сторінки

Вівторок, 28 червня 2011 р

2-й ЕТАП ДУКАНСЬКОГО КРИЗИСУ Перелік дозволених продуктів харчування

Харчування: 2 чергуються ритми ПВ та ПП. Всі інші продукти суворо заборонені.
Втрата ваги: ​​близько 1 кг на тиждень.

тіло

Ця фаза дозволяє чергувати період чистого білка (PP) та період білка та деяких овочів (PV).

Майже всі варені або сирі овочі в необмеженій кількості: спаржа, баклажани, мангольд, селера, капуста, гриби, огірки, кабачки, ендівія, шпинат, кріп, зелена квасоля, цибуля-порей, перець, редис, салат, помідори.
Морква та буряк дозволені, але не у всіх стравах через вміст цукру.
Деякі овочі заборонені: артишок, авокадо (олійні фрукти не є овочем), боби Ліма, квасоля, кукурудза, горох, свіжа або сушена квасоля, горох, нут, картопля та сочевиця.
Ви повинні вибрати ритм 1PP/1PV (дуже легко виконувати вчасно) або 5PP/5PV (тільки для справді вмотивованих)

На цій фазі переноситься певна їжа, яку слід приймати в помірних кількостях (щодня):
-2 фруктові йогурти 0% з підсолоджувачем
-1 склянка соєвого молока
-1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
-2 соєві йогурти
-60г нежирного сиру
-2 столові ложки легкого крему
-1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
-Біле або червоне вино для приготування (4 столові ложки)
-3 краплі оливкової або соняшникової олії для приготування їжі (для вистелення сковороди кухонним папером)