Годування матері під час вагітності та після пологів має важливе значення. Під час вагітності ви єдині, хто забезпечує основні поживні речовини для своєї дитини, щоб вона правильно формувалася і росла здоровою. У післяпологовий період це все те саме, якщо ви годуєте грудьми, рекомендується продовжувати стежити за своїм харчуванням.
Не бажано починати режим, поки не пройде принаймні 6 тижнів після пологів. Особливо залежно від того, яким був ваш досвід. Іноді втрачається більше крові, ніж зазвичай, тому ви будете відчувати слабкість, і якщо ви порушите суворий піст або дуже пожертвуєте дієтами, ви, швидше за все, страждаєте запамороченням або опинитесь занадто втомленими, щоб доглядати за дитиною. Тож ніякого надлишку.
Рекомендовані дієти завжди збалансовані, їсти все найкраще: овочі, фрукти, м’ясо та рибу в достатній кількості, по можливості кілька разів на день у невеликих кількостях. Постарайтеся не зловживати безалкогольними напоями, готовими стравами, насиченими жирами та промисловою випічкою. Останнє, мабуть, простіше всього їсти, але воно не найздоровіше, пам’ятайте, що воно доходить до вашої дитини, а тому має бути найздоровішим періодом вашого життя. Ви можете подарувати собі деяке задоволення, але в міру.
Зазвичай гінекологи також рекомендують полівітаміни, щоб допомогти вам протягом усього періоду грудного вигодовування, щоб відновити поживні речовини, які ви охоче давали своїй дитині. Крім того, реально, у перші кілька днів багато мам навіть забувають їсти, тому що намагаються наздогнати графік дитини та новий режим дня вдома. Завжди вдячний, що поруч є хтось, хто піклується про нещодавно звільнених маму і тата.
Щодо алкоголю існує багато міфів про те, що він допомагає збільшити вироблення молока, і це частково вірно, спочатку він може трохи збільшити пролактин, який є молочним гормоном, але це ізольований транзиторний ефект, користь якого не перевищує ризики вживання алкоголю дитині через молоко. У будь-якому випадку рекомендується періодичне і дуже помірне ізольоване вживання напоїв з низьким вмістом алкоголю та зачекайте близько двох годин, щоб годувати грудьми. Що ви можете вільно споживати, це сорти без алкоголю та 0,0%. Майте на увазі, що хронічне споживання може спричинити седацію та дратівливість у дитини.
Ви повернетеся до своєї ваги, майже всі вони її досягнуть, але це займе деякий час, диво-дієти не найкращі. Постарайтеся не перевантажувати себе, головне, щоб у межах ваших можливостей ви почали бути активними і харчуватися здорово, це буде добре для всіх вдома.