дієта

Хочете виглядати напівбогом? Дотримуйтесь 22-тижневої дієти "The Rock", щоб підготуватися до головної ролі Геракла. Рядок меню не дуже різноманітний, але ефективніший! Левову кров можна опустити!

Навіть колишній борець повинен був вдосконалити свій раціон у 2014 році, коли він готувався до головної ролі напівбогів у фільмі "Геркулес". Його тіло, розвинене до останньої м’язової тканини, безумовно, мало деякі жертви: важку працю, багато крапель поту в тренажерному залі, і звичайно велика кількість білка. Він навіть ділився своєю 22-тижневою дієтою зі світом на своїй офіційній сторінці в Twitter перед зйомками, тому меню скасування може дотримуватися кожен, хто шукає тіло, схоже на Джонсона!

Щоденне споживання поживних речовин: 4940 калорій, 99 грамів жиру, 469 грамів вуглеводів, 547 грамів білка

1-й прийом їжі

  • приблизно 300 грам м’якої яловичої вирізки
  • 4 яєчних білка
  • приблизно 150 грам вівсянки

2-й прийом їжі

  • приблизно 200 грам курячої грудки
  • 250 грам рису
  • 125 грам брокколі

3-й прийом їжі

  • приблизно 200 грам палтуса або тилапії
  • 250 грам рису
  • 125 грам спаржі

4-й прийом їжі

  • приблизно 200 грам курячої грудки
  • 300 грам солодкої картоплі
  • 125 грам брокколі

5 . їжі

  • приблизно 200 грам палтуса або тилапії
  • 75 грам рису
  • 125 грам спаржі

6 . їжі

  • приблизно 300 грам м’якої яловичої вирізки
  • приблизно 300 грам салату із солодкої картоплі

7 . їжі

  • 30 грам білка казеїну
  • смажене яйце з 10 яєчних білків з цибулею, перцем та грибами

Як бачите, Джонсон не знає жартів не лише в тренажерному залі, ані на кухні! Щоб досягти ідеальної статури, ми рекомендуємо вам також спробувати тренування плечового твердого плеча "The Rock"!