Відкладення жиру на стегнах і ногах - хворе питання для величезної кількості жінок по всій планеті.
Особливість цієї проблеми полягає в тому, що стегна затримати швидше усього а видаляється за найнижчою швидкістю.
З цієї причини необхідно вирішити проблему видалення зайвих кілограмів на стегнах дуже відповідально і ретельно.
Окрім фізичної активності та косметики, потрібно правильно підібрати харчування.
Почати варто, на який символ може посилатися число.
Характерні проблеми із зайвим кілограмом у стегнах "Груша" a "Пісочний годинник".
Жінки з "яблуками" та "прямокутниками" не страждають, оскільки у них зовсім інша проблемна зона - шлунок.
Основні правила правильного харчування для схуднення стегон
Компоненти дієти можуть відрізнятися залежно від особливостей кількості, але вона існує кілька правил, які не змінюються:
1. Перше правило - Ви повинні бути повністю готові розпочати дієту: фізично та морально. Не починайте будь-яких змін у своєму раціоні, якщо, коли ви погано почуваєтесь, ваш раціон шкідливий наприкінці зими або на початку весни, оскільки виникне авітаміноз. Неправильне харчування може лише погіршити ситуацію і зашкодити вашому здоров’ю.
2. Вода - джерело життя. У день потрібно випивати не менше двох літрів. Необхідно вибирати джерельну воду або мінеральну. табу для всіх - газований тип. Вранці після пробудження випийте кілька склянок води (можна додати трохи меду, лимона - зміцнює імунітет), що запустить діяльність всіх органів і систем в організмі. Через п’ятнадцять або двадцять хвилин можна починати снідати. Протягом дня потрібно постійне вживання води: чай, кава, соки - не рахувати.
3. Якою б ефективною не була дієта для схуднення, вона повинна бути постійним супутником фізична активність. Виберіть якісну систему вправ і не полінуйтеся: дієта плюс вправи - це швидкий та якісний результат.
4. Нічна їжа не повинна існувати. За три години до сну повинен бути останній прийом їжі. Між вечором та першим сніданком має пройти щонайменше дванадцять годин. За цей час організм встигне нормально відпочити і відновити сили. Якщо голод такий сильний, що ви не можете заснути, тримайте чашку меду або з’їжте шматочок апельсина (грейпфрута).
5. Не пийте їжу взагалі. Після прийому їжі це має зайняти близько години, і лише тоді ви можете випити чашку чаю (зеленого або рослинного). Після вживання їжі з рідиною розведений шлунковий сік і їжа, яка потрапляє в шлунок, засвоюється неправильно.
6. Ідеальний час для їжі - кінець літа: В цей час вони дозрівають усі необхідні фрукти, овочі з грядки, а не з теплиць з великою кількістю непотрібних добрив.
Дієта ваги стегна: для жінок - "Груші"
Власники цього номера повинні енергійно підтримувати стандарт і не допускати коливань ваги. Різка втрата ваги може спричинити багато проблем із серцем та судинами, ймовірно, з діабетом, артритом.
Інша проблема полягає в тому, що при активному зниженні ваги на стегнах і сідницях кровообіг переривається. Через те, що кров не доходить до жирових клітин, їх кількість починає зростати в геометричній прогресії, і це призводить до іншої проблеми - целюліту.
Суть дієти «груша» повинна полягати в:
• горох, крупи, сочевиця (складні вуглеводи);
• морепродукти, біле м’ясо птиці (білки);
• Помідори - найцінніший продукт для видалення жиру на стегнах: покращує обмін речовин і тим самим підвищує еластичність шкіри в проблемних зонах.
Зведіть до мінімуму наступне:
• продукти, що містять кількість крохмалю: картопля, рис;
Вироби табу:
• жирна риба та м’ясо.
Дієти для стегон для схуднення
Дієта для схуднення стегна споживає не більше 1500 калорій, більшість із яких складають вуглеводи.
Дієта протягом дня
сніданок
Одна склянка вівсяних пластівців, 200 мілілітрів апельсинового соку (він повинен бути свіжо зануреним), одне яблуко або банан.
обід
Кілька скибочок хліба (житній або цільнозерновий), морква, селера, кілька невеликих шматочків м’яса (куряча грудка), помідори, невеликий шматочок нежирного сиру та виноград.
Полуденок
Склянка нежирного йогурту, одне маленьке яблуко.
вечеря
Варена грудка або нежирна риба, варена квасоля. Томатний салат і горох, приготовлений на пару. Можна залити оливковою олією.
десерт: шоколадний пудинг без цукру.
Дієта ваги стегна: пісочний годинник
Правила ідеального харчування:
• Їжа повинна бути розділена та оплачена п’ять-шість разів на день, деталі невеликі. Якщо ви не впевнені, що вас влаштує невелика частина, ви візуально обдурите живіт. Візьміть маленьку тарілку з такою ж кількістю їжі, що і велику, вона буде виглядати набагато більшою, обманюючи мозок і, отже, шлунок.
• Для “пісочного годинника” Важливо збільшити кількість білкової їжі і зменшити засвоювані вуглеводи.
• Категорично потрібно відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголь, оскільки вони негативно впливають на щитовидку, яка в свою чергу активно починає виробляти гормони, що призводить до накопичення жиру в проблемних зонах.
• Дієта для схуднення стегна повна відмова від газованих напоїв, енергетики.
Коли ви починаєте дотримуватися дієти, вам потрібно відносне надходження в організм білків, вуглеводів і жирів. Він не може повністю відмовитися або зменшити будь-який з компонентів, тому відразу впливає на здоров’я організму в цілому, особливо на волосся, нігті, шкіру та нервову систему.
Продукти, наявність яких необхідна в раціоні:
• куряче філе, індичка без вареної шкірки;
• нежирне молоко;
• нежирна риба;
• кисломолочні продукти (нежирні);
Продукти, яких слід звести до мінімуму: