У вас постійний апетит до їжі, або навіть до солодкого? Це не є неприродним, особливо в сучасні суєтні часи. Більшість людей живуть під часом чи іншими стресами, і їх організм, природно, хоче поповнити свою енергію. Ну, це не означає, що воно повинно бути нездоровим.
Як розвинути надмірний апетит і переїдання
Апетит, голод і ситість залежать від кількох факторів. На деяких можна вплинути один раз, наприклад, ви можете пити воду і, таким чином, ненадовго відчувати голод, але інші - це питання довгострокових змін, наприклад у випадку гормональної регуляції.
Окрім фізіологічних факторів, слід також враховувати, що психіка також багато в чому вирішує. В основному це ситуації, коли організм піддається певному стресу, психічному напруженню або перебуває під тиском навколишнього середовища. Тоді можуть наступити дві крайності, або апетит, або, навпаки, надмірний апетит і, отже, переїдання.
Інші важливі фактори, що впливають на цю проблему, включають:
- спосіб харчування, якщо ви вживаєте їжу нерегулярно і раптово, дуже часто ви відчуваєте голод і організм зберігає отриману їжу в запасі
- питний режим, загальновідомо, що нестача рідини негативно позначається на травленні та обміні речовин, навпаки, їх достатність може наситити шлунок
- склад меню, наприклад, занадто багато солі стимулює смак як їжі, так і напоїв, а також занадто багато цукру означає швидке спалювання енергії
- фізичні навантаження, якщо організм витрачає багато енергії на роботу або спорт і не має достатнього відпочинку одночасно, відчуття голоду і необхідність поповнення калорій посилюється
У деяких конкретних ситуаціях людина має смак лише до певного виду їжі чи напою. У той час ми можемо говорити і про залежність, наприклад, від шоколаду. Багато людей вважають заспокійливим, якщо у них складніший психічний період.
Перевірена порада, як зменшити апетит і солодкість
Якщо ви хочете успішно боротися із надмірним апетитом, вам слід сконцентруватися на своєму травленні та способі життя більш комплексно. Це не тільки коригування меню та виключення найбільш ризикованих страв, але загальна зміна раціону.
Ось список із 7 порад, які допоможуть вам у цьому:
Мінімізуйте спокусу: Людина дуже слабкий, і як тільки у нього виникає спокуса, він схильний піддатися цьому, хоча раніше вже говорив, що це не повториться. Тому найголовніше - це мінімізувати, не мати вдома солодощів чи великих запасів нездорової їжі.
Не пропускайте прийоми їжі: Значним фактором ризику переїдання, хоча лише зрідка, але особливо для постійного апетиту, є пропуск прийому їжі протягом дня. Регулярно снідати та вечеряти - це дві страви, які люди найчастіше «опускають», - це так само важливо, як і те, що є у вашому меню.
Рухайтесь і відпочивайте: Людина, яка цілий день займається лише сидячим видом діяльності, а ввечері оселяється вдома перед телевізором, має природну схильність до переїдання, наприклад, за допомогою добре відомого «дзобканіму». Тому важливі регулярні фізичні вправи, такі як ходьба і біг, але також достатній відпочинок вдень і сон вночі.
Пити регулярно і цілий день: Якщо ви хочете зменшити почуття голоду і запустити обмін речовин, щоб спалити поживні речовини, ви повинні регулярно пити. Ідеально підійде чиста вода, або вода з фруктами або овочами або трав'яні чаї. Випивайте 2,5-3 літри такої рідини на день регулярними дозами кожну годину-дві.
Багато овочів і фруктів: Якщо у вас підвищений апетит або ви голодні, фрукти та овочі належать до продуктів, які найменше шкодять вам. Це хороше джерело клітковини, що підтримує метаболізм, а також вітаміни, амінокислоти та мінерали для кращого спалювання калорій.
Часом балуйте: Ще однією поширеною помилкою, яку люди роблять, щоб схуднути, є пропуск вечері. Однак голодування є контрпродуктивним, оскільки зупиняє обмін речовин і, отже, спалювання жиру. Навпаки, вам потрібна вечеря, але вона повинна містити вже не жири та цукор, а легше засвоювані поживні речовини.
Технічна допомога: Бувають ситуації, коли надмірний апетит також викликаний більш серйозними проблемами, як правило, психологічного характеру, наприклад, депресією. Тоді людина не завжди може допомогти собі, і крім переїдання, вона може страждати і від інших залежностей. Найкраще, що ви можете зробити - це звернутися до лікаря.
Спробуйте також більш ефективну підтримку - eSlim®
Одним із варіантів, оскільки ви можете всебічно допомогти придушити надмірний апетит і одночасно вплинути на обмін речовин, травлення та спалювання жиру, є кілька готових препаратів та продуктів. Хорошим прикладом є таблетки ESlim®.
У їхньому випадку це продукт, заснований на поєднанні природних речовин, які природним чином підтримують швидкий обмін речовин, полегшують перетравлення поживних речовин, зменшують швидкість накопичення калорій в організмі у вигляді запасів жиру і одночасно покращують спалювання жиру. . Їх склад поєднує рослинні екстракти, різні стимулятори та амінокислоти.
Завдяки тому, що таблетки eSlim® містять, наприклад, спалювач жиру L-карнітин або зелений чай або дикий апельсин, які підтримують метаболізм і знижують апетит, продукт має не тільки природний, але особливо складний ефект.