Грейпфрут не тільки здоровий, але від нього ви навіть можете схуднути. Як ми включимо його в свій раціон на 12 днів, щоб сміливо носити навіть бікіні? Грейпфрут побудований на цілій дієті, яка виглядає дійсно ефективно. Однак є і недоліки!
Яка мета початку грейпфрутової дієти?
Наприклад, це може бути рекомендовано тим, хто хоче позбутися якомога більше зайвої ваги за короткий проміжок часу.
Оскільки погода потеплішає, і ми навіть ковзаємо влітку, більшість жінок хочуть схуднути.
Бажано через тижні.
Чому грейпфрутова дієта ефективна?
Як включити грейпфрут у наше повсякденне життя на 12 днів?
Найважливіші харчові правила під час грейпфрутової дієти
Або ми любимо грейпфрут, або ні.
Один з наших читачів прошепотів, що змішане з апельсином дуже приємно навіть тим, хто ще не був там за грейпфрутом.
Сік грейпфрута слід пити під час кожного основного прийому їжі. З невеликою склянкою, бажано свіжовичавленою.
Важливо вживати грейпфрутовий сік за 10-20 хвилин до їжі.
Не заправляйте цукром, медом, підсолоджувачем.
У чому особливий вплив грейпфрута на організм?
Скільки калорій ми можемо приймати за 12-денну грейпфрутову дієту на день, щоб досягти бажаного результату?
Під час дієти рекомендується вживати 800 калорій на день. Це не надто багато, тому триває лише 12 днів, як рекомендує дієта. Для порівняння, жінка середнього зросту, середньої форми тіла споживає 1800 калорій на день.
Слід уникати споживання цукру та вуглеводів та, принаймні, мінімізувати його у всіх випадках.
Табу на готові страви, картоплю фрі, жирну їжу.
Також дуже важливо щодня вводити в наше тіло мінімум 1,5 літра води.
Дозволена чашка кави на день без цукру, без додавання вершків.
На додаток до цього, ми також можемо їсти свіжі овочі, велику кількість білка, корисні рослинні жири.
Чому грейпфрутова дієта настільки ефективна?
Грейпфрут дуже низькокалорійний і вуглеводний.
Поки що це добре звучить.
Грейпфрут містить високі дози пектину, багатокомпонентного цукру, який організм не може засвоїти, потрапляючи в шлунок клітковиною, яку він наповнює, і ми не будемо голодні. Ось так грейпфрут матиме пригнічуючий апетит ефект. Тому перед їжею нам потрібно пити свіжовичавлений грейпфрут.
Високий вміст вітаміну С, який дещо нижчий у рожевих грейпфрутах. У грейпфруті середнього розміру
Він містить 100 грамів вітаміну С, що робить його справжньою бомбою вітаміну С.
Це корисно не тільки для нашої імунної системи, але й тому, що вітамін С підтримує спалювання жиру.
Вітамін С також відіграє регулюючу роль у виробленні гормонів, особливо у тих, хто регулює процес обміну жирів.
Вітамін С стимулює вироблення гормону норадреналіну в надниркових залозах. Це гормон, який допомагає розщеплювати жир, виробляючи енергію.
Простіше кажучи, організм здатний виробляти більше енергії навіть при низькому споживанні калорій, що спалює жир.
Калій і нарінгін - це два інших основні елементи, що містяться в грейпфруті та допомагають у зниженні ваги.
Мінеральний калій і гіркий на смак нарінгін мають багато спільних властивостей, посилюють вплив один одного.
Скільки калорій містить грейпфрут?
Недоліки та ризики грейпфрутової дієти
Але щоб дізнатись усі аспекти цієї дієти, варто знати, що є і недоліки, і ризики.
Дієта грейпфрута сама по собі кардинальна, радикальна дієта, незважаючи на те, що в неї входить багато вітамінів і клітковини.
Існує небезпека ефекту йойо, навіть якщо ми їмо різноманітні гарніри. Зрештою, ми позбавляли свій організм важливих поживних речовин протягом 12 днів.
Грейпфрутову дієту не можна застосовувати протягом тривалого періоду часу, оскільки це може спричинити симптоми блювоти.
Тому варто спостерігати за реакціями нашого організму навіть у перші кілька днів дієти. Якщо ми погано почуваємось, грейпфрутову дієту слід припинити.
Крім того, уникати вживання всіх цитрусових рекомендується тим, хто страждає від рефлюксу, езофагіту, розладу травлення, коліту.
-
Чи не могли б ви регулярно показувати свої праці на цю тему широкій громадськості? Надішліть нам зразок та контактну інформацію. Зв'язок