Опублікував Балла Хайналка. Ви ж не снідаєте з кашею? Чи справді ми такі здорові, наскільки віримо, або обманюємо себе?
Виявляється зараз! Каша - це один з найневинніших і здорових сніданків, який, безумовно, не шкодить вашому організму.
Калорії вівса - чи можете ви схуднути за допомогою вівса? - виробник дієти
В його основі лежить вівсяна каша, харчову цінність якої варто знати. Половина кружки простих калорій вівсянки, 1 грам жиру, з яких 0,5 грама насиченого жиру 5 грамів білка, 27 грамів вуглеводів, натуральний цукор містить 1 грам і 4 грами клітковини.
Метод забезпечення втрати ваги - Поради щодо схуднення, частина 10
Звучить досить добре, так? Він містить все, що потрібно вашому тілу для вівса та схуднення, повільно засвоюються складні вуглеводи, корисні зерна, забезпечує енергією, не калорійний, є хорошим джерелом вітамінів групи В та заліза, вміст клітковини допомагає травленню та стабілізує овес та втрату ваги.
Отже, вівсяна каша - це добре, овес і каша для схуднення - якщо ви не зіпсуєтеся!
Це тому, що дуже легко зробити цей здоровий інгредієнт таким чином, що не всі його корисні ефекти можуть бути реалізовані. Якщо ви намагаєтеся зарядити ранкову кашу цукром, медом, сухофруктами або шоколадом або печивом, ви зробите грубу вуглецеву бомбу з великою кількістю доданого цукру, який вам зовсім не потрібен.
- Це означає недоїдання.
- Втрата ваги гонки F1
- Набір для захопленого схуднення
- Вівсянка - це ваш друг на дієті - але чому? Плюс 20 принципів харчування! | Пікова дівчина
Швидше, переконайтеся, що ваша каша корисна для здоров’я: поєднуйте білки та трохи жиру з вівсяними вуглеводами, щоб отримати всі макроелементи в їжі. Щоб збільшити вміст білка, ви також можете приготувати яєчний білок, ви можете збагатити його білковим порошком, і ви можете подбати про споживання жиру, додавши насіння льону або чіа, але якщо ви приправите його мигдальним або арахісовим маслом, це не так погано теж.
Пов’язані статті
Якщо ви хочете збагатити його фруктами, вибирайте овес і худніть свіжим, а не сушеним варіантом. Тож суть у тому, щоб продовжити дослідження вівсяної каші на вівсяній каші та збагатити свою кашу додатковими інгредієнтами, щоб допомогти в цьому - не робіть із неї цукрову бомбу, бо тоді ви зіпсуєте найсвіжіший сніданок.