Надмірна вага - хвороба 21 століття, а боротьба з ожирінням - це проблема світу, намагаючись вирішити, які експерти з усього світу. Одним з основних способів позбутися зайвої ваги є дієта. Дієтична гречка і кефір вважаються одними з найефективніших і в той же час нешкідливих.
Це знайомий незнайомець
Корисні властивості гречки відомі з давніх часів. Ця крупа нормалізує обмін речовин Покращує обмін речовин і втрату ваги без дієт, Зміцнює судини, зменшує «поганий» холестерин у крові, благотворно впливає на процес кровотворення.
Велика кількість заліза, що міститься в гречці, калії, кальцію, магнію. Цей магній допомагає позбутися від прихованої меланхолії та депресії та допомагає схуднути Як схуднути - принципи І стимулює виведення калію з організму зайвої рідини Як виводити зайву рідину з організму - різними способами. Гречка рекомендується для схильності до набряків, атеросклерозу та захворювань печінки.
Чарівні бактерії
Ще один корисний продукт - звичайний нежирний йогурт. Як низькокалорійну дієту ми рекомендуємо вживати її тим, хто хоче позбутися зайвої ваги. Крім того, йогурт містить невелику кількість білків і вуглеводів, засвоювані в невеликій кількості жири і, звичайно, пробіотичні бактерії. Білковий йогурт повністю засвоюється і легко засвоюється. Кількість вуглеводів у безалкогольному напої порівняно з їх кількістю в огірках або кабачках. Пробіотичні бактерії сприяють нормалізації кишкової флори в харчуванні, що не дозволяє розмножуватися кишковим бактеріям.
Вживання йогурту нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Напій допомагає боротися із запорами, які часто з’являються при схудненні. Кишечник працює як годину, а це означає, що токсини швидко виводяться з організму і не призводять до самоотруєння.
Особливості дієтичної гречки та кефіру
На даний момент ця дієта є однією з найпростіших та найефективніших. Він ідеально підходить тим, хто любить гречану кашу та йогурт і не любить або не може їх готувати. Ця дієта - ідеальний вибір для тих, хто не встигає приготувати смачну і корисну низькокалорійну їжу вдома.
Неймовірно популярна дієта Просте приготування гречки: крупи навіть не потрібно варити. Склянку переміщують і промивають крупу - залийте чашкою гарячої води і негайно злийте. Насипте в термос гречку, залийте двома склянками гарячої води і залиште на кілька годин, в ідеалі - на ніч. Вранці виходить розсипається красива і корисна каша, яку можна вживати протягом дня. Оскільки гречка не піддається термічній обробці, щоб максимально зберегти поживні речовини та мінерали. Солона каша неможлива у всіх випадках.
Тварини додають один літр йогурту з низьким вмістом жиру на день або один відсоток. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Для підвищення ефективності кефір - це також кориця.
В день повинно бути 5-6 прийомів їжі. Як закуску ви можете побалувати себе яблуком або невеликим салатом. Протягом дня можна з’їсти не більше термоса гречки, випити не більше літра йогурту, з’їсти одне-два зелених яблука і більше ста грамів салатних овочів. Якщо ви не можете їсти гречану крупу з холодною їжею, йогурт можна додати безпосередньо в кашу.
Оскільки їжа без солі не затримує рідини в організмі, необхідно пити більше. Рекомендований щоденний прийом - не більше двох літрів мінеральної води або зеленого чаю. Якщо ви не можете повністю відмовитися від солодкого, ви можете один раз на день випивати склянку води з чайною ложкою меду.
Ефект
За тиждень дієти можна легко скинути 5-7 кг. Звичайно, вага листя, а не тільки жиру: по-перше, організм позбавляється від зайвої води. Це означає, що частина втрачених кілограмів повертається після повернення до звичного режиму харчування. Щоб зберегти результат, слід намагатися їсти невеликими порціями і віддавати перевагу овочам, фруктам та нежирній їжі.
Дієта очищає організм. В результаті ви можете покращити свою шкіру та волосся, а для деяких щасливчиць навіть поява целюліту стає менше.
Вживання йогурту ввечері сприяє нормалізації сну. Гречка сприяє зміцненню стінок судин. Діуретичний ефект легкої дієти нормалізує артеріальний тиск.
Дієта гречаного йогурту: протипоказання
Незважаючи на всі свої позитивні властивості, ця дієта завжди має ряд протипоказань. До них належать:
- Порушення обміну речовин, включаючи діабет;
- Вагітність і лактація;
- У дитинстві та юності;
- Гіпертонія;
- Зниження гемоглобіну;
- Ці захворювання та судинні розлади;
- Шлунково-кишкові захворювання.
Дієта має кілька недоліків. Отже, не можна терпіти збіднення у своєму раціоні. Не так просто обмежитися лише двома продуктами, тоді як інші, навіть дотримуючись дієти, радують себе смаколиками. Багато людей, що дотримуються гречаної дієти, не мають достатньої кількості вітамінів і мінералів, тому ми рекомендуємо пити полівітаміни. Нестача вуглеводів у раціоні може спричинити головний біль, зниження працездатності та втому. Дієту не рекомендується часто повторювати. Однак у багатьох людей є лише тиждень гречаного йогурту, щоб довго охолоджуватись, щоб виготовити ці продукти.
Особливості дієти
Перед початком дієти з гречки Дієта з гречки: швидко та ефективно і йогурт, проте, як і будь-яка інша дієта, проконсультуйтеся з лікарем. Набагато краще, якщо дієтолог дає пораду і вибирає найкращий варіант - попереджати вас про можливі ускладнення та протипоказання.
Скласти дієту дуже важливо, щоб з неї вийти. Під час голодування обсяг шлунка зменшується, і для збереження результатів важливо не напружуватися знову. Для цього виконайте деякі поради:
- Відразу після дієти не йде в харчову промисловість;
- Деталі повинні бути невеликими;
- Вимкніть дієту поступово, повільними темпами;
- Поступово ви можете додавати у свій раціон страви, приготовані або приготовані на пару;
- Нові продукти бажано додавати в раціон поступово, починаючи малими порціями;
- Не вживайте смажену і жирну їжу після першого дня дієти.