тазостегнових

Якщо проблемним місцем для жіночої фігури є стегна, сідниці та ноги, які хочуть схуднути, дамам потрібен фітнес-клас, який спрямований на корекцію цих зон. Однак, без прийому їжі, зменшення стегон, ніг і сідниць важливо у всіх випадках.

Харчування для стегнової кістки

Жирові відкладення на стегнах і сідницях, як правило, тануть дуже повільно, тому надзвичайну дієту для схуднення слід дотримуватися протягом тривалого часу. Помітний вплив дієти на схуднення стегна спостерігається через 21 день.

Основна частина дієти для позбавлення від жирового шару внизу тіла:

  • овочі - капуста, кабачки, огірок, баклажани, помідори, петрушка, зелений салат;
  • фрукти - яблуко, груша, кавун, диня, абрикос, ківі, грейпфрут, апельсин;
  • м’ясо - нежирна телятина, курка, індичка;
  • морепродукти - кальмари, краби;
  • риба - нежирні сорти;
  • молочні продукти - нежирні;
  • квасоля та крупи, крім попередньо оброблених;
  • Хліб з борошна, з висівками або з борошна грубого помелу, з пшеничного борошна.

Заборонені різні мюслі та пластівці, жирне м’ясо, усі солодощі, жирні молочні продукти, борошняні вироби, шоколад, цукор, ковбаси, консерви, солона їжа, соки, чіпси, безалкогольні напої та інше фаст-фуд.

Приблизна дієта для зменшення заміщення стегна:

  • сніданок - натуральний йогурт (200 г), ягоди (100 г), хліб (50 г), 2 скибочки помідора, зелений чай;
  • овочево-овочевий суп (200 г), варене або приготоване на пару м’ясо або риба (100 г), салат (100 г), хліб (100 г), компост з несолодких ягід;
  • післяобідній закусочний салат з рослинною олією (200 г);
  • вечеря - гречка на воді (100 г), молоко (200 г);
  • перед сном - кефір (200 г).

Такий раціон різноманітний і унеможливлює голодування, завдяки чому легко спостерігати тривалий час, необхідний для досягнення бажаного результату. Середня втрата ваги за місяць становить 5-7 кг.

Дієта для струнких ніг і стегон

Всього за тиждень скинути зайві кілограми на стегнах і ногах допоможе «тонка» дієта. Ця дієта дуже жорстка, тому її не можна дотримуватися більше 7 днів. Вправи також заборонені. Перед початком такої жорсткої дієти слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути загострення хронічних захворювань.

  • Понеділок - 1 літр молока;
  • Вівторок - 200 г сиру і 800 мл соку;
  • навколишнє середовище - це лише вода;
  • Четвер - 3-4 варених картоплі, 800 мл соку;
  • П’ятниця - 5 яблук;
  • Субота - 200 грам м’яса (нежирного), 800 мл соку;
  • У неділю - літр кефіру.

Дієтичний сік слід вживати без цукру, бажано яблука, грейпфрут, апельсини або гранати. Всі дозволені на день продукти поділяються на кілька рецептів, сік п’ють після годування. Вода дозволяється без обмежень.

Вам слід дотримуватися спеціальної дієти протягом наступних 10 днів після їжі, щоб закріпити результат:

  • Перший день - це середня розумна дієта, ви можете дозволити собі те, що дійсно хочете, але в невеликих кількостях;
  • Другий день - сир і сік (розумна кількість, але не голодна);
  • Третій день - варена риба та сік (розумна кількість, але не голодна);
  • 4 день - 4 варених картоплі та соку;
  • 5 день - 1 кг яблук;
  • 6 день - 300-400 г вареного м’яса та соку;
  • День 7 - звичайна розумна дієта;
  • 8 день - 1 кг яблук;
  • 9 день - 300-400 г вареного м’яса та соку;
  • Десятий день - 1 літр кефіру.

Дотримання «пісної» дієти дуже складно і морально, і фізично. Найкраще проводити вдома або у відпустці, т.к. фактично немає активних дій та роботи сил. В кінці їжі найбільш стабільні, безумовно, будуть задоволені результатами - 2-6 см мінус ноги і стегна, а зменшення зайвої ваги складе 5-10 кг.