Сезон овочів та фруктів у розпалі. Настав час віддатися найздоровішій природі, яку нам дала. Водночас літо - ідеальний час, щоб освіжити свій "репертуар" рецептами фруктів та овочів.
Сезон овочів та фруктів у розпалі. Настав час віддатися найздоровішій природі, яку нам дала. Водночас літо - ідеальний час, щоб освіжити свій "репертуар" рецептами фруктів та овочів. Особливо, коли наближається початок навчального року. Завдяки смачнішим і кориснішим десяткам фруктів учням буде простіше ходити до школи. Тому ми пропонуємо вам кілька порад та рецептів від Мішки Кралікової, яка у співпраці з Tesco пише блог Playful & Healthy.
Як підготувати потрібну десятку?
Печиво, білий хліб та салямі. Найпоширеніші інгредієнти десятого до школи. Але незбалансоване харчування може вплинути не тільки на нездоровий спосіб життя дітей, але і на їх неуважність у шкільних партах. "Десята частина повинна складати близько десяти відсотків енергії, яка споживається протягом усього дня, але вона, звичайно, не повинна замінювати сніданок", - каже Мішка Кралікова. Саме фрукти та овочі, безумовно, повинні бути невід’ємною частиною десятого. Але як це зробити, щоб десятий до школи був не лише здоровим, а щоб і діти цим насолоджувались? Хороша ідея - наприклад, бобові, намазані овочевим гарніром на хліб з непросіяного борошна. "Крім того, якщо ви вирізаєте сам бутерброд формочками, я не уявляю дитини, яка б не зраділа такому десятому", - продовжує Мішка. За її словами, марно згадувати, що фрукти повинні бути природною частиною кожного десятого.
Овочі та фрукти також будуть спокусливими творчістю
Всім відомо, що овочі та фрукти є одними з найбільш корисних продуктів харчування. Тим не менше, вони не належать до найзаманливіших смаколиків школярів. То як же ви грайливо переконаєте їх не уникати здорового харчування? Немає нічого простішого. Просто використовуйте свою фантазію і придумайте веселе ім’я. Наприклад, банановий хот-дог з горіхами вже звучить спокусливо для дітей. При цьому для його приготування не потрібні ні хліб, ні ковбаса. "Досить чотирьох бананів, чотирьох коржиків, трохи меду та горіхів. Ви намазуєте коржик медом, посипаєте горіхами, додаєте банан і загортаєте все це як млинець. І грайливий і здоровий десятий я у світі" наприклад, радить Мішка Кралікова.
Треба думати і про зиму
Хоча влітку та восени скаржитися на відсутність овочів та фруктів не потрібно, але не слід забувати і про зиму. Однак, крім варення, існує безліч інших способів зберігання ароматної малини, полуниці та смородини. Одним з таких методів є заморожування в йогурті. "Змішайте густий йогурт з медом, наклейте фрукти на зубочистки, змочіть його в йогурті, покладіть фрукти на папір для випічки і поставте все в морозилку. Через півгодини вийміть і покладіть у банку і поверніть у посудину. морозильник ", - продовжує Мішка.
Вибирайте лише найкращі фрукти та овочі
При виборі овочів і фруктів, особливо в сезон, пред'являють найвищі вимоги. Наприклад, якщо вас не влаштовує ваша покупка після прибуття додому, не соромтесь повернути товар. Ось чому недавно магазини Tesco запустили програму 100% гарантії задоволення, коли всі упаковані товари з торговою маркою Tesco можна повернути навіть без накладки. Все, що вам потрібно зробити, це не бути задоволеним ними, і ви повернете повну сплачену суму. Навіть якщо ви вже розпакували та скуштували продукт, і він все ще знаходиться в гарантійному терміні. Те саме стосується пухких овочів та фруктів. Просто поверніть якомога менше протягом 24 годин. Але потрібно взяти з собою блокнот, і магазин поверне вам всю суму.