Є ті, хто думає, що до звички до сну можна звикнути, але ви віддаєте перевагу не захоплюватися фальшивими ілюзіями. Навіть якщо на даний момент ви відчуваєте, що можете жити з цим, з часом це може призвести до рівня погіршення стану здоров’я, з яким ви більше не зможете впоратися без медичної допомоги. CNET представив 6-бальний список найбільш серйозних наслідків безсоння.

звикнути

1. Він старіє вашу шкіру

Даремно ви витрачаєтеся на дорогу косметику для догляду за шкірою, якщо ви тим часом страждаєте хронічним недосипом. Ознаки досить чіткі: опухлі очі, темні кола і обвислі повіки. Хоча вражаюче погіршення все ще є оборотним у короткостроковій перспективі, якщо ви повернетесь до свого нормального циклу сну, ви ризикуєте передчасно старіти шкіру в довгостроковій перспективі.

Це пов’язано з тим, що ваша шкіра, таким чином, не може нормально регенеруватися від пошкоджень, спричинених щоденними стресорами, такими як сонячне світло, синє світло та токсини навколишнього середовища, але також поганий сон може перешкоджати виробленню колагену та еластину, впливати на вироблення гормону росту та кортизолу та може також уповільнити циркуляцію клітин шкіри, що також відіграє роль у швидшому старінні шкіри.

2. Порушити баланс мікробіома

Поганий сон може негативно вплинути на мікробіом кишечника, трильйони мікробів у травній системі, що в значній мірі визначає травлення, засвоєння вітамінів і мінералів, імунну функцію, психічне здоров’я, гормональний баланс та стан шкіри. Дослідження показали, що безсоння може також призвести до несприятливих змін у роботі кишечника та циркадному ритмі кишечника.

3. Погіршує судження та навички навчання

Ви хочете дізнатися нове і стати більш продуктивним? Тоді зробіть собі послугу і лягайте вчасно спати 7-9 годин щодня. Порівняно добре відомо, що позбавлення сну може негативно вплинути на продуктивність та концентрацію уваги на наступний день, але це менш пов’язано з судженням, пам’яттю та навичками навчання. Це пов’язано з тим, що недосипання зачіпає практично кожну частину мозку, включаючи гіпокамп.

Неадекватний відпочинок насправді може погіршити судження до такої міри, що може призвести до серйозних помилок, таких як неправильні рішення на робочому місці та нещасні випадки.

4. Впливає на масу тіла

Недолік сну може запобігти втраті ваги кількома способами. Якщо ви не отримуєте достатнього відпочинку, наступного дня вам буде важче змусити себе на тренування, або ви, швидше за все, зробите вибір на користь гіршої, відгодованої їжі, яка в підсумку може принести більше калорій, ніж вам потрібно .

Загалом, ви будете менш мотивовані жити здоровим життям.

На думку дослідників, крім менших фізичних навантажень та тяги до їжі, може існувати і молекулярний зв'язок між відсутністю сну та збільшенням ваги. Недосип порушує баланс гормонів, нейромедіаторів та інших важливих речовин до такої міри, що це може вплинути на ваш апетит і ситість.

5. Знижує статевий апетит

Одним з неприємних наслідків недосипу може бути також зниження лібідо. В основному це пов’язано з гормональними коливаннями, поведінкою нервової системи та тим фактом, що секс не завжди приємний, коли ви занадто втомлені або.

Тож якщо ви відчуваєте, що ніколи не в правильному настрої, можливо, за це відповідає безсоння. Можливо, ви захочете обговорити це зі своїм партнером, оскільки зменшене статеве життя також може бути джерелом проблем у стосунках та порушень самооцінки. Якщо ви не досягнете успіху самостійно, ви також можете шукати терапевта для сексу або стосунків.

6. Це може погіршити ваш настрій

Якщо хтось бореться з постійною відсутністю сну, це може викликати більше роздратування. Це можна пояснити пунктуальними зауваженнями та необгрунтованими спалахами гніву, які не є типовими для інших часів, і навіть можуть сприяти розвитку депресії та тривоги, а за деякими дослідженнями, це також може ускладнити переробку емоцій.