Зміст статті
- Основні принципи дієти
- Курс дієтичної дієти
- Перший етап дієти
- Другий етап дієти
- Скільки я можу з’їсти?
- Сім днів дієти Махінга
- Люди і дієта Махінга
Кожна дієта складається з трьох основних компонентів, а не я, якщо мова йде про дієту, написану Антонією Мачинговою. Наполегливість, рішучість і дисциплінованість. Складання дієти за групою крові - це унікальний тип дієти, який допоможе вам схуднути. Що це за система громадського харчування? Які основні принципи? Чи можна завдяки цьому ефективно схуднути? Ми уявимо весь курс дієти та з’ясуємо, який досвід мають люди, які пробували дієту “Making”.
Автор дієти Антонія Мачингова присвячена галузі громадського харчування більше 20 років і вона спробувала дієту, яку запропонувала собі. Є автор багатьох книг бестселерів Їжте струнко, худніть один раз, але назавжди і набагато більше.
На основі зміни харчових звичок автор розробив дієту перевірена система харчування, що корисно для тіла та душі. Відповідно до принципів цієї дієти, постійна зміна харчових звичок є ключовим фактором приносить тривале схуднення відсутність ефекту йо-йо. Хоча назва дієти Махінга звучить як щось, що потрібно спробувати лише місяць, і ви раптом скинете кілограми, це не так. Антонія Мачингова відзначає її «Дієта» для способу життя.
Книги Мачингової
| Антонія Мачингова - Їжте струнко | Переглянути товар | |
| Антонія Мачингова - їжте для стрункості 2 | Переглянути товар | |
| Антонія Мачингова - Їжте до стрункості 3 ✔ НАША ПОРАДА | Переглянути товар |
Основні принципи дієти
Слово дієта не завжди повинно означати, що ви втрачаєте кілька кілограмів, ви повинні голодувати або їсти мінімум їжі. Дієта механічної обробки складається на додаток до втрати ваги, особливо при детоксикації організму - виведення шкідливих речовин з організму. Під час дієти Антонії Мачингової немає ризику, що ваш шлунок постраждає від дефіциту. Іноді вам може здаватися, що ви переїдаєте.
Сам цикл дієти встановлюється на 28 днів. Це 28-денна програма гарантує, що ви відновите своє тіло зі звичного раціону до здоровий і цінний. Простіше кажучи, якщо ви це зробите порядок у вашій голові, ви можете зробити замовлення на тарілці. Правильний шлях до здорового та якісного життя. Кожна зміна є спочатку складно, але дотримання цієї 28-денної дієти може принести вам лише позитивні сторони. Правильна функція травлення, кращий сон, відчуття бадьорості, міцніше здоров'я і небажані кілограми будуть втрачені. Крім того, тип цієї дієти (дієти) дійсно підходить кожному. Вибір за вами.
-
Джерело їжі (якість BIO, вітчизняне розведення, власні ресурси); Питний режим (3 - 3,5 літра води на день, гаряча вода, чай); Підходить вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям, людям з діабетом, целіакією, ожирінням.; Кафедра вуглеводів та білків; Збільшення споживання білка; Детоксикація організму; Єдиним алкоголем є сухе біле або червоне вино; З урахуванням вашої групи крові; Обмежена кількість молочних білків; Без кофеїну; Без пальмової олії; Відсутність підрахунку калорій; Без вимірювання та зважування; Завжди насичений шлунок.
Курс дієтичної дієти
Якщо ви все ще вважаєте, що 28-денна дієта Махінга нічим не відрізняється від інших, тепер ви, мабуть, зрозумієте найголовніше. Дієта Антонії Мачінгової, схудненню не надається пріоритет величезна кількість кілограмів. Лише тому що кількість їжа не обмежується. Єдиним жорстким правилом є те, що за 2 години до сну не можна їсти їжу. Зниження ваги лише супутній фактор протягом її курсу. Згадується суть детоксикація організму і позбавлення від старих - поганих харчових звичок.
А чому 28 днів? Чому не 30 або 31 день? Причина проста. Клітини, які живуть у нашому тілі, є вони живуть лише 28 днів. Згодом старі замінять новими. І саме дієта Махінга підготує його нові клітини здорове середовище в нашому тілі, щоб вони могли працювати якомога ефективніше.
Перший етап дієти
Початок дієти можна розділити на етапи, відповідно. фаза прийому їжі. Перші 28 днів зосереджені на вас ваше тіло звикло до сировини, які ви будете отримувати пізніше регулярно. Це також відбудеться детоксикація організму і організм таким чином пристосовується до правильних комбінацій вуглеводів, білків і білків. Ви завжди будете їжте лише три рази на день. У перший тиждень до вашої їдальні буде додано велику кількість фруктів та овочів. Буряк, брокколі, морква, бобові, яблука, родзинки або горіхи стануть звичайною частиною вашого раціону.
Поступово на другому тижні дієта урізноманітнює і споживання білка збільшено. Ви завжди починатимете сніданок з овочів та фруктів або горіхів з білого йогурту. Однак його додадуть на обід більше білка у вигляді нежирного м’яса (курка, індичка, риба) та яєць. Вони також будуть додані макарони або сир.
