Окрім голоду, це також причина, чому дієта передбачає багато страждань: кожна клітина нашого організму просить їжі. Ефект йо-йо також є великою проблемою. Килограми, втрачені з великими стражданнями, відновлюються за лічені секунди. Це пов’язано з тим, що організм адаптується, має намір захищатися від дієти та зменшує обмін речовин. Пізніше нормалізоване споживання калорій (в організмі з низьким рівнем метаболізму) призводить до швидкого набору ваги. А часті коливання ваги майже шкідливіші для здоров’я, ніж постійна надмірна вага.

глуздом

Дотримуйтесь десяти заповідей про схуднення!

1. По-перше, поставте собі мету на скільки ви хочете схуднути. Підрахуйте, що це приблизно як довго ви можете досягти. Розбийте свою мету на місяці. (Не на тижні, бо це зрештою просто розчарування!)

2. Ведіть щоденник харчування! Запишіть все, що ви їли під час їжі (або на вулиці!).

3. Ваш раціон повинен бути низькокалорійним, але різноманітним і смачним! Містять достатньо вітамінів і мінералів.

4. Їжте кілька разів на день невеликими порціями.

5. Важливо, щоб їжа була приємною.

6. Їжте якомога повільніше! Ретельно пережовуй їжу! (Таким чином, ви можете бути задоволені меншим.)

7. Завжди ходіть по магазинах у повному обсязі. Шукайте низькокалорійну їжу.

8. Вимірюйте свою вагу в один і той же час щотижня. Не будьте гіркими, якщо змін не буде, ви внесете їх наступного тижня. Дотримуйтесь принаймні 2-3 місяців!

9. Рухайтеся якомога більше. Принаймні 3 × 30 хвилин на тиждень, але так, щоб ви добре потіли.

10. Щоб запобігти ефекту йо-йо, дуже повільно збільшуйте споживання калорій після схуднення, але рухайтеся ще більше! Таким чином ви зможете підтримувати свою вагу, і ви не тільки станете симпатичнішими, але і зміцните свою впевненість у собі.

THE ХОРОША ПОРАДА хороша порада доповнити програму дієти:

Капсула Dr. Theiss Nova Fit з хромом з яблучним оцтом, зеленим чаєм та вітаміном С.

Зелений чай: може сприяти ефективності дієти для схуднення.

Яблучний оцет: добре перевірена панацея для наших бабусь. Хром: сприяє нормальному обміну речовин. Вітамін С: сприяє правильному утворенню колагену.

Африканський світанок Ройбос

Він не містить кофеїну, його низький вміст таніну не дратує чутливий шлунок. Містить вітаміни та мінерали. Його природний солодкий смак може допомогти вам подолати тягу до солодощів. Це приємний напій гарячим, холодним та крижаним.