здоров

Доступні копії

Антикварна книга

На даний момент копій немає!

Перекладачі: Végh Gabriella Видавець: Jaffa Kiadó Рік видання: 2013 Місце видання: Будапешт ISBN: 9786155235542 Тип палітурки: клеєний папір Розмір: 400 сторінок Мова: угорська Розмір: Ширина: 16,50 см, Висота: 23,50 см Категорія:

Paul Jaminet, Shou, Ching Jaminet - Ідеальна дієта для здоров’я

Передмова (Марк Сіссон)
Передмова

Частина I: Еволюційний путівник здорового харчування

1. Чому це починається з еволюціоністського підходу
ця книга?
2. Палеолітична дієта
3. «Канібальна» дієта натщесерце
4. Який взаємозв’язок між грудним молоком
і харчування людини?
5. Чого нас вчить харчування ссавців
з питань харчування людини?
6. Дієта «Смачний смак!»
7. Ось як ми повинні харчуватися

Частина Н: Що нам потрібно їсти, щоб мати енергію?

8. Економічний підхід до харчування
9. Білки
10. Вуглеводи
11. Небезпечні жири: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК)
12. Безпечні жири: насичені жири (SaFA)
і мононенасичені жири (MUFA)
13. Жири середньої ланцюга та кетогенна дієта з терапевтичним ефектом
14. Волокна
15. Вживання алкоголю
16. Найкраща енергетична їжа
17. Харчовий голод: що є запорукою схуднення?


III. Частина 2: Їжі, якої слід уникати

18. Токсини в їжі
19. Найтоксичніші продукти харчування: крупи
20. Майже злакові: бобові
21. Рідке зло: рослинні олії
22. Солодка отрута: фруктоза
23. Токсини в продуктах харчування внаслідок промислового виробництва
24. Чотири кроки до дієти з низьким вмістом токсинів
25. Традиційна тихоокеанська дієта
26. Не слід ігнорувати харчові токсини

ARC. Частина 2: Як добре харчуватися?

27. Чому більшість людей недоїдають у наші дні?
28. Полівітаміни: корисні чи шкідливі?
29. Вітаміни А, ІІ та К2
30. Селен та йод
31. Калій і натрій
32. Кальцій, колаген і магній
33. Цинк і мідь
34. Вітамін С.
35. Холін і фолієва кислота
36. Інші вітаміни, мінерали та поживні речовини
37. Рекомендації щодо прийому мікроелементів

Частина V: Рецепт здорового життя

38. Інфекційне походження хвороб
39. Стратегії покращення імунного захисту
40. Піст
41. Жири в крові
42. Поліпшення циркадного (тобто, двадцять чотири години на день) ритму
43. Здорове схуднення
44. ідеї для їжі
Ідеальне здоров’я - на все життя