На третьому тижні першого етапу буде додано більше клітковини. Грем або соєва випічка, гречані пластівці або пшениця з горіхами. Обід і надалі буде насичений овочами в поєднанні з нежирним м’ясом. Ви також можете з нетерпінням чекати тунець, тріска, картопля селери.
На останньому тижні першого етапу ви можете застосовувати до сніданку, обіду та вечері подібні типи страв, як у попередні тижні. Ви можете насолоджуватися стравами, які здаються вам несмачними, особливо на сніданок за смаком з корицею, меду, салати, такі як лимон. І чого не забути - це питний режим. Не менше 3,5 літрів на день має бути умовою, яку ви не порушуєте.
Другий етап дієти
Після першого етапу у вас настає фаза детоксикації. Ви не схудли? Ви розчаровані? Це швидко пройде. Зрештою, після 28-денної дієти ви точно почуватиметесь набагато життєвіше, і лише худнете. Він стартує після першого етапу загальна корекція прийому їжі і дієта зміниться на здоровий спосіб життя. Дієта, яку включає дієта Махінга, буде розроблено для вашої групи крові. Вся дієта полягає в тому, що їжа є такою готується із здорової їжі. Варені, тушковані, свіжі овочі без підготовки до жиру. Поповнення жирними кислотами омега-3, більше поживних речовин, мінерали, вітаміни. Все це приносить багато позитивного, що пропонує дієта Махінга.
Скільки я можу з’їсти?
Дуже поширені питання щодо багатьох видів дієт. Десь ви їсте мало, десь багато. Здебільшого ти звик слухати, що їсти потрібно невеликими порціями і часто. Скажімо, шість разів на день. На дієті Махінга ви їсте тричі на день, але ви не просто йдете на поповнення енергії та калорій. Ви їсте, щоб їсти. Ви можете знайти триразове харчування, але якщо хочете дотримуйтесь дієти відповідно до плану і дотримуйтесь режиму пиття, знайте інгредієнти та продукти, які ви будете вживати як частину свого раціону, загасити свій голод.
Сім днів дієти Махінга
Щоб ви краще зрозуміли, як виглядає дієта Махінга на практиці, ми підготували її для вас меню протягом семи днів. Коли ви читаєте на етапах дієти, перший тиждень починається зі значного початку овочів і фруктів, пізніше ви додаєте більше білка. Ми вас познайомимо дієтична харчова суміш, що може надихнути вас нарешті спробувати цю дієту.
1 день
Сніданок: терта морква, яблуко, мед, горіхи та родзинки
Обід: салат з буряка з вареним яйцем
Вечеря: морквяний перкельт з тертим сиром
2 день
Сніданок: білий йогурт з медом, корицею, волоськими горіхами
Обід: макарони без яєць з кольрабі
День 3
Сніданок: терта морква, яблуко, мед, родзинки, горіхи
Обід: морквяний перкельт з сиром
Вечір: салат з буряка з яйцем
День 4
Сніданок: білий йогурт, мед, горіхи, кориця
Обід: стручки квасолі з яйцем
Вечір: буряк з горіхами та чорносливом
День 5
Сніданок: 2 дкл цитрусового соку, 2 соєвих булочки, мед, горіхи
Обід: курка з селерою
Вечеря: моцарела з огірками або помідорами
День 6
Сніданок: варена пшениця з медом, горіхами та чорносливом
Обід: овочевий суп, кабачки з вкрапленнями базиліка, сиру, часнику та соєвого соусу
Вечеря: овочевий суп
День 7
Сніданок: білий йогурт з медом та горіхами
Обід: варена буряк з тунцем і цибулею
Вечеря: салат з буряка, курячі грудки, загорнуті в горіхи та смажені
Це не дієта, яка відповідає першій чи другій фазі прийому їжі. Іде о використовувати інгредієнти, які використовує дієта Махінга а потім ви можете застосовувати їх протягом тривалого часу у межах свого способу життя. Конкретні рецепти борщ, різотто, млинці та багато іншого можна знайти на власній сторінці автора.
Люди та дієта Махінга
Думки, як і будь-яка дієта, різні. Однак перш за все потрібно знати диференціювати те, що ми очікуємо від дієти. Дієта Махінга не обіцяє швидкого схуднення і сантиметри від окружності пояса. Втрата ваги є побічним аспектом, і багато людей, які пробували це, розуміють це.
Вони оцінюють це позитивно, оскільки саме спосіб харчування за Мачингом дозволить вашому організму щоб реально очистити ваш метаболізм у глибині і поверніть йому його гармонічна мікрофлора. Деякі пробували 28 днів і досить, інші вони також тривали 3-4 етапи (3-4 місяці), і, харчуючись, вони звикли іноді вони віддаються їжі поза дієтою, тому що їх організм добре прижився.
У довгостроковій перспективі дієта забезпечує, особливо для хлопця з низьким вмістом калорій і, отже, менша енергетична цінність. Люди, які покладались на схуднення, часто були розчаровані, інші вони скаржились на почуття голоду. Однак якщо людина дотримується рецептів і навчиться готувати їжу з любов’ю та смаком, голод до нього навіть не наблизиться. Багато хто використовує дієту Making як 28-денне лікування виключно для детоксикації організму.
З відгуків про дієту Махінга: