проблеми

Артроз, артрит та інші захворювання суглобових структур часто викликаються запаленням суглобових тканин, для призначення яких призначаються різні препарати. Однак поступово починає збиратися багато доказів того, що кілька продуктів містять речовини, що мають відносно сильну протизапальну дію та допомагають полегшити біль у суглобах.

Деякі типи захворювань суглобів та причини їх виникнення досі є для нас невідомою сферою, але очевидно, що це не просто традиційне пошкодження з віком. Було показано, що вільні радикали можуть пошкодити здорові клітини, викликаючи запалення та прискорюючи процес зношування та старіння відповідних суглобових структур. Звичайно, добре уповільнити цей процес, і одним із ефективних способів є якісна дієта.

Омега-3

Дослідники давно помітили, що дієта, багата на ненасичені жирні кислоти омега-3, має набагато менше випадків запальних захворювань та проблем із суглобами. Ці здорові жири мають неоціненну властивість підтримувати вироблення в організмі протизапальних жирів, які в свою чергу підтримують активність протизапальних клітин.

Тому не забувайте регулярно вживати жири омега-3, а також інші джерела корисних жирів, включаючи переважно морську рибу та риб’ячий жир, лляну олію, горіхи, авокадо, оливкову олію та інші.

Антиоксиданти

Інша важлива група - це продукти, багаті антиоксидантами. Це також ще одна причина споживати достатню кількість овочів та фруктів, які містять багато антиоксидантів, борються із вільними радикалами та допомагають захистити суглоби. Сьогодні вже ясно, що вільні радикали сприяють багатьом захворюванням суглобових структур.

У цьому випадку особливо підходить регулярне вживання зелених листових овочів, брокколі, помідорів, перцю, моркви, цибулі, ягід та цитрусових, але також багатьох інших видів з більшою часткою антиоксидантів. Наприклад, такий ананас містить фермент бромелайн, який може не тільки підтримувати перетравлення білків, але також має значну протизапальну дію. Можна сказати, що його ефект такий же сильний, як і при застосуванні деяких протизапальних препаратів.

Зелений чай і деякі спеції з природних джерел, такі як імбир, куркума або гвоздика, також здатні зменшити запалення і зменшити проблеми з суглобами. Вони містять протизапальні сполуки, які можуть полегшити різні типи болю та набряків. Крім того, вони також містять велику кількість антиоксидантів.

У разі проблем із суглобами та запалення слід уникати регулярного вживання рослинних олій з більшою часткою ненасичених жирних кислот омега-6, жирних м’ясних продуктів, жирних молочних продуктів, гідрованих жирів та трансжирів. Всі ці типи жирів, особливо у більших кількостях, сприяють вищезгаданим труднощам.