Медичний експерт для статті

  • Ознаки
  • Загальна інформація
  • Переваги
  • Що можна, а що не можна робити?
  • Потенційні ризики
  • Ускладнення після процедури

Однією з найважливіших проблем часу є надмірна вага. Це стосується багатьох проблем, незалежно від віку та статі. Не всі позбавляються від зайвої ваги. Він часто скидав кг. Причина може бути прихованою у повільному обміні речовин. Якщо метаболізм перерваний, вага також повернеться тим, хто намагається трохи з’їсти.

хейлі

Метаболізм - це хімічний процес, який відбувається в організмі при вживанні та виведенні обробленої їжі. Швидкість метаболізму безпосередньо залежить від кількох факторів:

  • спадкування;
  • фізична активність;
  • кількість споживаних калорій;
  • їжа.

Що люди не намагалися, вони боролися за ідеальне тіло. Однак жорстка дієта лише погіршує ситуацію і негативно позначається на обміні речовин. Для нормалізації роботи організму дієтологи прискорюють ряд дієвих дієт для метаболізму. Найпопулярнішою сьогодні є дієта Хейлі Помероя.

[1]

Ознаки

Основним показником призначення є надмірна вага. Оскільки це не тільки викликає зображення обличчя, воно викликає самогубство, але і негативно впливає на функціонування внутрішніх органів, особливо серця. Людина з надмірною вагою не може повноцінно жити. Він швидко втомлюється і постійно почувається погано.

[2], [3], [4], [5], [6]

Загальна інформація про харчування для прискорення обміну речовин

Хейлі Померой розробила унікальну систему, яка дозволяє її вазі повернутися до нормального рівня. Суть дієти полягає в спалюванні жирів з прискореним метаболізмом. Готуючи свою дієту, Хейлі враховував ряд факторів, які можуть впливати на організм, включаючи біоритми.

Дієта Хейлі Помероя включає ряд принципів підготовки до метаболізму, які не слід ігнорувати:

  1. Режим. Навіть якщо людина зовсім не голодна, їсти їй слід кожні три години. На думку дієтолога, ця частота сприяє нормалізації обміну речовин;
  2. Білки та вуглеводи. Вони допомагають нормалізувати рівень інсуліну в крові, а також підтримують м’язову масу;
  3. Порція. Їсти його слід невеликими порціями. Це дозволяє організму вчасно перетравлювати їжу;
  4. Напій. Один з головних принципів. Вживання 2 літрів чистої води на день - гарантує ефективну втрату ваги та покращує обмін речовин;
  5. Продукти харчування. Щоб нормалізувати обмін речовин, слід забути про закуски. Харчування повинно проводитись у спокійній обстановці;
  6. Дієта була розрахована на чотири тижні. У цей час категорично забороняється включати в дієтичні продукти, які не внесені до білого списку.

Переваги

Переваги харчування:

  • система схуднення дозволяє назавжди забути про зайві кілограми. Вони йдуть повільно, але не повертаються;
  • збалансоване харчування дозволяє наситити організм необхідними мікроелементами та вітамінами;
  • Їжа не тільки пришвидшує обмін речовин, але і покращує стан шкіри. Заспокоює та запобігає ранньому появі зморшок.

Протипоказання включають вагітність, лактацію, молодше 18 років, зниження або навпаки, підвищену кислотність, порушення функції щитовидної залози, зниження імунітету, виразку, гастрит.

[7], [8], [9]

Що можна, а що не можна робити?

Дієта для прискорення метаболізму американського дослідника їжі - це один з найпростіших способів боротьби з ожирінням. Однак він містить ряд правил, без яких усі зусилля будуть марними. Перш за все, мова йде про їжу. Хейлі склала список продуктів, які гальмують прискорення метаболізму:

  • молочні продукти:
  • цукор, солодкий;
  • фруктові соки;
  • пшениця;
  • соєві боби;
  • кукурудза.

Що їсти?

Оскільки розвантажувальна дієта призначена для прискорення обміну речовин протягом місяця (4 тижні) і складається з трьох різних фаз, перелік дозволених продуктів значно більший. Перші 2 дні Хейлі рекомендує складні вуглеводи, що містять велику кількість клітковини. Через два дні перевагу слід віддавати фруктам та продуктам, що містять білок.

