Безперечно, що для здорового способу життя важливим є спорт та активність, тому все більше людей приєднується до його практики. Однак заняття спортом також повинно передбачати адекватне харчування для витрат енергії, що виробляється після тренування, для чого молочні продукти є дуже вигідним доповненням до дієта спортсменів.

спортсменів

Ось чому з Рені Піко, і відповідно до Керівництва зі здорового харчування, опублікованого Іспанським товариством громадського харчування, ми рекомендуємо включити споживання молочні продукти у вашій спортивній дієті, щоб збільшити корисний внесок, який вам потрібно щодня.

Чому так важливо включати молочні продукти в раціон для спортсменів

Підвищена гідратація.

Виконання будь-якого виду вправ тягне за собою значну втрату рідини та рідини, які ми повинні відновити шляхом регідратації. молоко стає ідеальна їжа для зволоження після занять спортом оскільки, крім поживності та забезпечення вітамінами, серед поживних речовин він містить електроліти, незамінні мінерали для зволоження організму.

Підвищена витривалість.

Кількість корисних поживних речовин, які містять молочні продукти, таких як цукор, жири та білки, дозволяє збільшити інтенсивність фізичних вправ і краще протистояти. У будь-якому дієта для спортсменів, молочні продукти як молоко, сир або сирний десерт, це продукти, які повинні бути частиною повсякденного дня.

Покращене відновлення після фізичних вправ.

Кількість вуглеводів, білків і мінеральних солей, що містяться в молочних продуктах, забезпечують амінокислоти, необхідні для синтезу м’язових волокон, зменшуючи розпад м’язів.

Збільшення м’язової маси та втрата ваги.

Зазвичай це дві основні цілі вправ. Завдяки високому рівню білка, який забезпечують молочні продукти, це допоможе збільшити м’язову масу, а також зменшити вагу, що спостерігалося разом із регулярними фізичними вправами.

Зменшення пошкодження м’язів.

При прийомі всередину молочні продукти Ви обмежуєте наслідки пошкодження м’язів, спричиненого фізичними вправами, оскільки його споживання живить наш м’яз все більше і краще уникаючи так часто пошкодження викликана неправильним харчуванням.

Якщо ви спортсмен і піклуєтеся про свій щоденний раціон, ви, безсумнівно, вже переконалися в тому, наскільки корисно його включати вживання молочних продуктів у дієті для спортсменів.

Ця інфографіка узагальнює все, що Рені Піко пояснив про значення молочних продуктів на дієта для спортсменів. Ми радимо вам поділитися цим, якщо ваші друзі та сім'я також займаються спортом.