Дієта:

diet

Сніданок:

  • Тарілка овочевого супу
  • Кокосове масло - для придушення голоду
  • Його також можна приготувати з кавою, чаєм, водою - кокосовим кремом

Сніданок також може бути:

  • Залишки обіду попереднього дня
  • Яєчня, банани-помідори, картопля-шпинат - з маслом, оцтом
  • Варені яєчні фрукти (наприклад, банан)
  • Жирний йогурт з ягодами
  • Молочний рис із вершками та ягодами, залишки м’ясного білка
  • Ягоди, горіхи та вершки
  • Сир, горіхи та фрукти

Обід:

Це може бути залишок попереднього дня, але, звичайно, він може бути і свіжим.

Основи, як правило, такі, які можна доповнити за смаком м’ясом, морепродуктами, рибою, новими овочами, різними жирами, різними спеціями:

Бімімбап: Безпечний подрібнений крохмаль та інші овочі - змішані з яєчним жовтком, оцтом, лимонним або лаймовим соком. Можна додати скибочки помідорів, шпинат, водорості. Соки - це овочевий або бульйонний бульйон.

Суміш смаженого рису (або картоплі фрі).: Нагрійте кокосове масло або масло, додайте рис або картоплю, м’ясо, інші рослини з яйцями або жовтками, оцет, лимонний сік або лайм. Смажте його.

Фо: Додайте до складу м’ясо, крохмалисті овочі, додайте жовток, оцет, лимонний або лаймовий сік, помідори, шпинат тощо.

Вечеря:

  • М’ясо та морепродукти - яловичина, баранина, лосось, сардини, риба, мідії - п’ять разів на тиждень, а в інші дні: птиця, свинина, яйця, сир, перероблені молочні продукти - жирний йогурт, вершки, сметана;
  • Безпечний крохмаль - картопля, солодка картопля, рагу, білий рис - щодня макс. 45 дкг - можна ароматизувати вершковим маслом, сметаною, кокосовим молоком, оцтом, сіллю;
  • Інша рослинна їжа - буряк, буряк, цибуля, гриби, гарбузи, авокадо, помідори тощо;
  • Супи - овочеві та бульйонні.

Насік:

  • сир, фрукти, горіхи, шоколад, йогурт, сметана, вершки, овочі, занурені в жирні сольові соуси - важливо споживати 10 дкг яловичої або баранячої печінки на тиждень!

Напої:

  • Вода, чай, кава
  • Вино прийнятно в невеликих кількостях.