Харчуватися погано - це гра з вогнем: з середнього віку ризик серцево-судинних проблем збільшується, якщо не дотримуватися збалансованої дієти.
Складання проекту
Якщо не дотримуватися збалансованої дієти ризик появи серцево-судинних проблем із середнього віку воно множиться і це призведе до більш серйозних наслідків. Аналогічним чином, для людей, які вже перенесли серцево-судинну катастрофу, повноцінне харчування має важливе значення для поліпшення їх прогнозу та уникнення рецидивів або ускладнень.
Отже під час XXIV Тиждень серця, Організований Іспанським фондом серця (FEC), особливий акцент робиться на поширенні правильних харчових звичок серед загальної популяції будь-якого віку. І, хоча загалом населення знає, що корисно їсти, а що шкідливо для серця, у цій галузі є значні дефіцити в освіті громадян і відповідно до рекомендацій експертів.
Ожиріння та надмірна вага стали однією з головних проблем здоров’я у всьому світі. У нашій країні ситуація значно погіршилася за останні роки, подвоївши поширеність та рівень захворюваності цим розладом, що призводить до втрата якості життя що збільшує ризик ускладнень, особливо серцево-судинних. Низька фізична активність іспанців, разом із харчовими змінами, стали головним фактором, що сприяє збільшенню ожиріння в нашому середовищі.
Більше половини дорослих (52,7%) і кожна четверта дитина (27,6%) мають надлишкову вагу або страждають ожирінням в Іспанії, згідно з Національним опитуванням охорони здоров'я 2006 р. - в опитуванні 2005 р. 49,52 дорослого населення мали зайві кілограми. Навіть зазначається, що до 10% людей із ожирінням або надмірною вагою визнають, що вони сидять на дієті.
З ГОЛОВОЮ
Однак не всі дієти є здоровими для серця, і багато помилок залишаються. Наприклад, необхідність виключити жир з раціону - це порада, яка не має необхідної наукової підтримки, і професіонали пам’ятають, що без жирів не добре обходитися, оскільки вони життєво важливі для нашого організму; що рекомендується, це вибрати тип жирів, які вживаються в їжу: переважні рослинні жири (особливо ті з оливкової олії) та переваги з синьої риби, а також споживання жиру з червоного м’яса або з гідрогенізованих.
На думку дієтологів та дієтологів, повинна бути найздоровішою дієта, мало солі, збалансовано, різноманітно і мало жиру, включаючи споживання фруктів та овочів, овочів та риби. Крім того, бажано дотримуватися певних графіків, бути обережними з продуктами, що купуються, і не забувати про правильне зволоження. Так само наполягають на тому, що для дорослих склянка вина на день може бути корисною для серця.
зменшення жиру в організмі коли є проблема надмірної ваги або ожиріння, цього слід досягти за допомогою середньо- та довгострокові цілі, дотримуючись збалансованої дієти, яку можна підтримувати все життя, і не забуваючи про фізичну активність. Не слід худнути, лише зменшуючи споживання їжі.
Фахівці наполягають на тому, що необхідно регулярно виконувати якісь фізичні вправи, навіть такі прості, як ходьба, ходьба або підйом по сходах. Це сприяє збільшенню витрати калорій і, отже, зменшенню накопиченого жиру.