Як ми зменшуємо кількість калорій що наше тіло споживає, ми починаємо спалювати жир для отримання енергії. Але скорочення калорій може змусити вас втратити м’язи, тобто це запускає процес м’язового катаболізму.

Фокус у отриманні хорошого дієта для визначення абс скорочує калорії з вуглеводів і вживає більше білка. Це допоможе нам захистити м’яз від можливого катаболізація м’язів.

Чи то скоротити занадто багато калорій, наше тіло думає, що ми голодуємо, тому ми починаємо зберігати і зберігати всю їжу, яку вживаємо, що уповільнює спалювання жиру в організмі.

Це дієта для визначення абс він не проходить через цей механізм виживання, оскільки ми будемо чергувати два дуже різних типи їжі. Під час цих фаз вуглеводи будуть їстись рано і безпосередньо перед тренуванням, щоб дати нашому тілу енергію для фізичних вправ. У дні відпочинку ми повинні рясно їсти, щоб наш організм міг відновитись від докладених зусиль.

білковий коктейль

Ось у вас і те, і інше дієти для визначення абс, З яким ми будемо чергуватись, тиждень за тижнем, щоб не втомити своє небо від постійного вживання однієї і тієї ж їжі:

Дієта для визначення абс 1

  • 4 яєчних білка
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • Вівсянка (50 г)
  • Молоко

  • 2 яблука
  • 5 вівсяного печива

  • 150 г індички
  • 50 г швейцарського сиру
  • Білковий салат

  • Смажена курка (150 г) та брокколі (1 склянка)
  • Коричневий рис (1 склянка)

Перед сном

  • Йогурт заморожений (200 мл)
  • Казеїновий білковий коктейль

Секунда дієта для визначення абс, Ви будете більше зосереджені на наборі м’язової маси в пресі, тому кількість споживаних калорій зростає. Щоб додати м’язи, нам потрібно більше калорій, щоб протікати через кров, але все ж ми повинні контролювати споживані вуглеводи.

Їжте лише вуглеводи до і після тренування, щоб дати вам енергію для вправ і замінити втрачену під час тренування енергію. Ми будемо приймати швидковсмоктуючі добавки, щоб постійно направляти енергію нашим м’язам живота.

Дієта для визначення абс 2

  • 3 цілих яйця
  • 2 яєчних білка
  • Бекон на грилі
  • 1 помідор
  • 2 рулони
  • помаранчевий сік

  • 100 г сиру або рікотти
  • 1 банан

  • 100 г вареної картоплі
  • 100 г тунця
  • 75 г свіжого сиру
  • Домашній білковий коктейль

  • 1 цілий пшеничний рулет
  • 80 г копченого лосося
  • 50 г сиру
  • 2 ложки казеїну з знежиреним молоком

  • Домашній білковий коктейль
  • 200 г курки
  • 1 знежирений йогурт