найкращий спосіб зробити це - зменшити у своєму раціоні прості вуглеводи, включаючи алкоголь, фруктозу, лактозу та продукти, що містять галактопіранозил, протягом 1-2 тижнів пробного періоду. Згодом повторне введення їжі в раціон щотижня полегшує з’ясування причин, що викликають симптоми.

Безглютенова дієта - хороший вибір для СРК?

Безглютенова дієта популярна сьогодні для найрізноманітніших станів. Видаляючи глютен, ви також позбавляєтеся від фруктанів (різновид вуглеводів), які містяться переважно в продуктах, що містять пшеницю.

Чому деякі вуглеводи є більш проблематичними, ніж інші?

Вживання деяких вуглеводів може призвести до газоутворення, здуття живота та водянистої діареї. Лактоза або молочний цукор - один з найвідоміших вуглеводів, який викликає проблеми. Якщо кишечник важко переносить лактозу (особливо при вживанні у великих кількостях або самостійно), це може призвести до газифікації та хворобливого здуття живота.

Чи можуть пробіотики або травні ферменти зменшити симптоми?

У довгостроковій перспективі використання пробіотиків допомагає зменшити вираженість симптомів. Наприклад, фермент, який називається лактаза, допомагає розщеплювати молочний цукор та простіші цукри під час травлення. Натурально ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, тверді сири, містять менше лактози, ніж молоко, і краще переносяться організмом.

Що ми рекомендуємо людям із СРК?

Їжте продукти, що не містять лактози або лактози, невеликі порції ягід і цитрусових, картоплю, рис, кукурудзу, нежирну птицю, рибу, салати та олії на рослинній основі. Лише невелика кількість цукру та меду добре переносять солодощі.

Намагайтеся їсти найрізноманітніші кольори. Пам’ятайте, у малих дозах організм все краще переносить.

Люди з СРК страждають від недоїдання?

Деякі пацієнти з СРК випускають зі свого раціону цілі групи продуктів, щоб полегшити симптоми.

Ці дуже обмежені дієти можуть спричинити втрату ваги або іншу крайність, коли вони призводять до збільшення ваги.

На жаль, трапляється і так, що чим здоровіше вони харчуються (багато фруктів, клітковини, цільного зерна, молока), тим гірше вони почуваються і тому відмовляються від цих продуктів. Все це може спричинити нестачу вітамінів та мінералів в організмі, тому важливо звернутися за допомогою до дієтолога, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з правильною дієтою.!

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Повсякденне життя, сповнене напруги, може викликати неприємні побічні ефекти легко і дуже швидко. Виснаження, нетерпіння, поганий настрій і.

Третьою найбільш частою скаргою на шлунково-кишковий тракт після болю в животі та запору є здуття живота, а потім посилена відрижка та.

Кожен виробляє кишкові гази. Більшість людей думає, що занадто багато, і якщо газ виходить не в той час і не в тому місці, це викликає дискомфорт.

Постійний стрес може завдати шкоди вашій травній системі, особливо якщо ви схильні до здуття живота і газоутворення.

Враховуючи, що здуття живота і повнота викликані низкою дефектів способу життя та харчування та гастроентерологічних змін.

Біль у животі, спричинений здуттям живота, безсумнівно, є найпоширенішою причиною дитячих болів у животі. Багато хто може бути знайомий із зображенням: годинами.

У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.

Після болів у животі та запорів третьою за поширеністю проблемою травлення є здуття живота. На тлі багатьох тригерів.