16 коментарів
Калорійність правильно встановлена, а потім харчові звички. І необхідно з’ясувати, який макроелемент робить метаболізм проблемою, найпоширенішою є закислення організму та вуглеводів.
дієта, або коригування дієти після моєї не означає, що ви маленькі або будете голодні навпаки, досить складно все їсти і дотримуватися добового норми поживних речовин.
Спорт важливий для запуску метаболізму та обміну речовин, рух, безумовно, не включає біг на великі дистанції, я рекомендую бігати максимум 12-13 хвилин (макс. 3,3 км), а потім переходити на похід, табату принаймні 30-45 хвилин.
Дуже вдале поєднання - це бігати протягом 13 хвилин вранці після вставання, а вдень ви пройдете тренування з чогось, що ви вибрали (поточна комбінація ажіотажу - бойовий спорт + силові тренування)
Я схудла за рік на 40 кг, в цілому живу щасливіше, тому стискаю пальці