Зараз питиму менше кави. У неї погано працює на животі, мені потрібно менше пити. Я не можу заснути, мені, мабуть, слід пити менше кави. Справжня кава дорога, мабуть, перестану її пити. Існує безліч причин припинити вживання одного з найпопулярніших напоїв.

відучення

Якщо ви вирішили зробити це з будь-якої причини, організм звик дозувати кофеїн, тому вони зараз чекають "відлучення". Ви хочете знати, які процеси відбуваються в нашому організмі?

Можливо, вага знизиться

Не всі приймають каву лише як темну рідину з високим вмістом кофеїну. Немає молока та цукру. Інший вважає "правильну" чашку кави зі смаком латте з пучком збитих вершків. Якщо ви відмовитеся від цієї підсолодженої кави, можливо, у вас залишиться трохи євро у гаманці, і це мінус навіть у кількості калорій, які ви не вкладаєте в себе.

Дослідження в університеті Дьюка показують, що щоденне вживання кофеїну, будь то в каві, чаї чи інших безалкогольних напоях, допомагає збільшити рівень цукру в крові майже на 10%! Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань і тим самим запобігає ожирінню. Однак це цікава причина уникати кави?

З іншого боку, ви можете набрати вагу

Ми знаємо, що ці два аргументи суперечать один одному. Це правда. З іншого боку, обидва наслідки - як набір ваги, так і схуднення - мають свої причини.

Кофеїн, у чому б він не містився, має одну чудодійну властивість. Це може придушити апетит. Тому, пропустивши ранковий стартер, він може мати апетит як ніколи раніше. Ваше тіло буде шукати заміну, особливо у вигляді цукру. Це збільшить вашу щоденну калорійність, а зайві кілограми будуть не такими несподіваними.

Ти будеш краще спати

Можливо, не тільки вина в кофеїні, що ви засинаєте ввечері, а прокидаєтесь вночі. У більшості випадків, коли ви п'єте багато кави або чаю протягом дня, це так легко. Кофеїн не називають стимулятором просто даремно.

Тож якщо ви відмовитесь від звички правильно кави, можливо, якість вашого сну покращиться. Дослідження в Journal of Clinical Sleep Medicine підтвердило, що якщо кофеїн потрапляє в наш кровообіг за 6 годин до сну, не виключено, що на ваш цикл сну це суттєво вплине.

У вас може частіше боліти голова

Але турбуватися не потрібно, це тимчасовий стан.

Ми п’ємо каву, навіть якщо боїмося головного болю. Ви також боїтесь, що якщо ви не вип'єте чашку кави вранці, вона прийде вам на допомогу у вигляді жорстокого головного болю? Але з цим потрібно рахуватися під час «виведення» кофеїну.

Він приймає головний біль до "відповідальності" аденозин, супресивний нейромедіатор. Чим більше кави ми п'ємо, тим більше рецепторів аденозину виробляється в мозку. В основному це зусилля організму, щоб впоратися з кофеїном. За своєю функцією аденозин розширює та розслаблює судини.

Однак, якщо рівень кофеїну в мозку падає, не порушена активність цього нейромедіатора все одно змушує кровоносні судини розширюватися. Тож у мозок все одно потрапляє багато крові, і це пов’язано з тим, що наша голова просто «трясеться».

Щоб уникнути «утримання», спробуйте негайно припинити кофеїн починайте поступово, щоб тіло звикло. Поступово читайте півсклянки кави на день, замінюйте її кавою без кофеїну, щоб організм принаймні не отримав такого шоку.

Це не найкраще для вас деякий час

Головний біль не тільки означає, що у вас будуть симптоми абстиненції. Якщо ви відмовитесь від кофеїну, будьте готові до таких симптомів:

  • Депресія
  • Тривога
  • Грипоподібні симптоми
  • Безсоння
  • Перепади настрою

Найкраще те, що у вас його не буде постійно. Симптоми зникнуть, і все буде добре. На думку експертів, ця фаза це триватиме максимум два дні, інші симптоми зникнуть протягом тижня-двох.

Ви будете сумувати за антиоксидантами

Кава є джерелом антиоксидантів. Кілька досліджень підтвердили, що якщо випивайте три чашки кави на день, зменшуйте ризик виникнення більшої кількості захворювань - від хвороби Паркінсона до хвороби, що загрожує кістці. На жаль, якщо ви відмовляєтесь від кави, ви не обов’язково відмовляєтесь від цих антиоксидантів. Ви просто замінюєте його іншими продуктами, що містять подібні антиоксиданти - фруктами, овочами, чаями, багатими антиоксидантами.