ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта є повною заміною цілоденної дієти, енергетична цінність якої не перевищує 850 ккал, але замінює звичайну дієту з вмістом енергії 2000 ккал.
ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта спалює накопичений жир, зберігаючи м’язову масу.
5-денна білкова дієта EXPRESS DIET містить 20 продуктів швидкого приготування, які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами протягом 5 днів.
Дивитися також:
ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта подібна до дієти Аткінсона, на якій вона по суті базується. Експрес-дієта була розроблена в Гарвардському університеті на основі багаторічних досліджень професора Г. Л. Блекберна і була з ентузіазмом сприйнята громадськістю за безпеку та відмінні результати.
Принцип експрес-дієти 5-денної білкової дієти:
Під час п’ятиденної дієти організм отримує високоякісні природні білки. У той же час споживання вуглеводів, жирів та енергії буде зменшено нижче 850 ккал на добу. Організм отримує свою енергію насамперед із цукрів. Однак, якщо їх запас обмежений, він почне черпати енергію, спалюючи власні запаси жиру. Цей процес називається кетозом.
Я буду голодувати під час дієти експрес-дієти 5 днів?
Протягом першої та другої доби ви можете відчувати голод, поки запаси вуглеводів в організмі не вичерпаються. Однак коли організм переходить у стан кетозу, починають вироблятися кетони, які ефективно пригнічують почуття голоду в мозку і, навпаки, викликають відчуття енергії та гарного настрою. ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта добре переноситься, і реально витримати її до кінця, не відчуваючи почуття голоду. Навіть якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте експрес-дієту, адже білки в них важливі для правильного функціонування дієти. Також важливо чергувати солодкі та солоні страви експрес-дієти протягом дня, щоб уникнути дефіциту натрію.
ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта призначена лише для 5 днів?
Експрес-дієта Ви можете тримати 5-денну білкову дієту як повну заміну максимум 21 день, довше лише під наглядом лікаря. Важливо тримати його безперервно, щоб не перервати процес кетозу.
Тривале використання 5-денної білкової дієти EXPRESS DIET:
Фаза 1:
21 день 4-разове харчування Експрес-дієта щодня
Фаза 2:
3 Експрес-дієтичні страви та страви, що складаються з рекомендованих продуктів
Фаза 3:
2-разове харчування Express Diet та 2-разове харчування, що складається з рекомендованих продуктів
(Тривалість фаз 2 і 3 залежить від бажаної втрати ваги, тому ви закінчуєте фазу 3, коли досягаєте бажаної ваги.)
Фаза 4:
Поступовий перехід до звичайного харчування
1 експрес-дієта та 3-разове харчування з рекомендованих продуктів
Експрес-дієта, кетонова дієта та йо-йо ефект?
Під час дієти організм не голодує, тому не накопичує запасів після повернення до звичного режиму харчування. Поступове повернення до звичного режиму харчування важливо для повного усунення ефекту йо-йо після закінчення дієти. Перший тиждень 3 експрес-дієтичні продукти та одна гаряча їжа, в ідеалі половина порції. Другий тиждень два продукти експрес-дієти та два прийоми їжі, третій тиждень один продукт експрес-дієти та 3 прийоми їжі. Збільшуйте порції поступово, віддаючи перевагу рекомендованим видам їжі.
Рекомендовані овочі:
Помідор, брокколі, артишоки, кольрабі, цибуля-порей, капуста, гриби, огірок, кабачки, баклажани, патисон, гарбуз, селера, редька, буряк, спаржа, шпинат, китайська капуста, пророщена соя, хурма, цикорій, фенхель, боби.
Рекомендовані джерела білка:
Тофу, темпе, нежирна курка, яловичина, телятина, риба - форель, перелог, камбала, зубатка, акула, тріска, морепродукти), кролик, дієтична шинка.
Питний режим:
2-3 літри мінеральної води або іншої некалорійної рідини, щоб добре вимити відходи і запобігти закисленню організму. Ви можете додати в напої некалорійний підсолоджувач, ми рекомендуємо здорові варіанти, такі як стевія або ксиліт.
Кава та чай є дозволеними напоями, але вони не входять в режим пиття.
Вміст упаковки:
5-денна експрес-дієта - це футляр, який містить 20 прийомів їжі:
- 4 смачні страви на кожен день
Всі страви мають низький вміст кДж, жиру та вуглеводів і містять велику частку рослинних та молочних білків та клітковини.
Сніданок - солодка вівсяна експрес-дієта з шматочками фруктів на сніданок приємно розпочне ваш день.
-яблучно-корична каша, ванільно-малинова каша
Обід та вечеря - густі глибокі супи зі смаком натуральних інгредієнтів без глутамату натрію та без глютену.
-спаржевий крем, сирний крем, грибний суп та томатний суп
Оловрант - солодкий коктейль
-полуничний смузі, шоколадний коктейль з малиною
Увага:
Експрес-дієта 5-денна білкова програма не підходить дітям, вагітним і жінкам, що годують груддю, людям, що переживають захворювання (хірургічне втручання), людям з розладом харчової поведінки, людям, що страждають на подагру, цукровий діабет чи інші метаболічні захворювання або захворювання нирок, а також печінка, для людей, хворих на рак, із захворюваннями крові, для людей із захворюваннями серця, людей похилого віку та людей, які мають недостатню вагу або алергію на будь-який компонент продукту.
Експрес-дієта для зберігання:
Зберігати у сухому місці при температурі до 25 ° C, у недоступному для дітей місці.
Добрий розповсюджувач природи
Детальніше
ЕКСПРЕСНА ДІЄТА 5-денна білкова дієта - це дієта, яка працює за принципом кетозу, тобто схуднення без голоду. ЕКСПРЕСНА ДІЄТА - ВАШ ЕКСПРЕС В МАЛИХ РОЗМІРАХ.