День 1 Сніданок: кавун. Обід: зелений салат, мангольд, гарбуз, картопля. Вечеря: зелений салат, квасоля, олійні фрукти.

шелдона

2 день Сніданок: персик і вишня. Обід: зелений салат, зелень буряка, морква, квасоля (запечена). Вечеря: зелений салат, шпинат, капуста, сир або нежирний сир.

3 день Сніданок: диня. Обід: зелений салат, цвітна капуста, гарбуз, артишок. Вечеря: зелений салат, цвітна капуста, м’яка кукурудза, авокадо.

День 4 Сніданок: вишня або полуниця з вершками, без цукру. Обід: зелений салат, цвітна капуста, шпинат, коричневий рис. Вечеря: зелений салат, гарбуз, зелень ріпи; 1 або 2 відбивні з баранини.

День 5 Сніданок: сливи. Обід: зелений салат, капуста, морква, солодка картопля. Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат; 1 яйце.

6 день Сніданок: кавун. Обід: зелений салат, баклажани (запечені), мангольд; цільнозерновий хліб. Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат, 2 яйця.

День 7 Сніданок: банан та вишня; 1 йогурт Обід: зелений салат, горох, ендівія, картопля. Вечеря: зелений салат, цвітна капуста, пророщена соя.