Метод простіший, ніж ви думаєте! Якщо ви підете шляхом, який ми рекомендуємо, ви гарантовано схуднете! І вам потрібно виконати лише шість кроків. Не потрібно голодувати, просто їжте розумно і приділіть трохи уваги собі. Ви також можете схуднути за допомогою смачних страв і залишатися здоровими. Ось шість кроків, які можна зробити для побудови свого нового Я: Крок 1: Індекс вашої маси тіла […]

Метод простіший, ніж ви думаєте! Якщо ви підете шляхом, який ми рекомендуємо, ви гарантовано схуднете! І вам потрібно виконати лише шість кроків.

Не потрібно голодувати, просто їжте розумно і приділіть трохи уваги собі. Ви також можете схуднути за допомогою смачних страв і залишатися здоровими. Ось шість кроків, які ви можете зробити, щоб побудувати своє нове Я:

Крок 1: Визначте свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла (коротше ІМТ або ІМТ) - це величина, встановлена ​​лікарями, яка забезпечує хороші вказівки щодо вашого здоров’я, враховуючи вагу, вік та стать. Якщо ви введете свої дані в калькулятор індексу маси тіла, програма обчислить ваше значення. Результат може бути великою підмогою у створенні більш здорової дієти, оскільки ви можете багато зробити для досягнення ідеальної форми, відновивши правильний раціон. На цій сторінці ви можете легко розрахувати власний індекс маси тіла: http://www.hazipatika.com/tools/bmi

Крок 2: Розрахуйте свою денну потребу в калоріях

Дорослій жінці рекомендується споживати близько 2000 фунтів калорій на день. Звичайно, це середнє значення, яке може змінюватися в залежності від того, хто наскільки високий, скільки займається спортом або якою роботою займається. За допомогою калькулятора калорій ви можете легко підрахувати, скільки калорій вам знадобиться на день на додаток до вашого способу життя. Якщо ви отримаєте результати, вам буде простіше знайти дієту, яка зможе зберегти це значення і не вносити зайві калорії в організм. Ви можете розрахувати свої потреби в калоріях тут: http://kaloria.puha.hu/Kaloria-Felhasznalas

Крок 3: Створіть щоденник прийому їжі

дієта
Якщо ви вже знаєте, скільки калорій рекомендується споживати, ви навіть можете скласти план їжі заздалегідь. Важливо знати калорійність вибраних вами продуктів. Кількість енергії в їжі часто може здивувати. Ви можете жувати жменю мигдалю протягом десяти годин, з чим ви погано живете, але разом із цим ви вносите багато калорій. Ведіть щоденник їжі, в який ви ретельно записуєте, що ви їли того дня. Запишіть, скільки калорій вони містять поруч з їжею. Ви будете здивовані результатом! Знайдіть калорійність своєї їжі в харчовому калькуляторі!

Крок 4: Мийте берег повільної води

Однією з найважливіших якостей для досягнення ідеальної ваги тіла є терпіння. Дослідження показали, що вісімдесят відсотків жінок, які худнуть на зіркових дієтах, за рік набирають вагу до вихідної ваги. Чому? Тому що вони хочуть досягти вражаючого результату занадто швидко. Якщо ви почнете радикальну дієту, то ваше тіло захоче позбавлених поживних речовин, і це призведе до нестримного прийому всередину. Тому ми рекомендуємо вам намагатися зробити свій раціон якомога різноманітнішим, виходячи з вашої калорійної таблиці. Повірте, якщо у вас буде достатньо або трохи менше калорій для вашого організму, ви схуднете! Плюс навіть не треба страждати!

Крок 5: Без спорту важко

Якщо ви будете дотримуватися рекомендованого споживання калорій і займатися спортом, ви, звичайно, швидше досягнете бажаного результату! Незалежно від того, ходите ви на уроки аеробіки, спінінгу або, лише за браком часу, просто піднімаючись сходами в офісі, будь-яка форма руху веде вас до своєї мети.!

Крок 6: Мотивуй себе!

Не просто перевертайте свою вагу, втрачаючи вагу! Візьміть всю процедуру на хороше маленьке задоволення, за допомогою якого ви зможете лише виграти! Багато всього може надихнути вас на шляху до схуднення, але мотивація виходить лише від вас. Подумайте, чому ви хочете схуднути, і запишіть це. Кожного разу, коли у вас виникають труднощі при схудненні, просто витягніть маленьку паперову ванночку, і ви зможете відразу ж черпати з неї силу. Давай!