Може бути використано перше речення:

  • грибний;
  • риба і нежирне м’ясо;
  • фрукти та овочі;
  • ляльковий;
  • овочі та спеції;
  • крупи.

Ви також можете почати займатися спортом. У цей період пробіжки та аеробіка є найбільш ефективними.

Другий етап прийому їжі передбачає вживання:

  • цитрусові фрукти;
  • індичка, яловичина, баранина;
  • яєчний білок;
  • морська капуста.

У раціон також входять гриби, спеції та зелень. Можна додати силові вправи - гантелі/штангу.

На третій фазі кількість білка потрібно зменшити. Дозволеними продуктами є:

  • вівсянка, рис, ячмінь;
  • морська капуста;
  • морепродукти, нежирна риба;
  • вишня, ожина, чорниця, малина;
  • авокадо;
  • гриби та оливки.

На третьому етапі дієтолог рекомендує записатися на масаж або йогу.

Дієтичні рецепти для прискорення метаболізму Хейлі Померой

  1. Перший етап:
  • делікатеси з манго. 0,5 склянки манго, 0,5 склянки льоду, половина лимона і пара листя м’яти. Змішайте всі інгредієнти і змішайте міксер. Замість манго можна використовувати полуницю;
  • вівсянка і фрукти. 0,5 склянки фруктів, 0,5 склянки вівсянки, кориці, 0,5 склянки льоду. Збийте міксер до однорідності;
  • салат. 140 г тунця, чашка подрібнених яблук, півсклянки нарізаного огірка, 0,5 склянки моркви, столова ложка червоної цибулі, половина лимона. Всі інгредієнти слід нарізати кубиками і змішати. Заправка - лимонний сік або бальзамічний оцет;
  • суп з перловою крупою. Чотири склянки овочевого супу, чотири склянки курячого бульйону, кілограм курячої грудки, столова ложка часнику, перець, сіль, лавровий лист, чашка брокколі, кабачків, ячменю, грибів. Змішайте відвари на сковороді. Кожен інгредієнт додається один до одного. Після закипання варити суп на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими;
  1. Другий етап:
  • яєчня по-іспанськи. Для приготування: 3 білки, столові ложки цибулі, перець (зелений), часник, півсклянки подрібненого шпинату, спеції. Всі інгредієнти слід підсмажувати до пом’якшення після додавання білків. Коли смажене яйце буде готове, для прикраси можна використовувати спеції та зелень;
  • шинка. Для приготування страви краще взяти індичку шинку (4 невеликі шматочки). Запікати злегка смаженим і заправити селерою, лаймом або лимонним соком;
  • ростбіф з хроном та свіжими огірками. 100 грам вже підготовленого ростбіфу, дві миски таці, невеликий огірок. Хрін змащений ростбіфом, а зверху укладений нарізаними тонкими скибочками огірка;
  1. Останній, третій етап:
  • тост. Скибочку хліба, бажано з пророщених зерен, слід злегка змастити і змастити горіховою олією. Ви можете забрати будь-яку ягоду зверху. Яйця, огірки та тости з томатів виготовляють за тим же принципом. Тільки замість арахісового масла - морська сіль, хумус;
  • об'єктив. На сковороді обсмажте подрібнену цибулю, додайте м’яку, 3 зубчики часнику, 0,5 склянки моркви, перець і сіль. Тоді заповнені 4 склянки вареної сочевиці. Вливайте суп приблизно на 5 хвилин.

Книга Хейлі Померой містить ряд рецептів для кожного етапу.

[10], [11]

Потенційні ризики

Дієта американського дієтолога не є винятком із правил. Інші популярні дієти мають багато переваг, і ви можете вибрати один із переліку ризиків, пов’язаних з дієтою.

[12], [13], [14], [15]

Ускладнення після процедури

Можливі ускладнення: запаморочення, слабкість, нездужання. Ці ознаки з’являються в білкові дні.

Якщо є нагальна потреба повернути свою вагу в нормальне положення, не відмовляйтеся від їжі та голоду. Це може призвести до непоправних наслідків. Краще піти схуднути правильно і слідувати рекомендаціям досвідчених дієтологів.

В Інтернеті ви знайдете багато позитивних відгуків про дієту Померой. Однак це залежить від стану здоров’я та унікальних особливостей організму. Лікарі стверджують, що система Хейлі допомагає імунітету та покращує стан організму в цілому.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]