Якщо ви хочете схуднути, робіть це з розумом

хочете

Весна вже, до побачення! Виходить гарний одяг, ми бачимо все більше і більше нас, що, зізнаємось, не завжди раді. Бо хто тут, хто має менший, можливо більший надлишок, який він неохоче оприлюднює. На щастя, до літа ще є час: Давай, дотримуйся дієти!

Лескович-Ортеллі Андреа Я психолог-консультант, терапевт для схуднення, розробник Програми добробуту та терапії схуднення. Моя мета - допомогти тим, хто звертається до мене, навчитися бути добрими у своєму житті. Знайти в собі ресурси, які допомагають їм не тільки пережити свої дні, але і по-справжньому жити своїми почуттями, своїми бажаннями, бути щасливими та задоволеними.

Я отримав диплом психолога в університеті Сегеда, а потім другий ступінь з психології консультування в ELTE. Протягом своєї кар’єри я допомагав тим, хто втратив роботу, знайти нову роботу, нову кар’єру, а потім, будучи психологом Служби підтримки сім’ї в Кечкеметі, допомагав емерсам, які борються в кризових та складних життєвих ситуаціях.

Я почав дієту після народження своїх дітей, переглянувши багато зарубіжної та угорської літератури, порадившись із кількома відомими професіоналами, глибоко працюючи над самопізнанням, спочатку лише для себе. Побачивши мій успіх, все більше і більше людей просили мене допомогти їм, і співпрацюючи з ними, народилася дієтотерапія. В даний час я допомагаю людям, які потрапили у важкі ситуації, за допомогою Програми добробуту, будь то криза в приватному житті чи на роботі, труднощі в житті, проблеми з харчуванням чи сама дієта.

Якщо ви вважаєте, що хотіли б, щоб я допоміг вам вирішити ваші проблеми, зателефонуйте за номером 06 30/68 00 698 або напишіть на Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його. електронну адресу, введіть свою контактну інформацію, і я зв’яжусь із вами найближчим часом.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

На вибір є багато модних дієт:

  • самодепресивний, позбавлений поживних речовин
  • зроблені з ягодами чудес та дієтичними добавками
  • біо-вега-паело-езо - чудеса

Коли я переглядав безліч дієт, у нас було одне спільне: якщо ви будете дотримуватися спеціального правила і не вживатимете більше 1200 (!) калорій на день, ви схуднете.

Правильно, якщо ви не з’їсте більше 1200 калорій, ви дійсно схуднете, що б ви не робили. Є проблема, але велика: ви будете голодувати і спалювати м’язи, а не жир. Таким чином, у вас може бути менше кілограмів до кінця дієти, але більший відсоток жиру в організмі. Крім того, ви будете страшенно голодні та голодні, а кинуті вами кілограми полетять назад до вас зі своїми друзями.

Тому, будь ласка, не робіть цього цієї весни.

Розрахуйте свої потреби в калоріях і їжте до 15-20% менше на день. Слухай це не позбавляйте себе жодних важливих поживних речовин або навіть будь-якої важливої ​​для вас їжі. Не голодуй ні за що. Ключ - кількість. Якщо ви не уявляєте ідеального для вас світу без шоколаду, їжте шоколад, але лише трохи. Якщо ви не будете голодувати в цьому, ви не захочете цього настільки, що вам доведеться його проковтнути.


Пам’ятайте, що ви худнете, але сприймайте це не як покарання, а як виклик

Не хочете худнути, але набувайте контроль над харчуванням. Тому що, якщо ви їсте що-небудь, у будь-який час, у вас немає контролю, ваша їжа - це стан втрати контролю (ви практично розслабляєтеся), але якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, ви все одно отримуєте контроль з-під ваших рук, тому що не вирішити, коли, скільки ви їсте.

Мета полягає в тому, щоб ви могли контролювати. Щоб знати, скільки їжі потрібно для рівномірного схуднення, і мати можливість проносити її до кінця. Не майте недосяжних цілей. Якщо ви отримаєте достатній контроль цієї весни, ви вже переможець!

Як цього досягти?

  • самопізнання
  • з великою кількістю практики
  • зі спробами
  • з можливістю перезапуску.

Якщо ви відчуваєте, що їдете не один, зверніться за допомогою до професіонала (!). Хтось, кого ви вважаєте надійним, надійним, чия освіта та практика виправдовують ваші слова.

Нарешті, я описую одну зі своїх улюблених вправ на тему контролю за харчуванням, і настійно рекомендую новачкам та новачкам: їжте щось смачне, те, що вам подобається, але не їжте все це, що перед вами. Їжте дві третини, три чверті (наполовину просунуті) і просто викиньте залишок у смітник. Так, у смітник!

Зверніть увагу на себе, емоції, що виникають, просування думок, почуттів і образ, якщо ви знаєте, запишіть їх, вони багато розкажуть вам про ваші стосунки з їжею та їжею.

Лескович-Ортеллі Андреа