Зізнаюся, з моменту публікації, що я повинен сидіти на дієті, я насправді не тримався в собі, просто максімум протягом перших 2-3 днів. На жаль, вуглеводи мені потрібні були для навчання на іспитах. Однак повільно тиждень я твердо дотримуюсь своїх принципів, намагаюся звертати увагу на те, яку їжу я їжу, навіть якщо я їжу і регулярно займаюся спортом.!

Давайте подивимося, як пройшов перший тиждень програми:

У мене був іспит у вівторок, цього дня все ще був Хабзі-досі, головним чином тому, що мої друзі навіть мали цукор, щоб його з’їсти того дня, і тому, що це не може бути з наступного дня! Я не кажу, що ми стрибнули в мех після кіно у вівторок ввечері, але я не кажу, що XD

Отож прийшла середа і велике рішення про вододіл! До відпустки залишилось рівно 3 тижні, і тоді мені було б добре, якби 8-10 кілограмів зайвого пішли красиво повільно.

Я знаю, що не здорово втрачати більше 1 фунта на тиждень, але так само нездорово ходити з зайвими 20 фунтами щодня.

На щастя, я успадкував досить вперту особистість, тому, якщо я щось вирішу, я дотримуватимусь цього, а також документуватиму ще більше мотивації для вас.

дієта

Отже, перший день був досить важким, але ви панацея, яку називають гіркою сіллю, і вона допомагає у детоксикації, щоб ви могли розпочати свій раціон з чистою травною системою.

Це гігроскопічна речовина, це означає, що вона утримує воду і практично не рухає її, оскільки вона не засвоюється (це не дуже здоровий стебло, він ефективніший). Дегідратація більше досягається сечовипусканням, коли нирки працюють під впливом вазопресину або кофеїну. Щоб допомогти в цьому, я починаю щоранку з чашки кави, яку п’ю з кокосовим молоком, тому що це порадив друг мого біолога. І я замінюю звичайне молоко мигдальним, оскільки воно низькокалорійне, і оскільки я переглянув відео про те, чому молоко практично непридатне для споживання людиною, я серйозно замислювався над тим, щоб взагалі виключити його зі свого раціону.

Крім того, TeeAmoTea надіслав мені пакет, достатній на два тижні для моєї програми, і вони були дуже добрі, вони також включили дієту, якої я намагаюся дотримуватися з більш-менш змін.

Я тренуюся 45 хвилин на день вдома, що було смертю в перші 3 дні, бо конкретно на другий день ранку я ледве міг дістатися до кухні на першому поверсі за кавою, у мене була така м’язова лихоманка. Як ми знаємо "Собака кусає волосся!" потрібно зцілити, тому я зробив план на третій день і до кінця у мене не було проблем! З тих пір я роблю це щодня, хоча у мене був вихідний протягом тижня, коли ми їхали на випускний, де мої молитви були почуті, а також натуральна куряча грудка та салат 🙂

Що стосується їжі, я не був голодний перший день, мабуть, у мене все ще були запаси попереднього дня, але після лікування гіркою сіллю більше не було чого вбирати.

Моя дієта на один день зазвичай така:

Сніданок: чашка чорної кави з двома підсолоджувачами, 3: 1 з мигдальним молоком.

Десята година: 12 дека сирого 20% сиру без будь-яких спецій. Спочатку я думав, що це буде дуже мало, але на третій день я ледве зміг прийняти половину упаковки на 25 десятиліть.

Я розділяю цю порцію на 3, щоб завжди було що з’їсти.

Обід: Я намагаюся щодня з’їдати тарілку овочевого супу, а потім, якщо він все одно йде, у мене є салат, який я також поділяю на 3 частини, тому що це закуска та вечеря, які я з’їдаю о 3 і 6 годині.

Вони сказали мені, що я їв 5 разів на день, і я не був би голодним, він зайшов! Дякую за підказку!

Ще кілька фотографій, щоб побачити, що вам не доведеться голодувати до смерті, оскільки ви сидите на дієті:

Курка з фініками моцарели, на жаль, я не могла з’їсти бекон, але на смак 🙂

Турецька грудка з кукурудзою та сиром на грядці салату 🙂

Звичайно, на фотографіях також є рецепт, який написаний, і я публікуватиму їх протягом тижня!

І підсумовуючи, нехай результати приходять. Я повідомляю про успіх, який я забронював за перший тиждень, оскільки схуд на 5 фунтів! Я впевнений, що він також випорожнив з мого тіла те, що я їв раніше, але я думаю, що деякі зміни відбуваються і зовні. Одного разу я чув від Шоберта Норбі, що якщо вам вдасться схуднути на 5 кілограмів, 1 фунт цього залишить область навколо ваших внутрішніх органів.!